FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Effortless powerlifting

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Effortless powerlifting

Příspěvekod Ragnar » sob, 2 čer 2018, 21:19

1.6
První cvičba v Českých Budějovicích, kde se budu teď nějakou chvilku vyskytovat. Zvolil jsem vyhlášený Bcross gym. Vybavení a atmosféra super, trochu horší úklid, ale líbí se mi ten prostor takový americký crossfit gym. Měl jsem možnost trénovat s profesionálním nakladačem takže trénink pěkně odsýpal. na závěr jsem si dal protein od prom-in příchuť ananas a na první doušek humus další paráda

Dřep
70x10
120x5
150x5
170x3
10x3x190
nastavil jsem si blbě háky takže jsem pokaždé zavadil

Close grip bench
60x5
100x5
120x5
4x3x130

Revers hyper
4x6

Revers hyper jednou nohou
3x10

Shyby
4x6

Střecha na balonu
x4
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 300
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Effortless powerlifting

Příspěvekod Ragnar » pon, 4 čer 2018, 21:20

2.6
Again Bcrossgym I kupodivu tam nikdo nebyl. Gym mám trochu dál, asi 4km chůze. Ale myslím že to mi jen prospěje.

Tah
70x5
120x5
150x5
170x4
10x3x187,5
Tahsl jsem na závodní ose a v pohodě. Jen teda dlaně trpí

Bench
60x10
100x6
10x3x125

Bench Swiss bar
5x5x100

Přítahy v předklonu
4x6

Motýl
4x10

Plank
3x
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 300
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Effortless powerlifting

Příspěvekod Ragnar » stř, 6 čer 2018, 14:23

4.6
Takže koupena měsíční permice, trénink s Viťou Okrouhlým, bylo to dlouhé a náročné, ale začíná to zase jít nahoru

Dřep
70x10
120x5
160x4
180x5
205x2
215x2
225x2
235x2
240x2 RPE9
3x3x215

Trošku jinší technika než obvykle. Lepší.

Bench
60x10
100x5
120x5
4x4138

GHR
4x6

Revers Hyper
jednou nohou
4x12

Shyby
4x8

Břicho kolečko
x4

Týden v kostce
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 300
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Effortless powerlifting

Příspěvekod Ragnar » ned, 10 čer 2018, 20:50

6.6

Tah

70x10
120x5
170x5
200x2
210x1
220x2
230x2
240x2 PB RPE9
3x3x215


Bench
60x10
100x5
120x5
140x2
150x2
155x2
160x2
špatná komunikace, šahnutí na čínku po prvním opakování rozhození druhého
3x3x145

Přítahy v předklonu
4x6

Bradla
4x5

Břicho
4x
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 300
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Effortless powerlifting

Příspěvekod Ragnar » úte, 12 čer 2018, 16:59

8.6
Sere mě horko.

Dřep
70x10
120x5
150x5
170x4
8x3x195

Úzký bench
60x10
100x6
120x5
3x4x135

GM
4x6

Zakopy jednou nohou
4x10

Kladka k pasu
4x8

Kladka k hrudníku
4x5

Bradla
3x5

Břicho 4x


10.6
Musel jsem jít v neděli místo soboty, crossfiťáci měli soutěž v gymu.

Bench
60x10
100x10
120x5
8x3x130

Tah
70x10
120x5
170x5
8x3x192,5

Swiss bar press
4x6

Kladka k pasu
4x6

Facepulls
4x12

Tric kladka
4x12

Plank
4x
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 300
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Effortless powerlifting

Příspěvekod Ragnar » čtv, 14 čer 2018, 19:17

11.6
Trénink s mistrem Okrouhlým, začíná se projevovat únava, naštěstí z neděle relativně zregenerovaný spodek, vrch je tužší

Dřep
70x10
120x5
150x4
175x3
205x3
220x1
230x1
240x1 RPE8
4x2x220


Bench
60x10
100x5
120x4
4x3x137,5

GHR
4x6

Revers hyper
4x8

Shyby
3x5
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 300
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Effortless powerlifting

Příspěvekod Ragnar » ned, 17 čer 2018, 13:54

13.6
Nějaký den blbec, kupodivu se to na tréninku moc neodrazilo

Bench
60x10
100x5
120x5
140x2
150x1
155x1
160x1 RPE8
jako okey,dobré, lehké, ale přece jen tomu něco chybělo
4x2x145

Tah
70x10
120x5
170x3
205x2
220x1
230x1
240x1 RPE8
lepší jak bench ale něco tam taky neštymuje
4x2x220

Přítahy kladky k pasu
4x8

Bradla
4x10

Tric kladka
4x10

Renegade plank
4x

Video z minulého týdne

Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 300
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 4 návštevníků

cron