FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Bench

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Bench

Příspěvekod Tradewind » pon, 24 dub 2017, 19:28

Lehký 169 liftů a 65,8% int. Předchozí lehký 161 l. a 65,7%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*4*80%

5*1*55%
4*1*65%
3*5*75%

5*1*50%
5*1*60%
5*3*70%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*4*80%

5*1*55%
4*1*65%
3*5*75%

6*1*55%
6*3*65%

6*1*50%
6*3*60%

Fajn.
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

Re: Bench

Příspěvekod Tradewind » sob, 29 dub 2017, 19:11

Těžký 223 liftů a 67,7% int. Předchozí těžký 220 l. a 67,6%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*4*80%
2*4*85%

5*1*55%
4*1*65%
4*6*75%

6*1*50%
6*1*60%
6*4*70%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*7*80%

5*1*55%
4*1*65%
4*6*75%

7*1*55%
7*3*65%

7*1*50%
7*3*60%

Ok.
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

Re: Bench

Příspěvekod Tradewind » sob, 6 kvě 2017, 18:13

Deload 143 l. a 65,2 % int.

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*2*80%
2*2*85%

5*1*55%
4*1*65%
3*4*75%

5*1*55%
4*1*65%
4*3*75%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*3*80%

5*1*50%
5*1*60%
4*3*70%

6*1*55%
6*2*65%

6*1*50%
6*2*60%
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

Re: Bench

Příspěvekod Tradewind » sob, 13 kvě 2017, 14:56

Střední 189 l. a 67,4% int. Předchozí střední 189 l. a 66,3% int.

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*5*80%

5*1*55%
4*1*65%
4*5*75%

5*1*50%
5*1*60%
4*4*70%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
2*7*80%

5*1*55%
4*1*65%
3*6*75%

5*1*50%
5*1*60%
4*4*70%

7*1*55%
7*3*65%

Mám pocit, že se moc šetřím, tak zkusím opatrně zvyšovat intenzitu, tam mám asi rezervu - pro začátek poslední dva dny změním na 70% a 65% místo 65% a 60%. I tak to jako celek poskočilo o procento. Tehnle týden ok, včera ještě mini výšlap na Javorník.
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

Re: Bench

Příspěvekod Tradewind » ned, 21 kvě 2017, 08:39

Lehký 173 l. a 67,1% int. Předchozí lehký 169 l. a 65,8% int.

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*3*80%
2*2*85%

5*1*55%
4*1*65%
4*4*75%

5*1*50%
5*1*60%
5*3*70%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
2*6*80%

5*1*55%
4*1*65%
4*4*75%

5*1*50%
4*1*60%
4*4*70%

6*1*55%
6*3*65%

No, asi ok. Trochu jsem musel přidat na jídle, unavený nejsem, ale "natěšený na činku" taky úplně ne. Objednám si protein, aktuálně suplementuju jen kotvičník. ( Piju ho celoročně. ) Jsem zvědavý na další týden.
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

Re: Bench

Příspěvekod Tradewind » sob, 27 kvě 2017, 14:37

Těžký týden 236 l. a 68,3% int. Předchozí lehký 223 l. a 67,7% int.

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*7*80%

5*1*55%
4*1*65%
4*6*75%

6*1*50%
5*1*60%
5*5*70%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*7*80%

6*1*50%
6*1*60%
6*4*70%

5*1*55%
4*1*65%
3*8*75%

8*1*55%
8*3*65%

Čekal jsem to těžší, ale úplně v pohodě. Taky jsem zaměnil pořadí 3. a 2. tréninku od konce v týdnu, aby mi tam vznikla další vlnka. Příští týden deload. Ten protein ještě neobjednal, zapomněl jsem na to, ale mám aspoň zásobu proteinových tyčinek.
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

Re: Bench

Příspěvekod Tradewind » sob, 3 čer 2017, 20:02

Deload 149 liftů a 66,0% int.

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*2*80%
2*2*85%

5*1*55%
4*1*65%
3*4*75%

5*1*50%
5*1*60%
4*3*70%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*3*80%

5*1*50%
5*1*60%
4*3*70%

5*1*55%
4*1*65%
4*3*75%

5*1*55%
5*3*65%

Zkusil jsem si po čase jeden trénink odtrénovat na závodní lavičce, abych nezapomněl.
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

Re: Bench

Příspěvekod Tradewind » sob, 10 čer 2017, 14:47

Střední 201 l. a 67,9% int. Předchozí střední 189 l. a 67,4% int.

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*3*80%
2*3*85%

5*1*55%
4*1*65%
3*6*75%

5*1*50%
5*1*60%
4*5*70%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*6*80%

5*1*50%
5*1*60%
5*4*70%

5*1*55%
4*1*65%
4*5*75%

7*1*55%
7*3*65%

Fajn. Včera opět trénink na normální lavičce, dnes mě po něm klasicky bolí vzpřimovače, jak jsem musel hodně mostovat.
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

Re: Bench

Příspěvekod Tradewind » sob, 17 čer 2017, 21:19

Lehký 181 l. a 67,5% int. Předchozí lehký 173 l. a 67,1% int.

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*5*80%

5*1*55%
4*1*65%
3*6*75%

5*1*50%
5*1*60%
5*3*70%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
2*8*80%

5*1*50%
4*1*60%
4*4*70%

5*1*55%
4*1*65%
4*4*75%

6*1*55%
6*3*65%

Tréninky ok. Zjistil jsem, že příští mčr v raw benchi je až 8.12.2018. Takže mám rok a půl do závodů. :shock: Možná zkusím nějakou malou pohárovku v zimě.
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

Re: Bench

Příspěvekod Tradewind » sob, 24 čer 2017, 08:24

Těžký 251 l. a 68,9% int. Předchozí těžký 236 l. a 68,3% int.

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*3*80%
2*3*85%
3*3*80%

5*1*55%
4*1*65%
4*7*75%

6*1*50%
5*1*60%
5*5*70%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*8*80%

6*1*50%
5*1*60%
4*6*70%

5*1*55%
4*1*65%
3*9*75%

7*1*55%
7*4*65%

Po čtvrtém tréninku jsem měl malou krizi. Pak už fajn.
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

Re: Bench

Příspěvekod Tradewind » ned, 2 črc 2017, 01:30

Deload 150 l. a 66,1% int. Předchozí deload 146 l. a 66,0% int.

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*2*80%
2*2*85%

5*1*55%
4*1*65%
3*4*75%

5*1*50%
5*1*60%
4*3*70%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
2*5*80%

5*1*50%
5*1*60%
4*3*70%

5*1*55%
4*1*65%
3*4*75%

5*1*55%
5*3*65%

Odpočinkový týden, pohoda.
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

Re: Bench

Příspěvekod Tradewind » sob, 8 črc 2017, 16:38

Střední 208 l. a 68% int. Předchozí střední 201 l. a 67,9% int.

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*6*80%

5*1*55%
4*1*65%
3*7*75%

5*1*50%
5*1*60%
5*4*70%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*6*80%

5*1*50%
5*1*60%
5*4*70% https://vid.me/Ly4Ci

5*1*55%
4*1*65%
3*7*75%

7*1*55%
7*3*65%

Tréninky fajn. Dlouho jsem nedal žádné video, protože to vypadá pořád stejně. Ale já vlastně chci, ať je to pořád stejné.
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

Re: Bench

Příspěvekod Tradewind » sob, 15 črc 2017, 12:12

Lehký 184 l. a 67,6% int. Předchozí lehký 181 l. a 67,5% int.

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*2*80%
2*5*85% https://vid.me/mYdoy

5*1*55%
4*1*65%
3*6*75%

5*1*50%
5*1*60%
5*3*70%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*5*80%

6*1*50%
5*1*60%
4*4*70%

5*1*55%
4*1*65%
3*2*75%
2*2*80%
3*2*75%

7*1*55%
6*3*65%

Pohoda. Během týdne jsem si šel i třikrát na 25 minut zaběhat.
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

Re: Bench

Příspěvekod NumeroDuo » ned, 16 črc 2017, 20:32

Tradewind píše:2*5*85%


Tak jestli takhle jezdíš dvojky 85 %, tzn. 170, tak už se těším na to, jak hodně přes 200 na MČR půjdeš. Ten tvůj styl cvičení a log mě strašně baví, celý je to děsně na pohodu. :)
https://www.youtube.com/user/MrNathe9999/videos
23 let (už), váha cca 100 kg (furt), IPF RAW
220+150+252,5
Uživatelský avatar
NumeroDuo
 
Příspěvky: 380
Registrován: stř, 16 zář 2015, 20:52

Re: Bench

Příspěvekod Tradewind » ned, 23 črc 2017, 19:50

Numero: MČR bude až koncem roku 2018. :( Přes 200 bych teď určitě nešel, těch 85% je teď 168. Počítám to z aktuálního maxka a necítím se na víc.

Těžký: 257 liftů a 69% int. Předchozí: 252 a 68,9% int.

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*8*80%

5*1*55%
4*1*65%
3*9*75%

6*1*50%
5*1*60%
4*6*70%

5*1*50%
4*1*60%
3*1*70%
3*8*80%

6*1*50%
5*1*60%
5*5*70%

5*1*55%
4*1*65%
4*3*75%
3*2*80%
4*3*75%

8*1*50%
7*1*60%
6*4*70%

Dalo se to, ale deload už vítám. :D Na nějakou aerobku jsem si tenhle týden ani nevzpomněl.
Uživatelský avatar
Tradewind
 
Příspěvky: 651
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:50

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník