FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Strongman Warrior

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » sob, 17 čer 2017, 17:22

SPC gym. Co jeeee, to tady píšu jen já? Vždyť mým dvěma fanouškům úplně tento trénink unikne, když jste sem den nic nenapsali :-D

ABS (zdvih pánve + prkno)
2x8+20s

Dřep
1x5 60kg
1x5 100kg
1x5 120kg
1x5 140kg
1x5 150kg
Použil jsem dřep jako aktivační, poslední co bych chtěl by byly unavené nohy týden před závody, po takové době bez dřepů.

Yoke 9m
1x2 150kg
1x2 210kg
3x2 270kg
Dobré, dostal jsem se do toho zase trochu. Chodím yoka prostě jinak než kufry. Kufry jak na běžkách, úzce a rovně chodidla ve směru chůze, ty kroky malé teda, ale tak trochu sunuté. A yoke na Chaplina :-D špičky od sebe, hodně aktivní zadek a břicho. Jsem se snažil aplikovat chůzi z kufrů na yoke a nic moc. Také uchopení a tlak do něj vrškem těla jsem si projel, což je hodně důležité, ne li klíčové. Není to ještě to, jak jsem s tím mazal pár týdnů zpátky, ale je to rozhodně lepší než jak jsem šel teď na závodech.

ABS (zdvih nohou ve visu + kolečko)
2x8+8
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » ned, 18 čer 2017, 18:23

SPC gym.

ABS (zdvih pánve + mandarinka)
2x8+20

Log viperpress
1x5 60kg
1x5 90kg
Log viperpress + log lift
1x6+1 105kg za minutu, bude reálné udělat 8 opakování, když budu mít dobrý los a pořadí a budu vědět kolik mám udělat, možná i 9
2x1+1 105kg

Tire flip
2x3 420kg

ABS (zkracovačky)
3x20
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod WildOrchid » ned, 18 čer 2017, 19:50

sleduju, ale chybi mi tu nejaky vzpirani :mrgreen: loglift vypada desive.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1204
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » ned, 18 čer 2017, 20:24

Děkuji, já tebe též. Cvičím, co je pro mě přínosné. Trh je lehkoatletická disciplína, to prostě dokud nebudu na té úrovni, že na závodech budou různé hody do výšky sudem, ketlbellem apod., tak v něm nevidím uplatnění v tréninku. Přemístění jezdím, teď moc ne, protože znám disciplíny, tak piluji je, ale po závodech zase začnu. Jinak kámen, pneumatika, log, axle, to všechno rozvíjí tento typ síly též, v její surovější podobě. Těším se jak budu jezdit přemístění s pytlem písku :-D máme tam tuším 80kg-120kg. Prostě spíš potřebuji toto, než to umět s činkou,ale dojde na ni také, neboj :-)
Edit :
Tlaky nad hlavu jezdím teď log, pak to také prostřídám, axle, jednoručka, činka, popřípadě i pytel :-D
A jsem teda opravdu děsivý vzpěrač, protože to, co dám na čince, dám na logu, axlu, skoro i na kouli (pokud jde o přemístění), a jiných předmětech znesnadňujících vymazlenou vzpěračskou techniku, které jsem nikdy nedosáhl.
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod WildOrchid » ned, 18 čer 2017, 21:23

No, jde o to ze jsem profesne deformovana :D Vzpirani se mi libi, a dokonce bych tim lecila ruzny fyzicky problemy - vyuzila bych to jako fyzioterapeuticke cviceni. Kdezto Strongmansky discipliny mi pripadaj vsechny jako nebezpecny, a neverim ze to pujde naturalne delat dlouhodobe. Vlastne ani nenaturalne.
Po par letech asi bude clovek nucen prejit na to vzpirani aby se zas trosku spravil.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1204
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » pon, 19 čer 2017, 09:25

Chápu, jak to myslíš, i tvou lásku ke vzpírání :-) Ono je ale dělat a dělat, že jo. Snažím se, abych si u toho nějak zvlášť neubližoval. U chodících disciplín mi záleží, jak našlapuji, řeším nožní klenbu. Pořád buším břicho. A to snažím se celkově, si techniku všech disciplín, co nejvíce vychytat. Jasný, že pak na závodě, na čas, se člověk může zrakvit, ale to by zase nemohl dělat nic. Ještě podotknu, že není vše jak vypadá. Uvedu třeba zdvih atlasova kamene z kolen nahoru a kulatá záda. Opravdu se mi potvrdilo, že to bederce dost ulevuje. Napadlo mě, že je to kvůli tomu, že trup máš opřený o kámen, takže se ti páteř víc zakulatit nemůže, a prvně vlastně zabereš zadkem pod ní, takže ji fakt krásně protáhneš, i když to vypadá děsivě :-D zdvih teda dokončíš i těmi zády, ale zas jen tak, že je z té pozice narovnáš. To jen takový příklad, jinak mé tělo zatím drží a baví mě to. Budu kombinovat s liftem a nějaké vzpírání také občas zařadím ;-)
Edit : zkrátka nad tím nepřemýšlím tak, že takhle to dělají všichni, tak to tak budu dělat taky. Koukám, jak kdo co dělá a inspiruji se, ale často to neopakuji. Nemůžu třeba ani vidět zakulacenou bederku a tlačení jak na nakloněné lavici :-D u tlaků nad hlavu, to je hrůza :-D
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod mysH » úte, 20 čer 2017, 14:53

WildOrchid píše:Kdezto Strongmansky discipliny mi pripadaj vsechny jako nebezpecny, a neverim ze to pujde naturalne delat dlouhodobe. Vlastne ani nenaturalne.
Po par letech asi bude clovek nucen prejit na to vzpirani aby se zas trosku spravil.


Není pravda, ty strongman disciplíny se nedaj cvičit ve větším objemu a taky se ne úplně jezdí jenom to, ten zbytek s činkama to srovná. A jako u všeho - je to otázka množství, i vzpírání z tebe může udělat lehce mrzáka. Rozumný objem a používat hlavu a nejezdit o čem vim, že to spíš nedám ..
.. i když nehoda se může stát u všeho ..
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod WildOrchid » úte, 20 čer 2017, 17:39

to je pravda, vzdy to bude individualni, podle pristupu k treninku. Asi bych nektery ty discipliny mela vyzkouset :) abych si upravila nazor. Nicmene zavody opravdu vypadaj dost nebezpecne. No a mela jsem na treninku (vzpirani) jednoho slusne zkracenyho strongmana :D tak doufam, ze alespon dal na moje rady a protahuje se.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1204
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Raptor » úte, 20 čer 2017, 19:59

Von pavlík ještě nepoznal, že je lifter kategorie -120kg a páky má na benč. Obojí ve strongmanovi nevyužije. Buď bude moc těžký na 105 nebo moc lehký a nízký na těžkou váhu...
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3870
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » stř, 21 čer 2017, 12:40

Budu strongman. Má síla se prostě nevleze do tří úseček, dokonce bych i řekl, že jsou disciplíny trojboje mojí slabinou, tzn. že trojboj budu dělat, ale primárně budu strongman.

SPC gym.

ABS (zkracovačky + prkno)
2x8+20s

Log viperpress + log lift
2x2+2 60kg
1x1+1 90kg
3x1+1 105kg nějaký těžší než bych čekal, snad to do soboty dojde

Yoke 9m
1x2 150kg
1x2 210kg
1x2 250kg toto bylo dobré, příjemné, dobře jsem mazal

ABS (zdvih pánve + kolečko)
4x8+8

V sobotu Bohumínský silák. Disciplíny :
Loglift 105kg/min.
Car deadlift /min.
Kufry 2x130kg/10m + 130kg atlas
Yoke 300kg/20m
Nevímjaká pneumatika /min.
Nějak se mi ta forma, co jsem měl tak týden před Kralupy roze**ala, tak nevím, co mám čekat teď. Co se týče disciplín, je to o něco horší než tam pro mě. Cíl bude asi skončit lépe, tzn. lepší než 7. místo.
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » pon, 26 čer 2017, 10:45

Sobotní závody dopadly skvěle :-)
Navážil jsem 105,9kg po pěkné čtyřkilometrové procházce z nádraží, na slunku a s těžkou kabelou. Asi bych se do váhy nevlezl nebýt toho. Další závody tedy nejspíš absolvuji v kategorii open, protože hubnout, nebo shazovat nechci. Bude to boj.
Celkově druhé místo z 15ti závodníků. Všichni dobří a všichni, kteří v Kralupech skončili přede mnou, přítomni byli a přibyl vlastně ještě jeden silný soupeř. Nicméně, bylo i na první místo, ale spokojenost samozřejmě za to druhé je, protože to bylo vážně hodně vyrovnané. Žádné, že se dva trhnou a mají náskok, ale třeba tak 8 lidí od sebe o půlbody a tak.
Takže, jedeme dál a ve větší konkurenci, mezi těžkotonážníky pro mě bude úspěch pohybovat se někde uprostřed startovního pole.
https://youtu.be/FEgiG_Gzx04
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » úte, 27 čer 2017, 19:09

SPC gym.

Dřep
1x6 60kg
1x5 100kg
1x4 130kg
1x3 160kg
5x3 180kg RPE 8

Zadní pushpress
1x5 60kg
1x4 100kg
1x3 120kg
3x3 140kg RPE 8,5 - 9

Shyby
2x8 bw

Stop benchpress
1x5 60kg
1x4 100kg
1x3 130kg
4x3 150kg RPE 8 - 9

ABS (zdvih nohou ve visu + zkracovačky)
3x8+12
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » čtv, 29 čer 2017, 19:11

SPC gym.

ABS (zdvih pánve + prkno)
2x8+20s

Powerclean + hangpowerclean
2x1+2 50kg
1x1+2 80kg
4x1+2 110kg RPE 7,5 - 8
https://www.instagram.com/p/BV7s6H-gepj/

Log clean + press
1x1+3 90kg
1x1+3 100kg
4x1+3 110kg RPE 8

Mrtvý tah
1x5 100kg
1x4 140kg
1x3 180kg
1x3 210kg
3x3 230kg RPE 9
Příště míň a větší objem.

ABS (kolečko + zkracovačky)
2x8+12
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » pát, 30 čer 2017, 18:57

SPC gym.

Atlas do 120cm
1x2 85kg
1x2 100kg (jedním pohybem tyto dvě váhy)
1x2 115kg
2x0 135kg jednou jsem ho dostal na stehna aspoň, na výtah nahoru to neudrželo břicho. Toto je fakt slabina,musím zabrat. Příště nějaký objem, 5x3 na té 115ce třeba. Vlastně jsem objem na šutrech ještě nejel moc.

Front yoke 9m (položené vepředu na ramenech jako frontsquat)
1x2 150kg
5x1 210kg

Trapbar deadlift
1x5 140kg
1x5 180kg
1x5 220kg
1x3 260kg RPE 9

Tlak na šikmé lavici (hodně zvedlá, hodně na ramena)
1x8 50kg
1x6 80kg
2x6 100kg

ABS (zdvih pánve + rotace s medballem)
3x10+12
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » sob, 1 črc 2017, 21:32

SPC gym.

Čelní dřep
1x5 60kg
1x5 100kg
1x4 130kg
1x3 160kg RPE 9
3x3 150kg RPE 8
Dobré, to mi jde a nezatěžuji tím, své postižené místo v kyčli.

Circus dumbbell
1x5p+5l 45kg
3x3p+3l 55kg
Ramena začínám už pěkně cítit, musím jim dát voraz.

Ohrada 9m v trhačkách
1x1 200kg
1x1 230kg
1x1 260kg
1x5,5m 300kg donesl jsem to zbytek trasy po sparingovi, který šel bez trhaček

Přemístění na rameno s pytlem písku
1x2 80kg
1x3 80kg
Jen tak na zkoušku. Splnilo, možná i předčilo to má očekávání. Super, ale fakt super cvik, budu jezdit často.

ABS (zdvih pánve + zkracovačky)
2x10+15

Sparing Láďa se nachází na druhé pozici v ČSL, tak mu říkám, že letos musí máknout a postoupit mezi profíky, jelikož příští rok nebude místo, hodlám postoupit já :-D
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník