FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » úte, 16 kvě 2017, 19:18

Úterý

Benč
100x5
120x2
140x2
150x2
150x2
Pritahy JC v predklonu
50x5
50x5
50x5
50x5
Břicho
4x
Dřep
up to 130x5
Lýtka v sedě
3x10
Tric. s JC ve stoje
3x
Bic. s EZ ve stoje
30x10
50x10

TH:113
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1951
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pát, 19 kvě 2017, 19:28

Pátek

Military press
60x5
70x5
75x5
75x5
60x10
Shyby
5,6,7,6
Dřep bez pásku
60x6
110x5
140x4
140x3
Upazovani s JC
4x
Břicho
3x
Kladiva
25x5
30x5

Vyřízeny
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1951
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 24 kvě 2017, 15:58

Sobota

Uzky benč
100x5
120x5
120x5
130x4
Kladka V na prsa
4x10
Tlaky na prsa v sede
4x10 100
Bricho
4x
Lytka
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1951
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 24 kvě 2017, 15:58

Neděle

Kolo 40km
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1951
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 24 kvě 2017, 16:02

Úterý

Benč
90x6
110x6
140x3
140x2
110x6
Shyby
4x6-7
Dřep vzperacsky
140x3
150x1
Upazovani s JC
2x12 17,5
Břicho
4x12
Bic. EZ lavice
2x12 35
Tric. ve stoje s EZ
2x12 35


TH: 112
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1951
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » čtv, 25 kvě 2017, 11:33

Čtvrtek

Pritahy VC
2x10 90
MP
2x10 60
Pushpress
90x4
Tlaky JC na rovne
45x10
30x10
Bic. JC v sede
2x12 17,5
Tric. s JC za hlavou v sede
2x12 17,5
Bricho
2x
Zakopovani v sede
2x10
Predkopavani
2x10
Lýtka ve stoje
2x10
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1951
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » čtv, 1 čer 2017, 12:11

Sobota 29.5.

Uzky bence
2x10 100
130x4
Dřep
120x10
Lytka v sede
2x
Bricho
2x
Kladka podhmat
2x
Bic/Tric

Vic si nepamatuji.
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1951
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » čtv, 1 čer 2017, 12:12

Úterý

Shyby
5x5
Benč
120x4
120x4
145x1
Dřep
2x4 140
Lýtka v sedě
2x10
Bricho
3x
Bic. JC v sede
2x10 20
Tric. JC za hlavou
2x10 20
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1951
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » čtv, 1 čer 2017, 12:13

Dnes čtvrtek

Military press
50x10
80x4
80x3
Pritahy VC
2x10 100
Tlaky s JC na rovne
50x10
Bic. kladiva
3x6 20,25,27,5
Tric. kladka
4x10
Bricho
3x
Lytka ve stoje
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1951
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » úte, 6 čer 2017, 16:36

Sobota

Chuze po horach - 25km

Neděle
Kliky
4x20
Bricho
4x
Drepy
3x


Pondělí

Benč
100x5
120x5
140x2
120x5
Shyby
4x6
Leg press
270x10
310x10
310x10
Upazovani
2x10 17,5
Bic. s JC ve stoje
2x10 20
Tric. s JC za hlavou
2x10 17,15
Bricho
2x10
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1951
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » čtv, 8 čer 2017, 13:11

Čtvrtek

Dřep bez pasku
60x10
115x10
145x5
115x5
Military press
2x10 65
Benč
2x10 100
130x3 se stopkou
Břicho
2x10
Bic. kladiva
2x10 22,5
Tric. lano
2x10
Pritahy JC v predklonu
2x10 45

Malo spanku. Vaha porad kolem 112
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1951
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » sob, 10 čer 2017, 19:37

Trenink s vlastni vahou

Kliky
3x
Bricho
3x
Shyby podhmat
3x
Pritahy vertikalni na hrazde
3x
Lytka
3x
Kliky bradla
3x
Vydrz
1x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1951
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pon, 12 čer 2017, 20:27

Neděle

Plaváni 500m

Pondělí

Běh 3 km
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1951
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 14 čer 2017, 11:00

Úterý

Benč
110x6
130x5
130x5
Shyby
2x5
Kladka na prsa
2x7
Břicho
2x
Bic. s JC
3x5 20,22,5,20
Tric. s JC
2x6 20
Upazovani ve stoje
2x7 20

TH obleceny 112
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1951
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 18 čer 2017, 16:46

Čtvrtek

Dřep
120x5
140x5
Shyby
3x6
Upazovani
2x7 20
Lytka v sede
3x
Bricho
3x
Bic. JC
3x5 25
Tric. lano
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1951
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků