FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Jaro, čas narcisů

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » sob, 15 dub 2017, 20:51

Nutella challenge - Duben 2017 strongman v Chrudimi

Čtvrtek a pátek jsem vynechal, ať to za něco stojí. Disciplíny jsem nakonec nezkoušel předem. Naváženo 84! Nikdy jsem neměl tolik! :)

Tlakové medley

73kg log, 70kg axle, 40kg jenoručka 5x

Čas 36 sec. Pomalý, ale na videu mi to přišlo rychlý, no nakonec pátej z osmi :?

Kardio medley

20 metrů - 190kg yoke, pneu 200, saně 130

Čas 1 minuta 36 sec. Dobrý, bál jsem se o koleno, po tlacích bolelo, ale dobrý. Jen na konci u těch saní jsem už nevěděl, že mám nohy. :lol: - Čtvrtej z osmi

https://www.facebook.com/krystof.cerny. ... 7455999823

Konečný vásledek bramborový. Samozřejmě osobní prohra a selhání ale dobrý závod to byl! :lol:

Potom ještě nějaký blbosti - 220 tah, 130 close grip bench - obojí překvapivě lehký.

Byli jsme v Gregor Gymu v Chrudimi a musím říct, že jedna z nejlépe vybavených posiloven, kde jsem kdy byl. Platil bych zlatem, být to v Brně.
narcis
 
Příspěvky: 151
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » úte, 18 dub 2017, 17:19

18.4 - Záda/hrudník

Tahy
180 5x3
120 x1 trhový úchop na max. Prostě mi to nejde. Držím to na prstech a víc nejde. Asi to budu zkoušet dál no..

Těch 180 bylo hodně precizních. Už vím jak zatáhnout ty záda hezky, držel jsem to vzorově. :) 240 letos takovýmto provedením by bylo fajnovejch.

Benč
107,5 5x8

Utahaný. Ta lavečka v big1 je nahovno. Ještě 110 osmičky a pak budu šupat šestky.

shyby s holkou
bradla s holkou
narcis
 
Příspěvky: 151
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » čtv, 20 dub 2017, 15:50

19.4 - Nohy

Dřepy
170 2x
175 1x
150 1xX

O ničem. Asi únava z tahů částečně. Nemohl jsem se za boha dostat do dřepu jakej bych chtěl. 170 měla být trojka, 175 měla být dvojka. Bída den. Se 150ti jsem pak šel asi 20-25 sérií po jednom s pauzama 30sec.

Ruce
nějaké to pumpování

20.4 - záda, hrudník

Tah
200 1x ok
160 5x5

Chtěl jsem zkusit jak udržím záda u dvoustovky. A dobrý, prej. Pocit dobrej a krosfiťák co na mě koukal říkal, že taky dobrý.

Šikmej benč
80 5x8

Doplňky

Hodím pak video na srovnání techniky tahu.
narcis
 
Příspěvky: 151
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Re: Jaro, čas narcisů

Příspěvekod narcis » pon, 24 dub 2017, 13:45

24.4 - hrudník, záda

Tahy
180 5x3
technicky super, dnes už nahraju to srovnání :D
210 1x - nic moc. nebudu to zbytečně dávat ty jedničky

benč
110 5x8

dvě série mi tam holka trochu pomohla


Budu končit první třetinu. Na tazích asi objem řešit nebudu, spíš přitlačím na intenzitu 2-3-5 pojedu nejspíš další měsíc. Benče přejdu na 6x6 110-120.

Celkově je to zatím nemastný neslaný. Na to že je jaro, a měl bych tam prát PR každý trénink zatím nic moc.
narcis
 
Příspěvky: 151
Registrován: pon, 2 kvě 2016, 21:52

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Anton a 0 návštevníků

cron