FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Natural strongman u105

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » ned, 23 dub 2017, 15:22

SPC gym

Log clean + strict press + press
2x1+1+2 60kg
2x1+1+2 90kg
1x1+1+2 100kg
2x1+1+2 105kg

Atlas do 120cm
1x3 85kg
1x2 100kg
1x2 115kg
5x0 150kg ani za kokot vo*e :-D odlepím ho centimetr
Atlas DL + atlas výtah z kolen
2x3+2 115kg

Yoke 9m
1x2 190kg
1x2 270kg
2x2 320kg gut

Rozpažky
2x8

Vyhazovaný bic. zdvih
3x8

Břicho (zkracovačky)
3x15
Pavel85
 
Příspěvky: 246
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » úte, 25 dub 2017, 18:55

SPC gym.

Tlakové medley
Log + axle + circus dumbbell
1x1+1+2(p,l) 90kg+100kg+45kg
1x1+1+2(p,l) 100kg+110kg+55kg
1x1+1+2(p,l) 100kg+110kg+65kg
1x1+1+2x0(p) 110kg+120kg+75kg
Faily v posledním kole, neva, na závodech za 14 dní bude 100+110+70, to dám.

Log lift
2x1+0 120kg
1x1+1 120kg
V madley mi šel dobře, tak jsem si chtěl zkusit víc, při pressu jsem v prvních dvou případech zavadil o gumu a rozhodilo mě to. Ale nevím no, jsem na to prostě malý, když se na sebe podívám z profilu, je log tlustší než já, prostě nemožné se srovnat do osy, abych použil nohy, nejde o sílu, ale o to jak to udělat. Striktně vytlačím 110-115 určitě, možná 120kg, ale čím je těžší tím hůř nahoře, když do toho chci dát nohy. Nevím prostě. Zkusím dát jednu nohu dozadu víc, abych rozšířil základnu a začnu se víc soustředit na striktní tlak s ním. Přemístění rakety jak prase, myslím, že to ani nějakou dobu vůbec cvičit nemusím, bude trvat pěkně dlouho než to dorovnám tlakem. Mrzí mě to, maloval jsem si jak budu dávat mrdy.

Jerk dip s logem (pohup, čtvrt dřep)
1x5 120kg
1x5 130kg
1x3 140kg
Bere mě to dopředu na špičky.

Tire flip
4x2 300kg
4x2 420kg
Pohoda,tohle mi jde.
Naposledy upravil Pavel85 dne stř, 3 kvě 2017, 19:25, celkově upraveno 1
Pavel85
 
Příspěvky: 246
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » čtv, 27 dub 2017, 17:58

SPC gym.

Powerclean + hangpowerclean
2x1+2 60kg
1x1+2 80kg
4x1+2 100kg

Kufry 14m
2x2 2x50kg
1x1 2x100kg
1x1 2x110kg
1x1 2x120kg
1x1 2x130kg

Pause dřep
2x5 60kg
2x5 90kg

Břicho (zdvih pánve + kolečko)
3x15+10
Pavel85
 
Příspěvky: 246
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » sob, 29 dub 2017, 20:03

SPC gym.

Mrtvý tah
1x6 130kg
1x6 155kg
6x6 165kg

Shyby
3x6 bw

Stop benchpress
1x5 90kg
1x4 120kg
2x3 140kg

Biceps s EZ
2x10

Břicho (rotace vleže s medballem)
3x20

Bylo to unavené dnes (mrtvola samozřejmě rakety, ale unavené hamsy po gumě a kufrech). Přesně za týden první závod, snad jsem to tedy nepřepálil, uvidíme, vyzkoušíme, o nic tam nejde, je to taková generálka před sezónou, když budu ještě unaven, vypustím příště o něco dřív. Teď dám jeden, dva opravdu lehké tréninky, jen tak na rozhýbání a připomenutí si pohybu a za týden na to vlítnu.
Pavel85
 
Příspěvky: 246
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » stř, 3 kvě 2017, 10:55

SPC gym. Lehký trénink před závody.

Overhead medley
Viper press + axle lift + circus dumbbell
3x1+1+2(p,l) 70kg+80kg+45kg střely, dnes by to šlo, zaútočit na nějaké to PR

Kufry 14m
1x2 2x50kg
2x1 2x80kg

Yoke 9m
1x1 150kg
2x1 190kg

Rozpažky
3x6

Biceps s jednoručkami
2x5

Břicho (zdvih pánve + zkracovačky)
3x8+12

Cítím se silný, takže gut, uvidíme jak v sobotu dopadnu. Disciplíny jsou:
Medley (log 100kg+axle 110kg+jednoručka 70kg)
Log a axle může být jaký chce, to tam střelím, jednoručka je taková trošku giant, velká a hlavně dlouhá, což mi moc nechutná, hůř si ju opřu. Taktika je log a axle tam hodit co nejrychleji, ať mám dobrý čas a jednoručku na jistotu. Protože si myslím, že je na tu 105ku těžká.
Kufry 20m 2x120kg
Doufám jen, že to nebudou takové, které budu zvedat až ze země. Taktika je zpevněný mazat do cíle.
Yoke 20m 300kg
Záleží jaký bude, ale trénuju na vratkém yoku docela, oproti nějaké bytelné konstrukci, se kterou se jde lépe. Taktika stejná jak kufry.
Medley (tire flip+pneu přenést+překvapení)
U pneumatiky jde o hmotnost, ale i o tvar, jak je vysoká a široká. Například v New parku je 460kg těžká a v spc 420kg na pohodu, jiný poměr prostě. Taktika sáhnout si tady na dno, zabojovat, rvát pneumatiku, pak tu lehčí hodit na rameno a mazat, předpokládám, že překvapení bude taky něco přenést, prostě to bafnout a makat, jde o čas.
Car deadlift
Nevím jestli bude rovná osa, nebo úchopy po stranách.
Taktika udělat co nejvíc opakování, rvát to tam :-D

Mám docela dobrou taktiku, jsem dobrý stratég, tak snad vybojuju nějaké umístění, jsem na sebe zvědavý :-)
Pavel85
 
Příspěvky: 246
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » ned, 7 kvě 2017, 14:47

Včera, 6.5., jsem se zúčastnil Strength Cupu v kategorii Strongman u105. Šlo o takovou "generálku" před sezónou, kde jsem poměřil síly s asi 5-6 strongmany, se kterými se budeme vídat na závodech v rámci Grand Prix u105. Celkově nás bylo v kategorii 10 chlapů. Vyspal jsem se perfektně, asi hodinu a půl :-D nemívám před závody problémy se spaním, bohužel si však práce na směny vybrala svou daň zrovna tu noc a já nemohl pořádně zabrat.
Vylosoval jsem si č.1, tzn., že jsem šel každou disciplínu první a musel nastavit laťku, a nemohl kontrolovat a přizpůsobovat výkon podle výsledků ostatních, což je fakt pěkně na ho... :-D
Všechny váhy jsou ve videu.
1. Disciplína... Overhead medley
Jednoručku jsem poslal nad hlavu jako jediný, 1. místo :-)
2. Disciplína... Kufry
Zaspal jsem jak kokot na startu a ty 2 sekundy byly ty, které mě dělily od nejlepších výkonů v této disciplíně. Nakonec to nebude až tak moc velká slabina, vše se dá natrénovat. 7. místo. Jsem hrouda aji v mikině :-)
3. Disciplína... Yoke
Vědom si toho, že jsem kufry pos..l, jsem věděl, že teď musím zabrat, chci li pomýšlet na nějaké pěkné umístění. 3x jsem ho zapíchl do země a myslel si, jak jsem to pos..l zase. Když jsem ale viděl, jak s ním zápasí ostatní, došlo mi, že na škváře to až taková prdel není, nohy se vám zabořují do země a yoke se víc rozkýve. Na betonu chodím s 320ti docela svižně na série. Věřím si i na 400kg, že bych nějakým způsobem s položením odnesl. 2. místo
4. Disciplína... Přenášení pneumatik
Žádná sranda zvednout tu těžší na rameno. 3. místo
5. Disciplína... Car deadlift
Potřeba trefovat zpětný ráz tlumičů. 4. místo
Nakonec jsem exhibičně, unavený po závodu, zvedl 3x jednoručku nad hlavu, v keckách :-D Video bohužel nemám :-(
Celkově 2. místo :-)
Skvělý závod, vše odsýpalo, spousta super lidí, kde jste si s každým měli co říct, atmoška, fakt gut to bylo :-) Těším se na další závody :-)
https://youtu.be/NBmQQIIKv_Y
Pavel85
 
Příspěvky: 246
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod WildOrchid » ned, 7 kvě 2017, 15:52

hezky zavody, gratuluju k umisteni :) skoda toho terminu :twisted:
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1094
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » stř, 10 kvě 2017, 11:31

WildOrchid... Děkuji :-) No někdy se tam k vám snad podívám.

SPC gym

Dřep
1x5 60kg
1x5 90kg
1x5 120kg
1x4 150kg
4x3 170kg lehké, ale kulatím záda, musím zamakat na mobilitě

Log viperpress + log press
2x1+2 60kg
2x1+2 90kg
1x1+2 100kg
3x1+2 105kg
Log clean + jerk dip
1x1+5 115kg
1x1+5 125kg

Yoke 9m
1x2 210kg
4x2 270kg

ABS (zdvih pánve + zkracovačky)
3x10+10
Pavel85
 
Příspěvky: 246
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » pát, 12 kvě 2017, 11:29

SPC gym.

Powerclean + hangpowerclean
2x1+2 50kg
1x1+2 80kg
4x1+2 105kg

Viking press (váhy čistě jen závaží)
1x6 80kg
1x5 120kg
1x3 140kg
1x1 160kg
3x0 180kg nevyhodil jsem to nad mrtvý bod a nemohl dotlačit, je to jiné, než činka, činka letí, toto ne

Log clean + strict press
4x1+4 90kg

Kufry 28m s otočkou
1x1 2x50kg
1x1 2x100kg mám unavené nohy a zítra mám jít tahat auto, tak jsem to zabalil

Shyby
3x6 bw

Benchpress s nohama na lavce
1x7 60kg
1x7 90kg
3x7 120kg

ABS (rotace s medballem)
3x20

Achjo,dva tréninky a jsem docela rozbitej a unavenej. Asi jsem závody ještě nedoregeneroval :-D hrozný sport toto :-D
Pavel85
 
Příspěvky: 246
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » sob, 13 kvě 2017, 17:31

SPC gym venku

Tire flip
Asi 10 otoček 300kg různě, po jednom, dvou, třech, na rozcvičku

Car pull + push (nějaká audina, nevím, mě auta neberou, na popruzích 20m tam a dotlačit 20m zpět, ručka lehce přitáhlá, aby to bylo těžký, bez ní by to byl sprint v těch popruzích)
4x1+1

Nohy napumpovaný :-D dobrý cvik. Nic dalšího jsem nejel, musím trochu zregenerovat, v úterý něco zatahám.
Pavel85
 
Příspěvky: 246
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » úte, 16 kvě 2017, 19:04

Mišmaš fitness.

Břicho (prkno)
2x30s

Mrtvý tah
1x5 60kg
1x5 130kg
1x4 150kg
1x3 180kg
1x3 200kg
4x3 220kg RPE 8,5 (trochu jsem to zapomněl, ale síla byla)

Trapbar dl
1x5 110kg
1x5 160kg
1x5 210kg

Strict press se swissbarem
1x5 70kg
4x3 90kg změnil jsem polohu nad hlavou, nedávám to tolik dozadu, jak činku, ale rovně nad hlavu, je to jiné díky neutrálnímu úchopu a tahle fixace se mi zdá vážně lepší, uvidíme zda se to promítne do výkonu v logliftu

Břicho (zdvih pánve + kolečko)
2x10+10

Měl jsem tam kolegu z práce a spolubydlícího, tak jsem rozdával rady k mrtvole a dál, a hubu jsem zas nezavřel :-D až jsem z toho byl unavený.
Pavel85
 
Příspěvky: 246
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » stř, 17 kvě 2017, 19:04

SPC gym. Dnes trénink s mistrem světa Švábem. Na to, co jsem jel včera za mrtvolu, jsem i dnes docela máknul :-)

Břicho (prkno)
2x30s

Good morning
2x4 60kg
2x4 90kg

Kufry 14m + atlas do 120cm
1x3+1 2x50kg + 85kg
1x2+1 2x70kg + 100kg
3x2+1 2x80kg + 115kg

Atlas do 120cm s fialovým expanderem
1x0 115kg
1x1 85kg
1x1 100kg
https://www.instagram.com/p/BUM6jjTAa5P/

Yoke 9m
1x2 130kg
1x2 190kg
1x2 230kg
2x2 270kg
Dávám si u chodících disciplín záležet na tom jak jdu a tolik nenakládám. Daří se to tak napůl.

Log clean + press
1x1+2 90kg
1x1+2 100kg
3x1+2 110kg
Yes, rakety. Nová pozice fixace klády nad hlavou je lepší :-)

Břicho (mandarinka)
3x30
Pavel85
 
Příspěvky: 246
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » pát, 19 kvě 2017, 18:20

SPC gym

Log clean + press
1x1+3 60kg
1x1+3 90kg
2x1+3 90kg + fialový expander za chodidla a za krk na zlepšení zapojení nohou
1x1+3 100kg + exp.
2x1+3 110kg
2x1+3 120kg PR
1x1+1+0 120kg zavadil jsem u druhého tlaku kolenem o tu z****enou gumu zase a pustil to

Tire flip
3x4 300kg

ABS (zkracovačky)
3x20
Pavel85
 
Příspěvky: 246
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » sob, 20 kvě 2017, 18:47

SPC gym. Zatěžkávací zkouška organismu :-D

Břicho (zdvih pánve + prkno)
2x8+15s

Yoke 9m
1x2 150kg
1x2 230kg
1x1 310kg
1x1 370kg asi tři položení
1x1 400kg asi taky tak
Zdvih yoku
1x1 450kg
1x1 500kg
Yoke 9m
1x1 270kg nejtěžší chůze v životě odnést to závaží :-D
Prohlásil jsem na fb, že tyto váhy zvládnu a hned se toho někteří chytili, tak jsem musel. Nešlo mi to dnes úplně ideálně, už od nižších vah. Nedržel jsem to tak hezky přední stranou těla, ale lámalo mě to dozadu a tam není taková stabilita. Navíc po šesti nočních, takže výmluv dost, ale kdybych si mohl vybrat, kdy to jet, pojedu to jindy, když bych cítil, že to tam je! Pocitově to těžký nebylo, jen udržet balanc bylo náročné, vzhledem k tomu, že každou nohou šmatlu jinak a že, jak jsem psal, to šlo víc do zad než jindy. Ale spokojenost :-)
https://www.instagram.com/p/BUUwD9YANoV/

Sed nad paralel
1x5 60kg
1x5 100kg
1x5 140kg
1x4 160kg
1x3 180kg
5x3 200kg

Břicho (zdvih pánve + zkracovačky)
3x8+8

Nikde neluplo, nic nebolí, cítím se dobře.
Pavel85
 
Příspěvky: 246
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » pon, 22 kvě 2017, 11:28

SPC gym. Zkouška funkčnosti po zatěžkávací zkoušce.

Powerclean + hangpowerclean
2x1+2 60kg
1x1+2 80kg
3x1+2 105kg

Log clean + strict press
2x1+6 60kg
1x1+3 90kg
1x1+2 100kg
3x1+2 105kg
Log clean + press
2x1+3 105kg + expander za chodidla a krk
2x1+5 90kg + exp.

Shyby
3x7 bw

ABS (zdvih pánve + mandarinka)
3x8+20
Pavel85
 
Příspěvky: 246
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník