FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » sob, 13 říj 2018, 16:39

Čtvrtek

Tlaky na multi pressu v sede
2x12 60
Leg press
2x12 280
Pritahy VČ
2x12 80
Lýtka ve stoje
2x12 40
Tric.kladka
2x12 30
Bic kladky
2x12
Kliky na hradech
2x12 BW
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2115
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 14 říj 2018, 11:22

Neděle

Úzký benc
2x12 90
Drep
2x12 100
Shyby
2x6
Lýtka v sede
2x12
Břicho
2x12
Bic.Ez ve stoje
2x12 30,32.5
Tric. EZ ve stoje
2x12 30, 32.5
Face pulls
2x12 40
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2115
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 17 říj 2018, 11:09

Úterý

Tlaky JC na rovné
2x12 40
Mrtvé tahy
2x12 110
Horní kladka na prsa
2x12 55
Upazovani ve stoje
2x12 12.5
Predkopavani
2x12
Břicho
2x12
Bic.EZ na scott.lavici
2x12 35
Tric. EZ ve stoje
2x12 35
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2115
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » čtv, 18 říj 2018, 21:18

Čtvrtek

Lehký trénink doma

Shyby
2x5
Kliky bradla
2x12
Drepy s ktbl
2x12
Predpazovani s ktbl
2x12 14kg
Tric s ktbl za hlavou
2x12 14kg
Břicho
2x12
Lýtka ve stoje jednotnou
2x12
Bic. Expandia
2x12
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2115
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 21 říj 2018, 12:24

Patek
Krav maga 2h

Neděle

Drep
2x12 110kg
Držení činky
200kg 2x
Úzký benc
2x12 95kg
Horní kladka V nástavec
2x12 60kg
Lýtka ve stoje
2x12 100
Břicho
2x12
Bic. EZ na scott. Lavici
2x12 40kg
1x12 30
Tric.s EZ ve stoje
2x12 40kg
Face pulls
2x12
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2115
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 24 říj 2018, 12:34

Úterý

Mrtvé tahy
2x8 130
Tlaky JC na rovne
2x8 45
Upazovani ve stoje s JC
2x8 17,5
Bic. zdvihy s JC
2x8 20
Tric. JC za hlavou
2x8 20
Bricho
2x
Lýtka v sedě
2x8
Goblet dřep
2x8 30
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2115
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 28 říj 2018, 17:33

Pátek

Krav maga 2h

Neděle

Benc
2x8 120
Drep
2x8 120
Shyby
2x7
Upazovani ve stoje
2x8 20
Břicho
2x
Lýtka ve stoje
2x8
Bic. EZ na scott.lavici
1x8 40, 1x5 50
Tric kladka
2x8 35
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2115
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 31 říj 2018, 11:09

Utery

Leg press
2x8 350
Military press
2x8 70
Kladka na prsa
2x8 80
Benc uzky
2x8 100
Bic. JC
2x8 22,5
Bricho
2x
Lytka v sede
2x8 40
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2115
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 4 lis 2018, 17:27

Pátek

Benc
2x5 130
MT
2x8 140
Face pulls
2x8 35
Bic.JC
2x8 25
Tric.JC
2x8 20
Lýtka ve stoje
2x8
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2115
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 4 lis 2018, 17:29

Neděle

Leg press
2x8 370
Shyby
2x8
Military press
2x8 70
Tlaky v sede na prsa
2x8 80
Břicho
2x
Lýtka v sede
2x8
Bic.EZ na scott. Lavici
2x8 45
Tric. s EZ ve stoje
2x8 45
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2115
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » čtv, 8 lis 2018, 15:10

Utery

Benč
2x4 120
Dřep
2x4 140
Horní kladka na prsa
2x6 max
Upazovani ve stoje
2x5 22,5kg
Lytka v sede
2x8
Bic. kladiva
2x5 25
Tric. JC za hlavou
2x5 20

Lepší. Poslední dny jsem strasne nevyspalej. Toto celkem šlo.
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2115
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pon, 12 lis 2018, 16:06

Pátek

Krav Maga 2 hodiny

Neděle

Benč 2x4 125
Mrtvé tahy 2x3 150,180
Horni kladka podhmatem 2x6 max
Upazovani ve stoje 2x4 22,5
Bricho 2x
Lytka v sede 2x
Predkopovani 2x
Predni drep 2x8 80
Tric. kladka 2x6 50
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2115
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků