FORUM.OSVALECH.CZ

od **Apofis** » ned, 2 zář 2018, 16:30

Neděle

Drep
2x2 165
Benc
4x5(2x100,2x110)
MT
3x3 140
Bic
3x
Tric
3x
Kladla za záda
2x

od **Apofis** » čtv, 6 zář 2018, 11:16

Středa kolo
23 km Převýšení 650m 2hod:30

Neděle
Shyby
5x5
Tlaky JC
3x10 30kg
Kliky
3x20
Tlaky na ramena v sedě
3x8 27
Břicho
3x
Tric.kladkA
3x7 70
Pritahy kladka ve stoji k prsou
2x

Tento týden volno. Jen takto

od **Apofis** » sob, 8 zář 2018, 11:22

Patek

Bic.zdvihy s JC
4x8 20-26
Tric.JC za hlavou
4x8 20
Bic.kladka spodni
3x12
Tric. Kladka za hlavou
3x
Břicho
3x
Pritahy JC s oporou
3x8 20

od **Apofis** » úte, 11 zář 2018, 19:45

Úterý

Dřep
3x3 120
Benc
2x2 140
Shyby
5x5
Lýtka
3x
Břicho
3x
Face půlka
3x

od **Apofis** » pát, 14 zář 2018, 17:45

Patek

Dřep
3x3 110
Benc
3x5 100
MT
140x3
180x2
190x2
Bricho
4x
Lýtka v sede
3x
Bic.kladka
3x
Tric.kladka
3x

od **Apofis** » ned, 16 zář 2018, 20:05

Neděle

Dřep
Up to 160x2
Benc
3x5 110
Tlaky v sede na MP
4x6 70-90
Kladka před hlavu
4x8
Face pulls
2x

od **Apofis** » stř, 19 zář 2018, 10:16

Úterý

Dřep
4x6 110
Benč
up to 130x3
Shyby široké
5x3
Tlaky na šikmé na MP
3x6-8 75, 95, 115
Břicho
3x
Bic. JC ve stoje
3x7 20

od **Apofis** » čtv, 20 zář 2018, 18:57

Čtvrtek

Mrtvé tahy
4x5 110,150,150,150
Military press
3x3 80 PR
Kladka podhmat
4x8
Upazovani s JC
4x8
Lýtka v sede
3x
Triceps kladka
3x

od **Apofis** » sob, 22 zář 2018, 12:24

Sobota

Bic. Ez ve stoje
3x8 40,50,50
Tric. Fr. Tlaky v leze
3x8 40,50,50
Bic.JC v sede
3x8-10 15-22,5
Tric.JC za hlavou
3x8-10 15-22,5
Bic. s VC nadhmat
3x 15
Triceps.kladka
3x15
Břicho
4x

Nevím co mě to napadlo jít jen na ruce

zítra pořádný trénink.

od **Apofis** » ned, 23 zář 2018, 18:42

Neděle

Dřep
4x3 100,120, 140, 140
Shyby
5x5
Benc
4x5 100, 120,120,120
Zakopávání
3x8

od **Apofis** » stř, 26 zář 2018, 13:25

Úterý

Benc
100x6
120x3
130x3
140x3
Tlaky na šikmé na MP
4x8 100
Stahování horní kladky V
4x8
Dřep lehce
3x8 60
Bic.kladiva
2x

Jiné fitko. Nahovno.

od **Apofis** » pát, 28 zář 2018, 12:35

Streda
Krav Maga 2h

Pátek

Dřep
4x4 110,130,130,130
Military press
4x4 60,70,80,80
Shyby
4x4
Tric.JC za hlavou
3x8
Bic.EZ na scott.lavici
3x10
Tric.kladka
3x

od **Apofis** » pon, 1 říj 2018, 16:02

Pondělí

Benč
2x6 60
1x5 100
1x5 120
1x5 140
1x3 140
Mrtvý tah
1x6 70
1x4 110
1x4 150
2x3 170
Dřep
2x3 110
skull crushers s VC
3x5 60
Bricho
3x

Ve fitku vedro. Jinak jsem pomerne nevyspaly, tak snad pristi treninky budou lepsi.

od **Apofis** » ned, 7 říj 2018, 16:17

Středa

Krav Maga 2h

Pátek

Dřep
4x5 125
Military press
Up to 85x3 PR
Shyby
4x5-6
Bic.VC
2x8 40

Neděle

Běh
3x150m
Schody
3x4 patra
Kruhac
Shyby, kliky, bic.,Tříč,
Strečink

Tento týden jsem hodně unavený, tak jen takto.

od **Apofis** » stř, 10 říj 2018, 12:44

Úterý

Benč
100x6
120x4
130x4
140x4
Mrtvé tahy
100x3
140x3
180x3
Horni kladka na prsa
2x12 50
Bic. s EZ ve stoje
2x12 30
Tric. s EZ ve stoje
2x12 30
Upazovani ve stoje s JC
2x12 10
Bricho
2x12
Lytka ve stoje
2x12

FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Kdo je online