FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pát, 14 dub 2017, 15:07

Ctvrtek

Tlaky na MP před hlavu
60x10
80x6
90x5
90x5
80x6
Shyby podhmat
7,6,6
Stahovani horni kladky na prsa
3x8 80
Leg press
220x10
320x6
390x6
390x6
Upazovani ve stoje
3x8 20
Bic. kladiva
2x6 25
Tric. JC za hlavou
2x5 25
Bricho
4x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1883
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pát, 14 dub 2017, 20:26

Pátek

Benc uzkyy
100x6
120x5
120x5
120x5
MT
3x3 100
Bic. Kč
3x10
Tric lano
3x10
Tlaky s JC ve stoje na ramena
10x25

Běh
2 km
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1883
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 19 dub 2017, 10:00

Úterý

Benč
100x6
100x6
130x3
140x3
Shyby
6x5-6
Lýtka v sedě
4x10
Břicho
3x
Bic. JC v sedě
4x
Tric. JC za hlavou
4x

Strasne malo energie. Ani nevim, ze jsem to vytlacil
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1883
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pát, 21 dub 2017, 12:59

Čtvrtek

Military press
50x10
70x5
85x3
85x3
70x5
Dřep
70x10
116x5
116x5
Břicho
3x
Bic. s EZ ve stoje
40x10
52x6
52x6
Tric. s EU ve stoje
40x10
52x6
52x6


Zase malo spanku a tim to stalo za hovno. Motala se mi hlava.
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1883
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 23 dub 2017, 14:07

Neděle

Dřep
70x10
124x5
124x5
124x5
Shyby na uzko
5x5
Benč uzky
90x5
118x4
118x4
118x4
Face pulls
3x
Bricho
3x
Bic. s EZ ve stoje
40x10
52x8
52x8
Tric. expandery
3x

Dobry
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1883
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Anton a 0 návštevníků

cron