FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » úte, 31 črc 2018, 19:20

T7 úterý

Drep
5x5 110
Benc
5x6 100
MT
4x5 120
Bricho
3x
Lytka
3x
Face pulls
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » sob, 4 srp 2018, 16:46

T8 pátek

Drep
5x5 (3x5 110, 2x5 112.5)
Benc
5x6 100
Shyby
4x5
Bricho
3x
Bic
2x
Tric kladka
4x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 5 srp 2018, 16:08

Kolo dnes

30 km 1:47
Nejvyšší bod 1050m.
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pon, 6 srp 2018, 15:54

Kolo

22km 1h 17min
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 8 srp 2018, 15:00

Středa T9

Dřep
5x5 112,5
Benc
5x6 100 (3x6 105)
Shyby
5x5
Bricho
3x
Tric. JC za hlavou
4x

Narocne po vikendu na kole.
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pát, 10 srp 2018, 21:08

Pátek T10

Drep
5x5 112,5
Benc
5x5 105
MT
4x5 125
Bic. JC
4x8
Upazovani ve stoje
4x8
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 12 srp 2018, 18:40

Neděle T11

Dřep
5x5 112,5
Benč
5x5 105
Kladka na prsa
4x6 80
Bricho
3x
Tric. kladka
3x
Lytka v sede
3x

jeste bych mel jet jeden trenink, ale asi na to seru a prejdu na druhou fazi. Uz me to nebavi
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 15 srp 2018, 20:39

Streda T12

2. Fáze

Drep
2x2 145
Benc
3x5 100,100,110
MT
3x3 130
Tric. Kladka
3x12
Bic.kladka
3x12
Bic JC
2x6 20,25
Tric. JC za hlavou
2x8 20
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pát, 17 srp 2018, 16:52

Pátek T13

2. Fáze

Drep 3x3 110
Benc 2x2 125
Shyby 5x5
Bricho 4x
Face pulls 4x
Obrácený peck deck 4x
Tric. Lano 3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pon, 20 srp 2018, 14:06

Sobota

Kolo 33 km 1:47

Pondělí
2. Fáze T3

Drep 3x3 110
Benc 3x5 100
MT 2x2 170
Bricho 4x
Tlaky s ktbl ve stoje na ramena 3x8
Kliky s TRX 3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 22 srp 2018, 19:40

Středa

Drep
2x2 155
Benc
3x5 100
Shyby
4x5
Bricho
3x
Lytka
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » sob, 25 srp 2018, 17:28

Sobota

Drep
3x3 110
Benc
2x2 130
MT
3x3 130
Bic. EZ ve stoje
3x
Tric. EZ v ležet
3x
Bic JC
2x
Tric. JC za hlavou
Bricho
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 26 srp 2018, 14:40

Neděle

Běh 3.08km
22 min
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 29 srp 2018, 16:20

Středa

Dřep
3x3 110
Benč
4x5 100,100,110,100
MT
60x3
110x3
140x1
175x2
Bricho
3x
Upazovani ve stoje
4x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pát, 31 srp 2018, 18:55

Pátek

Drep
3x3 115
Benc
2x2 135
Shyby
4x
Lytka
4x
Bricho
3x
Triceos
4x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2096
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků