Jak přibrat?

[andrled]

Zdravím. Je mi 19 let a jsem hubený a chci s tím zkoncit. 176 cm/62 kg
Bohužel nemám přístup nikam do posilovny nebo ji mám daleko na dojíždění, ale chci cvičit nějak alespoň se svým tělem a svoji vahou. Díval jsem se už i na nějaké tutorialy na yt.
Začal jsem brát WHEY MASS GAIN a u toho cvičit s 1,5 kg činkami které mám doma.
Chtěl bych se zeptat na nějaké doplňky stravy nebo způsoby, jak lépe přibrat a ještě jaké cviky mám s těmi cinkami nebo i bez nich používat. Klidně i nějaké odkazy na stránky, videa atd...
Díky za rady.

[Reno]

bohužel, na velké svaly jsou potřeba velké činky... s vlastní hmotností se dá asi udělat trochu postava á la street workout, ale na pořádné bábovky budeš muset mít velkou činku

[Tomasko]

Ahoj, pokud si do teď stejně nějak aktivně necvičil tak ani posilovna zatím neni potřeba.. rozhodně začít s těma čínkama co máš teď a v blízké době bych koupil jednoručky, který se daj nastavovat váhou třeba až do 20 kilo a našel bych si cviky s jednoručkama.. to by mělo pro začátek stačit a dá se s nima cvičit fakt hodně věcí. Pokud by tě to bavilo tak do budoucna koupit osu na větší váhy..