FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Vzpírání - příprava na 12.11.MČR žen

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Vzpírání - útok na rekord W0 kat. do 63 :)

Příspěvekod WildOrchid » sob, 8 črc 2017, 19:28

Dnes závody. Organizačně sice takový všelijaký (hlavně co se přestávek týče), ale to se časem zlepší. Dojem z nich mám ale dobrej. Hromada lidí, závodících i diváků. Velký plus byla technika - tabule s pořadím závodníků na viditelným místě.
Další plus byli hezcí chlapi, často i nahoře bez :mrgreen:
Moji svěřenci si dali osobáky, všeci dostali památeční medaili, Ondra se kvalifikoval na MČR.. no a já

TH 66,2 (bez odvodnovani, po snidani)
Trh 70, 73, 76
Nadhoz 82, 86, 88
208 Sb.


na nadhoz už jsem se vyhecovala. Druhej pokus jsem vstala z mrtva, to bych na tréninku nedala :twisted: no a třetím jsem nahlásila radši jen 88, pak se podívala jedním směrem a uvažovala, jestli se nehecnu i na 89 nebo 90.. ale pak jsem to nechala. Nakonec těch 88 byl nejhezčí pokus. Měla jsem radost, že se mi zas povedlo 6 platných. Osobák jsem ani nečekala, takže nevadí, že nebyl :) stačí mi osobáky svěřenců.

Teď si budu psát tréninkovou přípravu na ligu, která je za 12 týdnů. V průběhu asi bude ještě pár sranda závodů, uvidíme. První Nutella, a pak 5.8. Hexagonál v Hrozenkově.
Naposledy upravil WildOrchid dne úte, 8 srp 2017, 13:29, celkově upraveno 4
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1196
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 5.8. hexagonál, 30.9. liga

Příspěvekod WildOrchid » pon, 10 črc 2017, 20:43

pondělí

trh dopolo + od st. dop.45/1+2, 50/2+1/4
výt. T. 65/3, 70/3/4
dřep 65/5/5
břicho


jen takovej kratší trénink, oddech po závodech. Dívala jsem se zpětně na svý tréninky, a od posledních závodů v dubnu jsem nešla nadhoz nad 82,5. Často jsem ani tohle nepostavila :D na mě "Motivace" funguje perfektně.

Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1196
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 5.8. hexagonál, 30.9. liga

Příspěvekod Honza Kavalir » úte, 11 črc 2017, 06:11

WildOrchid píše:jen takovej kratší trénink, oddech po závodech. Dívala jsem se zpětně na svý tréninky, a od posledních závodů v dubnu jsem nešla nadhoz nad 82,5. Často jsem ani tohle nepostavila :D na mě "Motivace" funguje perfektně.


Myslíš si, že je to správně?
když jsem byl minulý týden v centru sportu MVČR, tak jsem si všiml, že tam chodí na 90-95% trhů / nadhozů hned několikrát týdně
Honza Kavalir
 
Příspěvky: 11
Registrován: ned, 23 dub 2017, 13:27

Re: Vzpírání - 5.8. hexagonál, 30.9. liga

Příspěvekod koroze » úte, 11 črc 2017, 11:07

Sleduji Julii delsi dobu, ne jen jako voayer, ma konstantni progres a stale se zlepsuje. Navic, na rozdil od vzperacu z vnitra, stiha krom sportu bejt jeste modelka, trenerka, radilka, polodoktorka, studentka a je-tuk tuk tuk-bez zraneni.
Prijde mi, ze to dela dobre, kdyz ma vysledky. Trenovat jako profesionalove je pro ostatni cesta do..
Play hard, life is short!
Uživatelský avatar
koroze
 
Příspěvky: 1300
Registrován: úte, 5 pro 2006, 11:34
Bydliště: Prague

Re: Vzpírání - 5.8. hexagonál, 30.9. liga

Příspěvekod WildOrchid » úte, 11 črc 2017, 13:17

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: díky teda

Co se týče tréninku, já nešla víc než 82,5 proto, že jsem na to prostě neměla sílu. Nemá smysl chodit maximálky, který budou vypadat prasácky. Když jdu jedničky, tak s takovou vahou, se kterou jsem schopná je dát. U trhu se blížím v tréninku závodnímu maximu víc, protože tam prostě co trhnu, to už snad postavím (většinou). Kdežto u přemístění stačí malá chybka, mít to o centimetr vpředu nebo vzadu, a už to nepostavím, nebo jen prasácky a oslabí mě to zbytečně moc. Už se trošku znám, vím kolik si můžu dovolit jít.

No a proto mě ty závody tak těší :mrgreen:
edit: mimochodem, na ME jsem po plnohodnotné přípravě nadhodila jen o kilo víc - 89 :)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1196
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 5.8. hexagonál, 30.9. liga

Příspěvekod WildOrchid » stř, 12 črc 2017, 21:20

Středa

n tech. z beden 60/4/4, 65/4
pozved N bez pokládání 75/4, 80/4, 85/4/4
dřep vpř. do 87,5 + 70/8/4
výr. tlak 45/3/3


trochu jsem to urychlila, protože na mě čekali kluci až docvičím, a vezla jsem je dom. Nicméně myslím, že mi to i tak stačilo :) Dřepy po dlouhé době pěknej objem. a bude to horší... Nadhoz z beden jsem taky už dlouho nešla, musela jsem se do toho trochu dostat.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1196
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 5.8. hexagonál, 30.9. liga

Příspěvekod WildOrchid » čtv, 13 črc 2017, 21:24

čtvrtek

T dopolo + spády 40/2+2/2, 45/2+2/2, 50/2+2
výt. T + od st. 65/3+2/5
dřep 75/8, 85/6, 90/4, 85/2, 100/1/2, 97,5/3, 92,5/5, 87,5/7
tlak T. za hl. 25/5, 30/5/2


Sice docela krátkej trénink, ale asi se budu nějakou dobu cítit docela zničeně. Jsem zvědavá, co dam na té Nutelle :D
p.s. budu muset jet přes Náměšť, zapomněla jsem si vzít boty :mrgreen: Hlavně že si dělam srandu se svěřenců, že si vždy před závodama někdo ty boty zapomene.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1196
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 5.8. hexagonál, 30.9. liga

Příspěvekod WildOrchid » ned, 16 črc 2017, 20:57

Nutella - 115 + 45 +100

myslela jsem, že to bude uplně na pohodu, ale asi to trošku vyčerpalo, protože za techniku mrtvoly jsem se styděla :D
No a byla jsem tam moc barevná, příště jedu v černé. Růžový tričko jsem stejně dřív nikdy nenosila.
Naposledy upravil WildOrchid dne stř, 19 črc 2017, 23:28, celkově upraveno 1
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1196
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 5.8. hexagonál, 30.9. liga

Příspěvekod WildOrchid » stř, 19 črc 2017, 23:28

pondělí

výskoky 5*5 zvyšování
N tech. + od steh. 65/1+3, 70/1+3/3, 75/1+3
Výt. N. + od st. 85/3+2, 90/3+2/5
dřep vpř. do 90 + 75/6/5
předklony 35/6/4

středa
T tech. z beden 45/4, 50/4, 55/4/3
Pozved T. 65/4, 70/4, 75/4/5
dřep 8*70, 6*80, 4*90, 2*100, 1*105, 105, 3*100, 5*95, 7*90
výr. tlak T + ohs 1+2* 45,50, 55, 60
břicho
CF shyby 3*5
pokus zas chodit po rukách


Příští týden mám jet s klukama na soustředění do Holešova. Budu tam jako trenérka, tak nevím, jak budu moct sama trénovat. Plán si tedy vymyslím až na místě
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1196
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 5.8. hexagonál, 30.9. liga

Příspěvekod WildOrchid » čtv, 20 črc 2017, 20:35

čtvrtek

výskoky 15kg 4*5 dolů do dřepu
n dopolo + dřep 60/2+2/5
pozved N. bez pokládání + trap. 85/4+3/7
dřep vpř. 75/6


pauza na svěřence

dřep vpředu 75/6/6

chtěla jsem ještě chodit po rukách, ale už nebyla síla. Byla tam dnes nová vzpěračka, tak jsem furt naprázdno ukazovala techniku a docela to unaví :)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1196
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 5.8. hexagonál, 30.9. liga

Příspěvekod WildOrchid » pát, 28 črc 2017, 23:00

Soustředění Holešov

pondělí
Trh silou + spády 40/2+2/4
T tech. + od st. 55/2+2/3, 60/2+2/2
Výt.T. + od st. 70/2+2, 75/2+2/4
dřep 75/8, 85/5, 92,5/3, 95/3, 100, 105, 110, 105/2, 97,5/4, 90/6

úterý
Judo

N. dopolo + od pasu 55/2+1/2, 60/2+1/2
N. tech 65/2+2/2, 70/2+2/2, 75/2+2
Výt. N. 85/3+2, 90/3+2/4
dřep vpř. do 95 + 75/6/3

Judo
Plavání (trochu plavání, protahování ve vodě a tobogán :D)

středa
trh silou + od pasu 35/1+2/4
t tech. + od st. 50/2+2, 55/2+2/2, 60/2+2/2, 62,5/2+2
výt. t. 75/2+2/5
dřep 80/8, 85/5, 95/3, 100/3, 105, 110, 105/2, 100/4

Judo

čtvrtek
Judo
Plavání

pátek
výskoky 4*3 na 92,5cm
N dopolo + od pasu 55/1+1/2, 60/1+1/2
N tech 70/1+1, 75/1/2, 80/1, 85xx
kolkol N. 65/5/5

výstup do schodů s činkou s 65 kg a nahoře dřep


1:48 začínam já.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1196
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 5.8. hexagonál, 30.9. liga

Příspěvekod WildOrchid » ned, 30 črc 2017, 18:52

neděle

T silou + spády 35/2+2, 40/2+2/4
T tech. + od st. 50/2+1, 55/2+1/4, 60/2+1
výt. T. + od st. 65/2+2, 70/2+2/4
HSS, břicho
kliky 3*8


Před tréninkem jsem měla pocit, že už jsem uplně vpohodě. Všechny modřiny z juda mi zmizely, svaly nebolely, konečně jsem se i pořádně vyspala, (zdravěji) najedla... jak jsem začala trénovat, svaly se ozvaly. To, co jsem šla minulý pondělí 4*, jsem dnes měla problém dat 3*. Ale to zas půjde :)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1196
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 30.9. liga

Příspěvekod WildOrchid » pon, 31 črc 2017, 21:02

Asi jsem na soustředění nepřibrala, jen pěkně nakopla metabolismus. V sobotu ráno jsem vážila 68,4, v neděli po normální stravě, s jedním jahodovým pohárem a kouskem čokolády 66,8, a dnes ráno už 66,2. Jsem zvědavá, kam to bude pokračovat. Nesnažím se teď hubnout ani přibírat. Už jsem snědla skoro 100g mandlí a půlku hořké čokolády - svoje oblíbený mlsání :)

Co se týče tréninku, já, i většina svěřenců půjdeme 4 týdny upraveného Sheika. Někteří už to znají, jiní to maj poprvé.

pondělí
výskoky na "bednu" s 25 kg - 4*5
zdvihy pánve 8* 35, 45, 55, 55
dřep 65/5, 75/4/2, 87,5/3, 90/3, 100/2/5
tlak trhový 30/5/5
dřep 65/5, 75/5, 87,5/4/5
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1196
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 30.9. liga

Příspěvekod WildOrchid » stř, 2 srp 2017, 20:30

úterý - darování plazmy

středa
výskoky 4*5
N tech. + od st. 65/2+2, 70/2+2/4
pozved N. 65/4/2, 77,5/3/2, 87,5/3/5
dřep vpř. 65/5, 67,5/5/4
pozved ke kolenů 65/4/2, 77,5/4/5
břicho, hss
shyby (4 cf a 2 normální)


v tom počasí se potim aj já, po tréninku jsem si uplně užívala studenou sprchu (máme zastavenej plyn, než se to vyřeší, tak ani jiná být nemohla)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1196
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 30.9. liga

Příspěvekod WildOrchid » čtv, 3 srp 2017, 22:40

čtvrtek
výskoky 5*5
Trh silou + spády 35/2+2, 40/2+2/4
T tech + od st. 55/2+1/2, 60/2+1/2, 62,5/2+1
dřep 65/5, 75/4, 88,5/3/2, 100/3/6
výr. tlak 45/3/2, 50/3/4
předklony 35/6/4


počasí lepší než včera, konečně zafoukalo a zapršelo. S tim metrákem bych dala klidně i 10 sérií, každá další byla lehčí nějak. Možná si to někdy dam jako výzvu, ale teď se držím Sheika :) (a kluci se furt ptaj, kdy zas pudem pyramidu :D )
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1196
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník