FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 2 zář 2018, 16:30

Neděle

Drep
2x2 165
Benc
4x5(2x100,2x110)
MT
3x3 140
Bic
3x
Tric
3x
Kladla za záda
2x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » čtv, 6 zář 2018, 11:16

Středa kolo
23 km Převýšení 650m 2hod:30

Neděle
Shyby
5x5
Tlaky JC
3x10 30kg
Kliky
3x20
Tlaky na ramena v sedě
3x8 27
Břicho
3x
Tric.kladkA
3x7 70
Pritahy kladka ve stoji k prsou
2x


Tento týden volno. Jen takto
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » sob, 8 zář 2018, 11:22

Patek

Bic.zdvihy s JC
4x8 20-26
Tric.JC za hlavou
4x8 20
Bic.kladka spodni
3x12
Tric. Kladka za hlavou
3x
Břicho
3x
Pritahy JC s oporou
3x8 20
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » úte, 11 zář 2018, 19:45

Úterý

Dřep
3x3 120
Benc
2x2 140
Shyby
5x5
Lýtka
3x
Břicho
3x
Face půlka
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pát, 14 zář 2018, 17:45

Patek

Dřep
3x3 110
Benc
3x5 100
MT
140x3
180x2
190x2
Bricho
4x
Lýtka v sede
3x
Bic.kladka
3x
Tric.kladka
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 16 zář 2018, 20:05

Neděle

Dřep
Up to 160x2
Benc
3x5 110
Tlaky v sede na MP
4x6 70-90
Kladka před hlavu
4x8
Face pulls
2x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 19 zář 2018, 10:16

Úterý

Dřep
4x6 110
Benč
up to 130x3
Shyby široké
5x3
Tlaky na šikmé na MP
3x6-8 75, 95, 115
Břicho
3x
Bic. JC ve stoje
3x7 20
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » čtv, 20 zář 2018, 18:57

Čtvrtek

Mrtvé tahy
4x5 110,150,150,150
Military press
3x3 80 PR
Kladka podhmat
4x8
Upazovani s JC
4x8
Lýtka v sede
3x
Triceps kladka
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků