FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 25 lis 2018, 18:52

Pátek

Shyby
4x4
Kliky
3x20
Břicho
3x
Drepy
2x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2123
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 25 lis 2018, 18:55

Neděle

Military press
60x6
70x5
80x3
Mrtvý tah
up to 140x3
Leg press
3x8 do 320
Břicho
3x
Bic. JC ve stoje
4x
Tric. JC za hlavou
4x
Upazovani ve stoje
2x

Jsem nemocen lehce, takže jen takto
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2123
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » sob, 1 pro 2018, 12:57

Pátek

Krav maga 2 hodiny

Sobota

Benc
100x8
2x3 120
Shyby
3x5
Tlaky na strojích sede
3x8 100
Pritahy horní kladly na prsa
3x8 80
Hammer decline
3x8
Kladka za zada
3x8
Bic JC
3x8
Tric.jc
3x8
Břicho
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2123
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 5 pro 2018, 12:56

Úterý

Dřep
4x5 100,130,130,130
Pritahy VC k bradě
4x6-8 50kg
Leg press
4x8 up to 330
Upazovani ve stoje
4x8 15,22,5,20
Face pulls
3x8
Lýtka ve stoje
3x8
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2123
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » sob, 8 pro 2018, 12:35

Sobota

Mrtvý tah
100x5
140x3
140x3
170x3
190x1
Benc
2x5 100
2x5 120
Rozpazky v leze
3x8 20, 30, 25
Pritahy JC v předklonu
3x8 37, 47,37
Břicho
3x
Bic.kladiva
3x8 25
Tric. Kladka
3x8
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2123
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 návštevníků

cron