FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » úte, 16 kvě 2017, 19:18

Úterý

Benč
100x5
120x2
140x2
150x2
150x2
Pritahy JC v predklonu
50x5
50x5
50x5
50x5
Břicho
4x
Dřep
up to 130x5
Lýtka v sedě
3x10
Tric. s JC ve stoje
3x
Bic. s EZ ve stoje
30x10
50x10

TH:113
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1899
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pát, 19 kvě 2017, 19:28

Pátek

Military press
60x5
70x5
75x5
75x5
60x10
Shyby
5,6,7,6
Dřep bez pásku
60x6
110x5
140x4
140x3
Upazovani s JC
4x
Břicho
3x
Kladiva
25x5
30x5

Vyřízeny
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1899
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 24 kvě 2017, 15:58

Sobota

Uzky benč
100x5
120x5
120x5
130x4
Kladka V na prsa
4x10
Tlaky na prsa v sede
4x10 100
Bricho
4x
Lytka
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1899
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 24 kvě 2017, 15:58

Neděle

Kolo 40km
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1899
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 24 kvě 2017, 16:02

Úterý

Benč
90x6
110x6
140x3
140x2
110x6
Shyby
4x6-7
Dřep vzperacsky
140x3
150x1
Upazovani s JC
2x12 17,5
Břicho
4x12
Bic. EZ lavice
2x12 35
Tric. ve stoje s EZ
2x12 35


TH: 112
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1899
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » čtv, 25 kvě 2017, 11:33

Čtvrtek

Pritahy VC
2x10 90
MP
2x10 60
Pushpress
90x4
Tlaky JC na rovne
45x10
30x10
Bic. JC v sede
2x12 17,5
Tric. s JC za hlavou v sede
2x12 17,5
Bricho
2x
Zakopovani v sede
2x10
Predkopavani
2x10
Lýtka ve stoje
2x10
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1899
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník