FORUM.OSVALECH.CZ

od **Apofis** » úte, 31 črc 2018, 19:20

T7 úterý

Drep
5x5 110
Benc
5x6 100
MT
4x5 120
Bricho
3x
Lytka
3x
Face pulls
3x

od **Apofis** » sob, 4 srp 2018, 16:46

T8 pátek

Drep
5x5 (3x5 110, 2x5 112.5)
Benc
5x6 100
Shyby
4x5
Bricho
3x
Bic
2x
Tric kladka
4x

od **Apofis** » ned, 5 srp 2018, 16:08

Kolo dnes

30 km 1:47
Nejvyšší bod 1050m.

od **Apofis** » pon, 6 srp 2018, 15:54

Kolo

22km 1h 17min

od **Apofis** » stř, 8 srp 2018, 15:00

Středa T9

Dřep
5x5 112,5
Benc
5x6 100 (3x6 105)
Shyby
5x5
Bricho
3x
Tric. JC za hlavou
4x

Narocne po vikendu na kole.

od **Apofis** » pát, 10 srp 2018, 21:08

Pátek T10

Drep
5x5 112,5
Benc
5x5 105
MT
4x5 125
Bic. JC
4x8
Upazovani ve stoje
4x8

od **Apofis** » ned, 12 srp 2018, 18:40

Neděle T11

Dřep
5x5 112,5
Benč
5x5 105
Kladka na prsa
4x6 80
Bricho
3x
Tric. kladka
3x
Lytka v sede
3x

jeste bych mel jet jeden trenink, ale asi na to seru a prejdu na druhou fazi. Uz me to nebavi

od **Apofis** » stř, 15 srp 2018, 20:39

Streda T12

2. Fáze

Drep
2x2 145
Benc
3x5 100,100,110
MT
3x3 130
Tric. Kladka
3x12
Bic.kladka
3x12
Bic JC
2x6 20,25
Tric. JC za hlavou
2x8 20

od **Apofis** » pát, 17 srp 2018, 16:52

Pátek T13

2. Fáze

Drep 3x3 110
Benc 2x2 125
Shyby 5x5
Bricho 4x
Face pulls 4x
Obrácený peck deck 4x
Tric. Lano 3x

od **Apofis** » pon, 20 srp 2018, 14:06

Sobota

Kolo 33 km 1:47

Pondělí
2. Fáze T3

Drep 3x3 110
Benc 3x5 100
MT 2x2 170
Bricho 4x
Tlaky s ktbl ve stoje na ramena 3x8
Kliky s TRX 3x

od **Apofis** » stř, 22 srp 2018, 19:40

Středa

Drep
2x2 155
Benc
3x5 100
Shyby
4x5
Bricho
3x
Lytka
3x

od **Apofis** » sob, 25 srp 2018, 17:28

Sobota

Drep
3x3 110
Benc
2x2 130
MT
3x3 130
Bic. EZ ve stoje
3x
Tric. EZ v ležet
3x
Bic JC
2x
Tric. JC za hlavou
Bricho
3x

od **Apofis** » ned, 26 srp 2018, 14:40

Neděle

Běh 3.08km
22 min

od **Apofis** » stř, 29 srp 2018, 16:20

Středa

Dřep
3x3 110
Benč
4x5 100,100,110,100
MT
60x3
110x3
140x1
175x2
Bricho
3x
Upazovani ve stoje
4x

od **Apofis** » pát, 31 srp 2018, 18:55

Pátek

Drep
3x3 115
Benc
2x2 135
Shyby
4x
Lytka
4x
Bricho
3x
Triceos
4x

FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Kdo je online