FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Strongman Warrior

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » ned, 20 srp 2017, 20:04

Be strong s Raptorem. Super trénink i bouchárna, určitě tam zase někdy zajdu.

Axle clean (continental) + press
2x1+3 86kg
1x1+3 106kg
2x1+3 116kg
1x1+3 126kg

Atlas výtah z kolen (bez vosku)
1x3 60kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x0 140kg na kolena jsem ho ale kupodivu bez vosku dal
3x3 120kg

Ketlbell swing
3x6

Yoke 18m
1x2 210kg
2x1 290kg
1x1 330kg pěkné a rychlé
1x1 350kg těžké to nebylo, jen jsem trochu poklesl z tempa a rozkýval jsem to, tím jsem se okradl a trochu vyšťavil, jinak to nebylo nijak hrozné, tohle by mi šlo :-)

Tire flip
5x1 300kg
Chtěl jsem se naučit převrácení na jeden pohyb s kopnutím, ale zkrátka už nebyla šťáva :-D trochu jsem to přehnal s rozcvičkou.

Týden v kostce
https://youtu.be/SAvNIa_r6z0
Pavel85
 
Příspěvky: 319
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » pon, 21 srp 2017, 17:17

SPC gym.

Log viperpress
1x3 60kg
1x3 90kg
1x3 100kg
4x3 112,5kg RPE 8 - 8,5
Bylo to takové tužší zase po včerejším yoku. Hodně nahrazuji to dynamické přemístění svým silným tlakem. Vzchopil jsem se, že takhle to nemůže fungovat, musím provádět lépe a trochu lepší, ale k dokonalosti daleko.
https://www.instagram.com/p/BYDcfUGAzc8/

Kufry 14m
1x1 2x100kg
1x1 2x110kg
1x1 2x120kg
1x1 2x130kg
1x2 2x110kg
Není to úplně lehké bez těch trhaček, ale nějaký posun tam je v té chůzi.
https://www.instagram.com/p/BYDdDQSAkqV/

ABS (zdvih pánve + mandarinka)
3x10+30
Pavel85
 
Příspěvky: 319
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » stř, 23 srp 2017, 12:25

SPC gym. Trénink při odpolední směně mi moc nesedí, radši mám ten, když mám noční. Velkou výhodou ale je, že si můžu vzít svého psa :-) fena už je stará, tak ju nechávám doma. Jeff na mě čumí, co dělám, když se protahuju, tak si za mnou lehne, a celkově mám radost, že jsme spolu a nemusím ho nechat doma. Přesáhne to i to, že při této směně trénuju sám :-)

ABS (zdvih pánve)
2x10

Log clean + press
1x3+3 60kg
1x1+3 90kg
1x1+3 100kg
1x1+3 110kg
1x1+3 120kg
1x1+2+2faily 130kg
1x1+3 130kg RPE 10
Loglift celý
1x3 125kg
Dnes mi log moc nešel. Trochu hledám ideální provedení toho výrazového dipu, je to jiné než s činkou, kuli záklonu. A taky tam nějaká únava už taky je. Nechám to teď dva tréninky být, a pak stejně budu muset jezdit loglift celý, kuli disciplíně na závodech.

Tire flip
2x3 420kg
Pozved pneu + Tire flip
2x2+2 420kg
Začíná mi to jít, řekl bych. Já si ten můj styl ještě vyladím :-) lehčí pneumatiky se ale musím naučit kopat.
https://www.instagram.com/p/BYIgFaqANXO/

ABS (kolečko + zkracovačky)
3x6+10

Edit : vždycky zapomenu... Cca každý druhý den v práci bombím úchop. Máme tu kulatiny různých průměrů a hmotností. Na úchop ideální. Vždy držení půl nebo celou minutu, na tři - čtyři sady. Nechci to přepálit, vím, že je to náchylné, ale zlepšit to musím. Takže tohle sem psát nebudu, úchop prostě jezdím v práci, jak se dá ;-)
Pavel85
 
Příspěvky: 319
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » čtv, 24 srp 2017, 15:18

SPC gym.

ABS (zdvih pánve)
2x10

Atlas výtah z kolen
1x3 85kg
1x3 100kg
1x3 115kg
2x4 115kg + expander
1x5 115kg + expander
https://www.instagram.com/p/BYLC0WpgMla/

Trapbar deadlift
1x5 140kg
1x4 180kg
1x3 220kg
1x3 260kg
1x1 300kg
Tak jsem si místo objemu trochu vyjel no, zase :-D
https://www.instagram.com/p/BYLDV4cAUEn/

Dotah (činky) od kolen
1x5 140kg
1x5 180kg
3x5 230kg
Pavel85
 
Příspěvky: 319
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » sob, 26 srp 2017, 13:02

Rozjel jsem svoji stránku na fb, kdyby chtěl někdo sledovat mé počínání, budu rád :-)
https://www.facebook.com/Pavel-Valent-S ... 105029131/
Pavel85
 
Příspěvky: 319
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » sob, 26 srp 2017, 19:15

SPC gym.

Log clean + strict press
2x1+3 90kg
Log clean + strict press + press
1x1+1+2 100kg
1x1+1+2 110kg
Log clean + press
1x1+2 120kg
1x1+1 130kg RPE 7
1x1+1 140kg
1x1+1 145kg
1x1+2xfail 150kg ale rozhodně to nebylo, že na to nemám. Na nějakém závodě, kde by to probíhalo jako v liftu nebo vzpírání, by bylo docela reálné jako třetí pokus.
Loglift celý
2x3 120kg
1x4 120kg asi za 35 sekund, dochází spíše dech, než energetické zdroje
https://www.instagram.com/p/BYQ1AXwgIom/

Dřep
1x5 60kg
1x5 100kg
1x4 140kg
1x3 170kg
4x3 190kg RPE 8 - 8,5 nehezké, nepohlodlné dřepy, těžké to ale nebylo, hold jako druhý cvik. Po všech těch závodech nadřepuju zase, slibuju :-)

ABS (zdvih pánve + zdvih nohou ve visu)
3x8+8
Pavel85
 
Příspěvky: 319
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » ned, 27 srp 2017, 19:20

SPC gym

Yoke 9m
2x2 150kg
1x2 230kg
1x1 290kg
1x1 330kg
2x1 370kg
2x2 330kg
https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 1105029131

Mrtvý tah
1x3 140kg
1x3 180kg double overhand jen tak
1x2 210kg
1x2 230kg
1x1 250kg
1x6 200kg
Nic moc po yoku :-D

Back pushpress
1x5 60kg
1x3 100kg
1x3 130kg
3x3 150kg

ABS (mandarinka)
3x30

Uplynulý týden v kostce :
https://www.youtube.com/watch?v=EdpVQmf ... ture=share
Pavel85
 
Příspěvky: 319
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » úte, 29 srp 2017, 20:18

SPC gym.

ABS (zdvih pánve + prkno)
2x6+15s

Kufry 14m (ono to je 15, ale dával jsem sem negativní rezervu :-D)
1x2 2x50kg
1x1 2x80kg
1x1 2x90kg potud to by běh
1x1 2x100kg náznak rozběhnutí po celé délce trasy, ale zůstalo u chůze :-D
1x1 2x110kg
3x2 2x120kg nejlíp dám těch 15m za 10 sekund. U poslední série jsem si urval mozol, hodně, au. Snad se to do závodů nějak zahojí, budu muset operovat a nějak to odstřihnout.

Log viperpress + strict press
1x1+2 90kg
1x1+2 100kg
1x1+2 110kg
3x1+2 120kg RPE určitě aspoň 9, možná míň :-)
Byla to lahoda s tím mozolem. Posledně jsem si vychytal přemístění, byl by z toho i libový viper, jenže jsem tu kládu prostě nemohl tak dobře držet a udělat to dobře.

ABS (zdvih nohou ve visu)
2x12

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 1105029131
Pavel85
 
Příspěvky: 319
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » stř, 30 srp 2017, 19:19

SPC gym

ABS (zdvih pánve)
2x10

Atlas do 110cm
1x2 85kg
1x2 100kg
1x2 115kg
1x1 135kg
1x0 150kg blbě jsem přilepil, už mám málo vosku
1x1 150kg docela dobře :-)
Atlas do 110cm jedním pohybem
1x3 115kg uff, dřina
Atlas výtah z kolen
2x4 115kg + fialový expander

Tire flip
2x4 420kg

ABS (kolečko)
2x8

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 1105029131
Pavel85
 
Příspěvky: 319
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » pát, 1 zář 2017, 21:36

SPC gym.

Log viperpress + log lift
Rozcvička s 90ti a 100kg, různě viperpress, strict press, press.
1x1+1+1+1+1 90+100+110+120+130kg za 1m20sec
No docela záhul, nevím jestli na závodech vyšplhám ze 70ti na 140kg za 2min. Od 120ti přemístění a výraz.
Loglift
1x1 140kg
Log clean + jerk dip
1x1+3 150kg tady jsem si udělal něco s rhomboidem u levé lopatky, popíšu níže

Mrtvý tah
1x3 100kg
1x3 140kg
1x3 180kg
1x3 220kg RPE 7,5
1x3 240kg RPE 8,5
1x3 250kg RPE 10 třetí byl opřený strongman dotah, ale jen trochu

ABS (mandarinka)
2x40

No jak jsem vyhazoval těch 150kg a následně chytal zpátky, tak mě zabolelo mezi lopatkou a páteří na levé straně. Buď jsem si tam něco skřípl, nebo natrhl sval :-( těžko říct. U logu je to dost namáhané místo, hrudní páteř je tam v lordóze, takže v opačném zakřivení a všechna váha spočívá na tomto místě, plus se tam ty síly srazí při tom výrazu nebo chycení zpět. Dal jsem deadlift, abych diagnostikoval, po těch 250ti se to zase rozbolelo, do té doby dobré. Doma jsem rozmasíroval na baseballovém míčku a ulevilo se, což by při natrhnutí asi neudělalo. Ale zase to bolí při natažení toho svalu, při oddálení lopatky od páteře. Těžko říct, uvidíme jak se to vyvine, kdyžtak sezónu odpískám no :-( musí to být trochu napínavé...
Pavel85
 
Příspěvky: 319
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » ned, 3 zář 2017, 19:38

Be strong s Raptorem a Švábem.

Strict press s činkou
1x3 60kg
1x3 90kg
1x3 110kg
1x5 110kg RPE 9
https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 1105029131

Back pushpress
1x3 130kg
1x2 150kg

Yoke 18m
1x1 210kg
1x1 250kg
1x1 290kg bez pásku a rupl mi asi mezižeberní sval
2x1 330kg už s páskem a nebylo to tak dobré, pač jsem se hlídal a sledoval co to dělá

Atlas do 110cm
1x2 60kg
1x2 100kg
1x2 120kg
Asi 3x0 140kg nemohl jsem ho bez vosku odlepit a taky jsem byl už unavený, to ostatně už na začátku tréninku

ABS (kolečko)
3x8

Zranění z minula se vstřebalo a nebolí a neomezuje, jenže dnes znovu, jinde... Bolí to teď, když ležím nebo sedím, takže spánek bude asi luxus. Co naděláš no, už se to asi nastřádalo, ta únava. Teď týden voraz, půjdu jen ve středu minimální objem a snad to bude do soboty cajk.
Pavel85
 
Příspěvky: 319
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » stř, 6 zář 2017, 12:23

SPC gym. Poslední předzávodní trénink.

Log viperpress
1x2 90kg
1x1 100kg
Loglift
1x1 110kg
1x1 115kg

Kufry 14m v trhačkách
2x1 2x100kg

Tire flip
2x2 420kg

ABS (zdvih pánve + zdvih nohou ve visu)
3x12+12

V sobotu jedu na třetí kolo GP105 do Prahy. Disciplíny :
1. Loglift od 70kg, příhoz po 10ti, na max za dvě minuty
2. Car deadlift za minutu
3. Kufry 2x120kg na 2x20 metrů
4. Yoke 330kg/20m + 3x tire flip 450kg
5. Atlas 120kg za minutu
Trochu jsem se zahojil, trošku ještě to mezižebří cítím, snad to bude do soboty cajk. Záleží co to udělá při yoku. Trochu mě v sobotu mrzelo, že jsem nestartoval na MČR v Brně, jistě bych tam udělal hezký výsledek. Koho všeho jsem na jiných závodech porazil zde psát nebudu, není to fér a neznamená to, že bych je porazil i tady, ale věřím, že bych se umístil dobře ;-) Musím si to teď vynahradit ve 105ce, tak držte palec.
Pavel85
 
Příspěvky: 319
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » pon, 11 zář 2017, 11:23

Sobotní Strongman Praha U105. Můj výkon nebyl příliš vydařený, ale zase se ukázalo, že mě dovedou podržet už i mé slabší disciplíny, což je určitý posun. Nakonec tedy páté místo, byl to boj. Chtěl bych předem říct, že momentální konkurence v GP105 zdaleka není tak vzdálena těžké váze, jak by se mohlo zdát ;-)
1. Loglift... Madla daleko od sebe, horší front rack pozice, horší tlak. To přikládání váhy mě dost překvapilo a přesto, že mám maximálku 145kg, skončil jsem na 110kg, naštěstí jsem v tom nebyl sám. Měl jsem na těch 120kg minutu, přesto se mi nepovedlo si prvenství v této disciplíně urvat :-/
2. Kufry... Trošku smůla, byli jsme tam asi 4 borci s časem v jedné sekundě, bohužel já až v jejím závěru.
3. Car deadlift... Klasika, není co napsat, pěkný záhul.
4. Yoke+Tire flip... No... Jak to... Prostě všechny pneumatiky o této váze převrátím. I tuhle. Jednou. Úsilí je však úplně jinde, než u jiných. Byla to ta stejná, na které jsem pohořel už v Kralupech (dalo by se říct, že mě dvakrát stála bednu). Jiní, co ji převrací, říkají, že jsou těžké ty, které já jezdím na série. Těžké pneumatiky mi docela už jdou, tahle ne. Bude se mi o ní zdát. Měl jsem ju po závodě zapálit a byla by vyřešená ;-) Bohužel s ní šla do kopru moje další silná stránka... Yoke. Po disciplíně padala sprostá slova, tak jsem to vystřihl :-D
5. Atlas Stone... Konečně jsem šutr zajel solidně :-)
Závod to byl pěkný a dobře zorganizovaný.

V GP držím stále třetí místo, všichni hlavní aktéři jsme se tam už navzájem porazili. Díky Ludvovi a jeho drahé polovičce za podporu a videa.

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 1105029131
Pavel85
 
Příspěvky: 319
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » stř, 13 zář 2017, 12:22

SPC gym

Dřep
1x5 60kg
1x3 110kg
2x2 140kg

Medley
Jednoručka+axle+jednoručka+viperlog+jednoručka
1x2(p,l)+2+2(p,l)+2+2(p,l) 45kg+80kg+55kg+90kg+55kg
Jednoručka+axle+viperlog+jednoručka
1x2(p,l)+1+1+2(p,l) 55kg+90kg+100kg+65kg
1x1(l)+1+1+1(p) 65kg+100kg+110kg+75kg

Yoke 9m
1x2 150kg
1x2 210kg
2x1 250kg

Atlas do 110cm
1x1 85kg
1x1 100kg
1x2 115kg

V sobotu Strongman Náchod, držte palec.
Pavel85
 
Příspěvky: 319
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod WildOrchid » čtv, 14 zář 2017, 11:51

jakej je rozdil mezi tema pneumatikama?
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1166
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků