Bic. Ez ve stoje 3x8 40,50,50 Tric. Fr. Tlaky v leze 3x8 40,50,50 Bic.JC v sede 3x8-10 15-22,5 Tric.JC za hlavou 3x8-10 15-22,5 Bic. s VC nadhmat 3x 15 Triceps.kladka 3x15 Břicho 4x
Nevím co mě to napadlo jít jen na ruce zítra pořádný trénink.
Benč 100x6 120x4 130x4 140x4 Mrtvé tahy 100x3 140x3 180x3 Horni kladka na prsa 2x12 50 Bic. s EZ ve stoje 2x12 30 Tric. s EZ ve stoje 2x12 30 Upazovani ve stoje s JC 2x12 10 Bricho 2x12 Lytka ve stoje 2x12