FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 27 pro 2017, 20:43

Pondělí

Běh 3,3 km

Úterý

Benc 3x3 140-145kg
Shyby 4x5
Drep safety 4x5 100,110
Lytka v šedé 3x
Bricho 3x
Tric a JC těžce 4x8
Bic. EZ 2x15
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2006
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » sob, 6 led 2018, 12:57

Středa

Kliky 3x
Shyby 3x
Drepy 3x
Lytka 3x

Čtvrtek

Kliky 4x
Shyby 3x
Drepy 4x

Jsem nemocný a cvicim jsem doma.
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2006
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » sob, 6 led 2018, 12:58

Pátek

Benc 2x5 110, 120x3
Drep up to 120x5
Horní kladka na prsa 4x8
Tric. Kladka 4x
Bricho 3x


Poslední den na ATB
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2006
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 7 úno 2018, 13:33

Vracím se po nějaké době. Měl jsem bronchitidu, chřipku a nějaký další hnus. ATB a kortikoidy.
Zatím 3. trenink v posilovně naznačuje, že odpočinek byl dobrá věc. Aktuální TH 113 kg.

Úterý - Factory PRO

Benč
90x5
110x5
130x5
Shyby
7,7,6,5
Dřep na uzko
2x5 90
1x5 120
Bricho
3x
Tric. s JC za hlavou
3x6 22,5

Od pristiho tydne zkusim na neco najet a trochu omezit jidlo.
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2006
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pát, 9 úno 2018, 22:24

Pátek

Benc
2x6 70
3x4 95
Pritahy v předklonu s VČ podhmatem
70x6
90x6
100x6
Lytka v šedé
3x
Břicho
3x
Upazovani ve stoje
3x8 20
Abdukce
3x
Zakopavani
3x
Stahování horní kladky
3x8 75
Biceps lehce
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2006
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 11 úno 2018, 16:46

Neděle

Tlaky na MP na ramena
4x6 70,90,90,90
Leg press
4x8 270, 340, 360,360
MT natažené nohy
4x8 60
Břicho
3x
Bic.
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2006
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » čtv, 15 úno 2018, 17:29

ÚTERÝ

Benč
2x5 100
2x2-3 130-135
Shyby nadhmat
4x5
Dřep pwl
2x5 100
1x5 140
Lýtka v sedě
3x
Břicho
3x
Triceps
3x

U dřepuů jsem si málem vykloubil zápěstí. Musím se k tomu zase dostat.
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2006
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 18 úno 2018, 18:47

Sobota

Lyžování 6 hodin

Neděle

Kliky 3x
Kliky s 62kg 2x5
Kliky bradla 2x
Shyby 4x
Face pulls 3x
Břicho 4x
Veslování s expandery 3x8
Upazovani s expandery 3x
Predpazovani s 14kg ktbl 2x
Tric. 4x
Biceps 4x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2006
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků