Vzpírání - Do konce roku 100 kg

[WildOrchid]

Dlouho jsem nepsala, byly to náročný dny. Takže:

čtvrtek
trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
T. tech + od st. 45/1+1, 55/1+1, 60/1+1/2, 65/1+1/2, 70/2/2, 73/1/2, 75/1, 75x
výt. T. 80/3/4, 85/2/2

pátek
dřep 3* 55,75, 85, 90, 95, 100, 105/2/2, 110/2/2, 115/1/2, 95/5

sobota - jako trenérka na MČR juniorek - juniorka si vybojovala bronz

neděle - Akademické MČR v Brně ve vzpírání
1. místo ve sloučené kategorii 63+
TH 68,2
Trh 73, 76x, 76
Nadhoz 84, 87, 90x

Pondělí a úterý - Maďarsko, kde jsem pomáhala výst Petra Koláře a vedla Luďka Bečváře na ME Masters. Oba vyhráli, Luděk i celou věkovou skupinu.

Středa
trh silou + spády 35/2+2, 40/1+2/2, 43/1+2
T tech +od st. 45/1+1, 55/1+1/2, 60/1+1/2, 65/1+1, 68/1+1, 70/1/3, 73, 75x, 70, 73x, 73, 75x
kolkol T. + trapézy 55/5+3/5

dřep 65/3/2, 75/3, 85/3/2, 95/3/2, 100/3/2, 105/2, 110/1/2
výpichy 110/3/3

pauza v tréninku, a na druhou část už bylo málo času a síly. Shazuju teď do váhovky, a končit v 9 večer znamená kručení v břiše.

čtvrtek
výskoky s 15kg 4*5
N. dopolo + od pasu 45/2+1, 55/2+1/3, 60/2+1/3

víc jsem nestihla, přišly děcka na trénink

Pátek - Akademické MČR v Brně v Judu
1. místo ve sloučené kategorii 63+
Soupeřka vážila o 10 kg víc, praly jsme se dvakrát, oba zápasy jsem vyhrála.

kliky, břicho

pozved N. + trap. 3*55, 75, 85/3/2, 90/3/2, 95/3/2, 100/2/3
Dřep vpř. 4* 55, 65, 75, 3*80, 85, 85, 90(1,0), 90/1/5
předklony 35/5/4

dřepy jsem chtěla 90 po dvou, ale když to nešlo, dala jsem alespoň 6 jedniček.

[WildOrchid]

Sobota
trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2, 43/1+2, 45/1+2
T tech. + OHS 50/2+1, 55/2+1, 60/2+1/2, 65/2+1/3, 68/2+1, 68x, 68/2+1, 70/1+1/2, 73/1/2
N. tech. z beden 2* 55, 65, 70, 75, 75, 80, 80, 1*85

u trhu jsem chtěla jít i 75, ale strašně otravovaly mouchy, to se nedalo soustředit, tak jsem to ani neodlepila od země a nezkoušela. Brala jsem to jako znamení. Do těch 73 byl klid, až u 75 si na mě (za)sedly.

Neděle
tlak T. ve dřepu 5* 25, 30, 35/4/3
Pozved T. s nataženýma nohama 45/5/5

To bylo bez převlíkání, spíš jen abych tam nemusela jen čekat, než jeden kluk dotrénuje a budu moct zamčít. Na trénink už nebyla nálada po semináři, měla jsem hlad
Ráno TH 66,5 oblečená

[WildOrchid]

pondělí
výskoky 4*5
Trh silou + spády 35/2+2, 40/2+2/3
Trh tech. + od st. 50/1+1, 55/1+1, 60/1+1/3, 65/1+1/2, 68/1+1/2, 70, 73, 73xx
výtahy T. 80/3/3, 85/2/3
břicho

Dnes na houby. Chtěla jsem jít trénovat dřív, ale zdržel mě doma úklid. Tak jsem trénovala až "po děckách", a to ještě ne hned -tak v 7, kvůli chlapovi co se tam přišel podívat. Nevim kde na mě vzal číslo, ale ve 12 mi psal v kolik budu ve vzpírárně. Odpověděla jsem že od 5 ale budu se věnovat děckám. Počkal Celou dobu co trénovaly děcka se jen díval. Pak si to chtěl zkusit, řešil příspěvky... udělala jsem mu čaj a začala prostě trénovat. Jenže se nedalo vubec soustředit, protože jemu se nechtělo odejít, a furt si tam něco zkoušel s činkou. Vypadalo to že si buď zlomí ruku nebo spadne na hlavu. Neposlouchal mě , nechápal co po něm chci, tak jsem se ho snažila prostě ignorovat. Bohužel to moc nejde. Tak jsem byla celej trénink tak nějak naštvaná. Když končil poslední vzpěrač, urychlila jsem to, abych tam s tím cizím náhodou nezůstala sama. Když jsem mu řekla že zavíráme, chtěl přijít další den, že chce být členem a vzpírat. Tohle bylo poprvé v životě, kdy jsem někomu řekla, že chodit nemá, že se na to nehodí. Řekla jsem mu, že až bude schopen udělat dřep na patách a vytočit lokty nahoru s činkou na ramenou, že může přijít. Nejsem ale ochotná někoho takovýho dostávat do formy aby toho byl schopen. (na to se taky ptal)

Uf. Snad si zítra spravím náladu.

[WildOrchid]

úterý
zdvihy pánve 45/10, 55/10/3
N. tech. 1+1* 60, 65, 70, 75, 75, 1*80, 80, 83x, 83
Výt. T. z beden 3* 65, 75, 81/3/3, 86/2/2
Kolkol T. +trap. 50/5+3/5
dřep 3*65, 75, 85, 95, 1*105
HSS

Čtvrtek
T. silou + od pasu 35/1+1/2, 40/1+1
T. tech do 65/1/2
N. tech do 80/1/2
dřep vpř. 5* 65, 70,75
přítahy v předklonu 35/8/3
břicho

Tak, teď už jen uklidnit hlavu a psychicky se připravit na můj první pokus o rekord...

[WildOrchid]

Pro zajímavost míry

19.3.18 73kg
prsa/pas/zadek 99/73/101
stehno nahoře/stehno dole 62,5/55

30.6.18 65kg
prsa/pas/zadek 94/68/94
stehno nahoře/stehno dole 57,5/52

Sice se mi subjektivně zdá, že přes pas to jde nejmíň vidět (ono dost udělá to prázdnější břicho), tak je to objektivně všude cca -5cm, kromě stehna dole, kde není tolik tuku ale spíš svaly.
Podotýkám, že moje normální váha je kolem 68 kg teď, takže ze 73 na 68 jsem shodila jen tím, že jsem zase začala po nabírání jíst normálně. 68 jsem si držela nějakou dobu, a až později začala jíst "zdravěji", a tím shazovat. Takže věřím, že většina šla z toho tuku. Teď už je to jen o vodě, zítra bych měla mít ráno 63

Fotka v plavkách nebude, nemám ale v dresu ze závodů pak přiložím, z ME s 75 (dopitých vodou) mám taky v dresu, dokonce stejným, tak to bude srovnatelný.

[WildOrchid]

Tak to nevyšlo. V Brně maj špatnou váhu. Ač doma jsem dvě a půl hodiny před vážením měla 63,1 kg, a nic nejedla ani nepila, byla jsem pak ještě na záchodě dokonce, navážila jsem na místě 64,2 a za hodinu a půl se mělo závodit, takže převážení nehrozilo. Takže zklamání hned zkraje, vyřízená z diety, demotivovaná, unavená. Už mi bylo jedno, kolik dám.
Trh 72 - pak dvakrát 76 ne
Nadhoz 86, 88 posledním nepostaveno.

Oproti výkonu na ME jsem měla lepší body díky váze, a to i přesto, že se mi závody nepovedly a nedala jsem do nich moc energie. Jen to zklamání.

[WildOrchid]

útery
T. dopolo + od st. dopolo + spád + výr. tlak + ohs 45,45, 50, 50, 50
dřep 3* 55, 75, 80, 85, 90, 95, 100/3/5
tlak silou 30/3/5
HSS, břicho

čtvrtek
plyo výskoky
hody přes hlavu

dřep vpř. 5* 55, 65, 70, 75, 80, 80, 80
výt. N + od st. 65/2+2, 75/2+2, 80/2+2, 85/2+2, 90/2+2/4

neděle
T- silou + od pasu 35/2+2/4
T. tech + od st. 1+1* 45, 50, 55, 55, 60/1+1/5, 65/2
Výt. T. 75/3/5
dřep 3* 65, 75, 85, 95, 95, 100/2/2, 105/2/5

pondělí
N. dopolo + od pasu 55/2+1, 60/2+1/3, 65/2+1
N. tech + od st. 65/1+1. 70/1+1, 75/1+1/3, 80/1+1/3
pozve N. + trap. 3+3* 85, 90, 95, 95, 100/3+3/5
dřep vpř. 65/5, 75/5/3
předklony 35/5/5
břicho

[WildOrchid]

Týden jsem byla se svěřencema na soustředění v Holešově. Byla jsem tam jako trenérka hlavně, takže na tréninky moc času nezbývalo. Nebyl tam internet, a zpětně se mi to fakt nechce přepisovat, tak přikládám deníček jako fotky.

V sobotu před soustředěním byly závody v Šumperku, kde jsem vyhrála.
V sobotu po soustředění byly závody u nás, kde jsem vyhrála.
Tuto sobotu budou závody v Olomouci, tak uvidíme

Video z Nutelly: https://www.instagram.com/p/BlnTXrWnfJI/

[WildOrchid]

úterý
Trh silou + od pasu 35/2+2, 40/2+2/3
T tech + od st. 50/1+1, 55/1+1, 60/1+1, 65/1+1/4, 68/1+1, 70/1+1/2, 73, 75x
Pozved T. 83/3/3, 85/3/3
předklony 35/5/5

čtvrtek
trh silou + spády 35/2+2/3
T tech. do 60/1/3
N. tech do 75/1/2
dřep 65/5, 75/5/3

Sobota - závody v Olomouci
TH 70,6 (oblečená)
Trh 70x, 70, 75
Nadhoz 82, 86, 88

druhé místo, po Simoně, ale těsne o 1kg od třetí Míši z Olomouce.

Pondělí
Trh silou + spády 35/2+2/3, 40/2+2
Trh tech. + od st. 45/1+2, 50/1+2, 55/1+1, 60/1+1/2, 65/1+1/5, 70/1+1/2
Výtah trhový 80/3/3, 85/3/3
Dřep 3* 65, 75,85, 95, 2*100, 105/1/5

dřep jsem chtěla jít těch 105 po dvou, ale byla jsem slabá, nešlo to, tak alespoň víc jedniček. V sobotu jedeme na Hexagonál závodit, a další týden je u nás 4yourPR trh a dřep. Další týden závody v Brně. Možná jsem blbá ale zůčastním se všeho. Bez nakopávače, bez hřejivky, prostě tak tréninkově.
Pořádný závody mě čekaj až 15.9. v Plzni. (liga)

[WildOrchid]

úterý
N dopolo + od pasu 55/2+1/2, 60/2+1/2
N. tech. +od st. 65/1+1/2, 70/1+1/2, 75/1+1/2, 80/1+1/5
dřep vpř. 4*65, 70, 75, 3*80, 85, 85, 2*87,5, 1*90
tlak T. za hlavou + předklony 30/3+5/5

čtvrtek
T. tech do 55/1+1/2, 60/1/3
N. tech do 75/1/2
dřep vpř. 65/3, 70/3, 75/3, 80/3/2
kolkol N. + trap. 65/ 5+3/5

další předzávodní tréninková "vlna", a uvidíme, co zvednu v Novém Hrozenkově zítra

[WildOrchid]

zdá se, že tu toho dost chybí, ale bohužel toho až tak moc není

V sobotu 4.8. Hexagonál v Novém Hrozenkově - 2. místo

TH 69,3
Trh 71, 76x, 76
Nadhoz 83, 87x, 87

202 Sb




Neděle
trh silou + od pasu 35/1+2, 40/1+2/2
T tech + od st. 50/1+1, 55/1+1, 60/1+1, 65/1+1/2, 70/1+1/4, 73x
Pozved T. + trap. 80/3+3, 85/3+3/4
dřep do 110, 113x, 85/8

břicho, HSS, výpady a tak, při zdravotním cvičení.

čtvrtek
trh tech. + od steh. 1+1* 45,50, 55, 60, 60/1/4
dřep 3*65, 75, 85, 2*95, 1*100, 105, 85/6

sobota
4 your PR v Náměšti na Hané
TH 71
trh 70, 75xx
dřep 110, 115, 118x

druhé místo



pondělí
N. dopolo + od pasu 1+1* 45, 55, 60, 60, 65
N. tech + od st. 65/1+2, 70/1+1/2, 75/1+1/5
dřep vpř. 65/5/5

kolkol N. + trap. 65/5+5/5
tlak T. ve dřepu 30/3/4

středa
trh tech +od st. 1+1* 45, 50, 55, 55, 60/1+1/4, 65x
výtah T. 75/3/3, 80/3/3
dřep s pauzou 3* 55, 65, 75, 80, 85, bez pauzy 90/3, 95/2/2, 100/2/2

sobota Brno
TH 70 (oblečená, nechtělo se mi veřejně svlíkat)
Trh 70, 74, 77x
Nadhoz 83, 86, 89
201 Sb. třetí místo

Na tyto závody jsem jela spíš jen kvůli svěřenci Petrovi, kterej pak dýl nemá žádný závody, a chtěl zkusit nějaký ty osobáky. Sama jsem se na to po tom tréninku, kdy mi nešlo pořádně trhnout ani 65, moc necítila. Na místě jsem byla sama, akorát kolena jsem si trošku namazala hřejivkou, jinak bez nakopávače, bez trenéra co by mě vedl, bez masáže... prostě jen tak. Holky co tam byly jsou na dost dobré úrovni, tak jsem si říkala, že snad budu bojovat o čtvrtý místo či co. Nakonec se ukázalo, že v neformě nejsem jen já, takže jsem bojovala až do hodně vyrovnaného konce o to třetí místo.
Simona Hertlová byla jasně první. Nina Rondziková suveréně druhá. Má obrovskou sílu. No a pak to byl boj a taktizování..
První vtipný okamžik přišel v trhu, když jsem po radosti z druhého pokusu šla 77, nezvedla to ani nad kolena, a hlava to vzdala. Když jsem odcházela, křičeli na mě ať se vrátím a dodělám pokus, že tohle se nepočítá, protože jsem to nezvedla ani nad kolena. Tak jsem se vrátila, a napodruhé se mi povedlo přesvědčit hlavu a skočit pod to. Bohužel jsem to přetrhla, ale i tak jsem byla spokojená, že mi to hlava nepokazila. To je ve vzpírání největší překážka.
V nadhozu první pokus jistej, druhej opatrnější skok, docela těžkej dřep. Třetí byl čistě taktickej, s tím, že do toho dám vše. Poprosila jsem Jirku co se tam motal kolem jiných závodnic, jestli by mě pořádně pleskl přes zadek, aby to zvládl postavit sice mi vyhověl, ale teda spíš to bylo takový pohlazení. Zadek mi to moc neprokrvilo, ale jak jsem se tomu smála, asi mi to pomohlo jinak, a 89 jsem ke svému údivu postavila. Pak už bylo jasný, že to i vyrazím. Příště si na plácání musím sehnat někoho jinýho

[WildOrchid]

neděle
nadhozový blbosti s 45 kg
tlak silou 35/3, 40/2/4
dřep vpř. 4*55,65, 3*75, 80/3/3

pondělí
trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
trh tech. + od st. + ohs 1+1+1* 45, 50, 55, 60, 60, 65/1+1ohs/5 (druha serie X)
výtah T. 75/3, 80/3/5

dřepy jsem nestihla, přišly děcka

středa
výskoky 5*5
N. dopolo + od pasu + v.do dřepu 55/1+1+1/2, 60/1+1+1/2
N. tech z beden 75/2/3, 78/2/2, 80/2/2
dřep vpř. 5*55, 65, 4*75, 80, 85/3/5
výtah N. z beden 95/3, 100/3/4, 105/3, 110/3/2
předklony 35/5/4

výtahy z beden mi přišly 100 akorát, ale 105 pak lehký, tak jsem šla 110 a litovala, že jsem ty 4 sérky šla jen se 100 tak příště.

čtvrtek
trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
trh tech. + od steh. 45/1+1, 50/1+1, 55/1+1/2, 60/1+1/2, 65/1+1/5 (druhá sérka X), 70/1/2, 73x
pozved T. + trap. 80/3+3/3, 83/3/3

dřep s pauzou 65/3/2, 75/3, 80/3/3, bez pauzy 85/3/2, 90/3/4

mezi ostatním a dřepama pauza, měly přijít děcka, ale když přišel jen jeden, tak jsem si u jeho trénování ty dřepy dala. Nakonec pěkných 12 sérií )
výtahy jsem chtěla 85 kg, ale nechtěly se mi sundavat kotouče a hledat desítky, tak jsem naložila co jsem tam měla.

neděle
N. dopol + od pasu + v. do dřepu 45/1+1+1, 55/1+1+1/2, 60/1+1+1/3
N. tech + od st. 65/1+1/2, 70/1+1/2, 75/1+1/2, 80/1+1/2, 85xx
dřep vpř. 55/5, 60/5/3, 70/5/3

Nadhoz docela zklamal, po těch 80 jsem měla pocit že to půjde dobře. Přiště půjdu 83 a uvidíme. Dřepy už byly jen tak, když jsem se zrovna vešla, s dlouhýma pauzama mezi sériema. Stejně dnes nebyl den na těžký váhy.

[WildOrchid]

úterý
trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
trh tech + od steh. + ohs 1+1+1* 45, 50, 55, 60/1+1+1/3, 64/1+1+1/3, 67/1+1/2, 70/1+1/3
výtah trhový 80/3, 86/3/5
HSS

trhy potěšily, 70 po dvou dávám v ty lepší dny *a02*
výtahy byly sakra těžký, ty třetí už byly nic moc.

[WildOrchid]

středa
dřep s pauzou 3* 65, 75, 75, 80, 80, 85, 85
bez pauzy 3*90,95, 95, 100/3/5
výpichy 105/3/3
kolkol Trhové + trapézy 55/5+3/5
břicho

dřepy šly, a byl čas, tak slušnej objem myslím

pátek
nadhoz tech. 1+1* 60, 65, 70/1+1/2, 75/1+1/3, 80/1+1/2
výtah N. + od steh. 90/2+1, 95/2+1/4
dřep vpř. 3*65,75,80/3/5

dnes jsem byla trochu unavená, tak jsem to nepřeháněla. výtahy se mi ani nechtěly dodělávat, dřepy jsem původně chtěla víc sérií, ale chtěla jsem aji být doma za světla. Světlo vyhrálo.

8.9. měly být strongmanský závody, ty co pro mě loni byly první zkušeností s tímto sportem a jeho disciplínama. Bohužel i když jsem sehnala několik zájemkyň, rozhodli se, že letos ženy závodit nebudou. Škoda.

[WildOrchid]

koukam že to tu hodně zanedbávam. Takže..

neděle
výskoky
trh silou + od pasu 35/2+2/3
trh tech. + od st. 45/1+1, 50/1+1, 55/1+1, 60/1+1/5 (padalo)
výt. T. 70/3, 75/3/2, 80/3/7
dřep 3*65, 75, 85, 95, 100, 105/2/7, 65/8

těžký, nešlo to. Tak alespoň dřepy "do zásoby"

úterý
nadhoz dopolo + od pasu 55/2+1/2, 60/2+1/2, 65/2+1
N. tech 70/2/2, 75/2/3, 80, 80, 83xxx
dřep vpř. 3*65,75, 80/3/3, 85/2/2, 88/2/2, 90(1,0)

nadhoz nešel. Kupodivu dřepy pak relativně šly. Prostě to musim trefit,nějaká síla v těch nohou bude.

pátek
trh tech. 45/1+1, 55/1+1/3, 60/1+1, 65/1+1, 70, 72x, 65, 70, 72x
výtah trh. 80/2/2, 82/2/6
dřep 3* 65, 75, 85, 95, 100/2, 105/2, 110, 115, 118x, 75/8

trh nešel, 72 nepadalo, ale byl jen výtah kvůli hlavě. Výtahy hlavně na objem, když moc nebylo kam zvyšovat váhu.

neděle
N. tech +od st. 1+1* 65, 70, 75, 75, 80, 1*83, 86x,86
pozved N. + trapézy 2+3* 90,95, 100/2+3/2, 105/2+3/3
dřep vpř. 65/4, 75/4, 80/4, 85/3, 88/3, 91/2, 93, 95, 97x, 75/6

Dnes lepší den. Asi si tělo navyklo na ty pravidelný závody, a sílu si nechává na víkend...

úterý
trh silou + od pasu 35/1+2/3
trh tech. 1+1* 45,50, 55, 55, 60, 60, 1*65, 65, 70x, 65
výt. trhový 75/2/2, 80/2/2, 85/2/2
kolkol T. 55/5/5
dřep 3*55, 65, 75, 80, 85, 90, 1*95, 100, 105

v trhu 70 zas jen výtah. Chtěla jsem si vyjet do základu, ale tak vím, že na závodech těch 70 vpohodě dám, jen mě štve, že se mi to s tou hlavou na tréninku stává čím dál častějc.