FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Jaro, čas narcisů

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » sob, 15 dub 2017, 20:51

Nutella challenge - Duben 2017 strongman v Chrudimi

Čtvrtek a pátek jsem vynechal, ať to za něco stojí. Disciplíny jsem nakonec nezkoušel předem. Naváženo 84! Nikdy jsem neměl tolik! :)

Tlakové medley

73kg log, 70kg axle, 40kg jenoručka 5x

Čas 36 sec. Pomalý, ale na videu mi to přišlo rychlý, no nakonec pátej z osmi :?

Kardio medley

20 metrů - 190kg yoke, pneu 200, saně 130

Čas 1 minuta 36 sec. Dobrý, bál jsem se o koleno, po tlacích bolelo, ale dobrý. Jen na konci u těch saní jsem už nevěděl, že mám nohy. :lol: - Čtvrtej z osmi

https://www.facebook.com/krystof.cerny. ... 7455999823

Konečný vásledek bramborový. Samozřejmě osobní prohra a selhání ale dobrý závod to byl! :lol:

Potom ještě nějaký blbosti - 220 tah, 130 close grip bench - obojí překvapivě lehký.

Byli jsme v Gregor Gymu v Chrudimi a musím říct, že jedna z nejlépe vybavených posiloven, kde jsem kdy byl. Platil bych zlatem, být to v Brně.
narcis
 
Příspěvky: 165
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » úte, 18 dub 2017, 17:19

18.4 - Záda/hrudník

Tahy
180 5x3
120 x1 trhový úchop na max. Prostě mi to nejde. Držím to na prstech a víc nejde. Asi to budu zkoušet dál no..

Těch 180 bylo hodně precizních. Už vím jak zatáhnout ty záda hezky, držel jsem to vzorově. :) 240 letos takovýmto provedením by bylo fajnovejch.

Benč
107,5 5x8

Utahaný. Ta lavečka v big1 je nahovno. Ještě 110 osmičky a pak budu šupat šestky.

shyby s holkou
bradla s holkou
narcis
 
Příspěvky: 165
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » čtv, 20 dub 2017, 15:50

19.4 - Nohy

Dřepy
170 2x
175 1x
150 1xX

O ničem. Asi únava z tahů částečně. Nemohl jsem se za boha dostat do dřepu jakej bych chtěl. 170 měla být trojka, 175 měla být dvojka. Bída den. Se 150ti jsem pak šel asi 20-25 sérií po jednom s pauzama 30sec.

Ruce
nějaké to pumpování

20.4 - záda, hrudník

Tah
200 1x ok
160 5x5

Chtěl jsem zkusit jak udržím záda u dvoustovky. A dobrý, prej. Pocit dobrej a krosfiťák co na mě koukal říkal, že taky dobrý.

Šikmej benč
80 5x8

Doplňky

Hodím pak video na srovnání techniky tahu.
narcis
 
Příspěvky: 165
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » pon, 24 dub 2017, 13:45

24.4 - hrudník, záda

Tahy
180 5x3
technicky super, dnes už nahraju to srovnání :D
210 1x - nic moc. nebudu to zbytečně dávat ty jedničky

benč
110 5x8

dvě série mi tam holka trochu pomohla


Budu končit první třetinu. Na tazích asi objem řešit nebudu, spíš přitlačím na intenzitu 2-3-5 pojedu nejspíš další měsíc. Benče přejdu na 6x6 110-120.

Celkově je to zatím nemastný neslaný. Na to že je jaro, a měl bych tam prát PR každý trénink zatím nic moc.
narcis
 
Příspěvky: 165
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » úte, 25 dub 2017, 20:58

25.4 - haksny

Dřep
170 3x
180 2x
140 2x10

Dneska super.

https://www.instagram.com/p/BTUiKQ8jAhY ... f.cerny.73 180x2 no belt, no shoes PR
narcis
 
Příspěvky: 165
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » čtv, 27 dub 2017, 23:11

27.4 - záda, hrudník

Tahy
160 3x5
140 3x6

Benč, úzkej
110 3x8
Benč, šikmej
80 3x8
narcis
 
Příspěvky: 165
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » stř, 3 kvě 2017, 12:28

3.5 - fullbody

Dřep
up to 185 1x

Chtěl bych dvoustovku co nejdřív a pak zvolnit.

Mrtvola
180 5x2

Benč
110 6x6
narcis
 
Příspěvky: 165
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » čtv, 4 kvě 2017, 20:41

4.5 - fullbody

Čelní
130 1x
110 2x3
60 5x5

Není to dobrý. Poslední dva tréninky z toho dost bolí koleno. Příště zkusím hodně lehce, nebo to nahradím klasickejma v menší intenzitě.

Tahy
160 5x3 speed

Šikmý benč
80 6x6

Je to teď zase na hovno, Trénuju jak kretén místo 5x týdně 2x a pokaždé se snažím odjet v těch dvou dnech to, co mám normálně na 5 dní. Moc práce..

V sobotu nutella. Skok asi ojebu skrz koleno, mrtvola trhovým mi moc nejde. Bude to smutné vystoupení. :|
narcis
 
Příspěvky: 165
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » pon, 8 kvě 2017, 20:11

6.7 - Nutella challenge

Tentokráte kousek od Olomouce, v Náměšti na Hané, ve vzpírárně Julie Švecové. Vítaná změna místa a pořadatele po delší době. Organizace super, disciplíny zajímavé, konkurence veliká! Bylo to dobrý (až na moje vystoupení).

Skok do dálky z místa
Nikdy jsem to nedělal, teda možná na základce. Ale asi dobrý. První pokusy rozpačité pod 2.5m, posledním se podařilo zdolat hranici 2.5m. Spokojenost asi :)

2.56 m PR

Trhový pozved
Zkoušel jsem to. Nešlo mi to. Přijel jsem. Nešlo mi to. Krátký ruce, krátký prsty, tahal jsem to skoro k hrudníku, držel jsem to na prstech, prostě moc výmluv :D Každopádně špatný.

120kg

Rozepsal bych se víc ale mám bolavé předloktí. Každopádně supr nutella, doufám, že se na Hanou ještě někdy podíváme!

8.5 - záda, hrudník

Tahy
185 5x2

Benče
112,5 6x6

Předloktí a zápěstí přetažené asi ze soboty, bolelo to jak sviňa, ale jinak dobrý.
narcis
 
Příspěvky: 165
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod WildOrchid » pon, 8 kvě 2017, 20:33

taky doufám, vymyslím zas nějaký polovzpěračský perličky :D
Ale ten pozved u tebe nebyl špatnej kvůli úchopu, dyťs to udržel nekonečně dlouho co ses tam rovnal podle instrukcí :D
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1094
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » úte, 9 kvě 2017, 14:05

WildOrchid píše:taky doufám, vymyslím zas nějaký polovzpěračský perličky :D
Ale ten pozved u tebe nebyl špatnej kvůli úchopu, dyťs to udržel nekonečně dlouho co ses tam rovnal podle instrukcí :D


Tak ten první jsem měl ještě v prstech sílu :lol: Pak už to nešlo vůbec..
narcis
 
Příspěvky: 165
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » úte, 9 kvě 2017, 14:06

9.5 - nohy

Dřepy
180 1x
170 5x1
160 3x2
140 2x3

Dneska to moc nešlo. Bylo to těžký, tak jsem dal víc sérií aspoň. Možná ty dřepy budu dávat pondělky, přeci jen, když to má být max effort..
narcis
 
Příspěvky: 165
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » stř, 10 kvě 2017, 17:54

10.5 - hrudník, záda

tahy - rychlost
165 5x3

šikmý benč
85 6x6

dnes i hodně mobility a strečinku. dobrý
narcis
 
Příspěvky: 165
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » čtv, 11 kvě 2017, 15:53

11.5 - fullbody?

Dřepy
200 1x equip PR (pásek, boty, bavlnky) https://www.instagram.com/p/BT839g8jH4D ... f.cerny.73
150 10x raw PR (ale v botech)

Chtěl jsem 200 do narozek, tak jsem to zkusil s opaskem a lehkejma bandama. A šlo to.

Bench press
130 1x
100 14x PR

Chtěl jsem 15x ale failnul jsem. No včera byl taky hrudník tak to asi nebyl ideál. Ale musel jsem ozkoušet tu lavku pěknou. :lol:

Kufry
100 1x18m https://www.instagram.com/p/BT86kKGDdWp ... f.cerny.73

Začal jsem mlátit rukama do stehen v půlce, rozkejval se jak retard a nedošel až na konec. Ale celkem cajk, po dlouhý době.

Yoke
190 1x40m https://www.instagram.com/p/BT8895SjvmD ... f.cerny.73

Kardio nakonec, už to po tom všem bylo těžký.

Abych to ještě uvedl na pravou míru, tak dneska nově otevřené Be Strong fitko v Brně na Hudcově v Medlánkách. Borec to tma má výborný, hlavně na trojboj. 4 perfektní klece, Strong gear osy (skvěle držely na zádech), Bandy a podobný vychytávky. Taky pár strongman hraček (yoke, kufry, prowler), a i jedna platforma. Navíc sympatickej majtel, kterej do toho chce investovat dál. Škoda jen, že je to tak z ruky.
narcis
 
Příspěvky: 165
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » pon, 15 kvě 2017, 17:43

15.5 - záda, hrudník

Tahy
190 5x2

Benč
115 6x6

Dneska mě nikdo nejistil, tak jsem to musel odjet sám. Docela dobrý :lol:

Pátek jsem ojebal, strongman ve čtvrtek mě moc rozbil. Začal jsem hodně jezdit na kole, je to sranda, akorát mám váhu zase posranejch 82kg. No co už, musím zase víc jíst. :cry:
narcis
 
Příspěvky: 165
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník