FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Log - snažím se o progress

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Log - snažím se o progress

Příspěvekod Crusader » sob, 1 srp 2020, 18:17

Doma dopoledne.

shyby na hrazdě - paralelní úchop
3 x 8 BW

bench press
osa x 12
40 kg x 8
50 kg x 6
60 kg x 5
70 kg x 4
80 kg x 3
90 kg 3 x 5

dřepy

osa x 10
40 kg x 8
50 kg x 6
60 kg x 6
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 3
100 kg x 3 + opasek
110 kg 2 x 5 + opasek

Levý loket trochu bolel, hlavně při vyndavání ze stojanu a potom odpoledne při plavání v pískárnách. Ale mažu to poctivě. :?
Crusader
 
Příspěvky: 93
Registrován: pon, 28 bře 2016, 10:07

Re: Log - snažím se o progress

Příspěvekod Crusader » ned, 2 srp 2020, 09:10

Dneska tahy

shyby na hrazdě širokým úchopem - žebřík
1+2+3+4+5+6+7+8

přítahy velké činky v předklonu
75 kg 2 x 10
60 kg 2 x 10

Meadowsovy přítahy
40 kg 2 x 8

bicepsový zdvih s ez-osou
38 kg 3 x 8

Zottmanovy zdvihy
10 kg 2 x 8

Meadows rows jsem zkoušel poprvé. Je to nezvyklé, ale zajímavý pohyb. Ze shybů jsem měl radost.
Crusader
 
Příspěvky: 93
Registrován: pon, 28 bře 2016, 10:07

Re: Log - snažím se o progress

Příspěvekod Crusader » úte, 4 srp 2020, 15:57

Dneska v posilovně

shyby na hrazdě široký nadhmat
5 x 5 BW

dřepy
osa x 8
60 kg x 6
80 kg x 6
90 kg 3 x 8 (opasek)

předkopávání
3 x 12

stahování kladky na prsa
2 x 10

bicepsový zdvih s ez-osou
35 kg 3 x 10

bicepsové zdvihy s jednoručkami ve stoje
20 kg 2 x 10

kliky na bradlech
3 x 8 BW

stlačování kladky na triceps
2 x 12

stahování lana přes hlavu na triceps
1 x 10

Kliky na bradlech úplně bez bolesti loktů, naopak stlačování kladky loktům dobře nedělalo.
Crusader
 
Příspěvky: 93
Registrován: pon, 28 bře 2016, 10:07

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků

cron