Zdravím. Je mi 19 let a jsem hubený a chci s tím zkoncit. 176 cm/62 kg
Bohužel nemám přístup nikam do posilovny nebo ji mám daleko na dojíždění, ale chci cvičit nějak alespoň se svým tělem a svoji vahou. Díval jsem se už i na nějaké tutorialy na yt.
Začal jsem brát WHEY MASS GAIN a u toho cvičit s 1,5 kg činkami které mám doma.
Chtěl bych se zeptat na nějaké doplňky stravy nebo způsoby, jak lépe přibrat a ještě jaké cviky mám s těmi cinkami nebo i bez nich používat. Klidně i nějaké odkazy na stránky, videa atd...
Díky za rady.