FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pát, 14 dub 2017, 15:07

Ctvrtek

Tlaky na MP před hlavu
60x10
80x6
90x5
90x5
80x6
Shyby podhmat
7,6,6
Stahovani horni kladky na prsa
3x8 80
Leg press
220x10
320x6
390x6
390x6
Upazovani ve stoje
3x8 20
Bic. kladiva
2x6 25
Tric. JC za hlavou
2x5 25
Bricho
4x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1954
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pát, 14 dub 2017, 20:26

Pátek

Benc uzkyy
100x6
120x5
120x5
120x5
MT
3x3 100
Bic. Kč
3x10
Tric lano
3x10
Tlaky s JC ve stoje na ramena
10x25

Běh
2 km
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1954
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 19 dub 2017, 10:00

Úterý

Benč
100x6
100x6
130x3
140x3
Shyby
6x5-6
Lýtka v sedě
4x10
Břicho
3x
Bic. JC v sedě
4x
Tric. JC za hlavou
4x

Strasne malo energie. Ani nevim, ze jsem to vytlacil
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1954
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pát, 21 dub 2017, 12:59

Čtvrtek

Military press
50x10
70x5
85x3
85x3
70x5
Dřep
70x10
116x5
116x5
Břicho
3x
Bic. s EZ ve stoje
40x10
52x6
52x6
Tric. s EU ve stoje
40x10
52x6
52x6


Zase malo spanku a tim to stalo za hovno. Motala se mi hlava.
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1954
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 23 dub 2017, 14:07

Neděle

Dřep
70x10
124x5
124x5
124x5
Shyby na uzko
5x5
Benč uzky
90x5
118x4
118x4
118x4
Face pulls
3x
Bricho
3x
Bic. s EZ ve stoje
40x10
52x8
52x8
Tric. expandery
3x

Dobry
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1954
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » čtv, 27 dub 2017, 10:46

Úterý

Tlaky za hlavou na MP
60x10
70x6
70x6
80x5
70x5
Leg press
280x10
350x6
400x6
400x6
Pritahy VC v predklonu
4x10 60
Bic. JC ve stoje
4x8
Tric. JC za hlavou
4x8
Bricho
4x
Lýtka
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1954
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » čtv, 27 dub 2017, 13:05

Čtvrtek

Benč
90x5
120x5
140x3
140x3
140x3
Shyby
4x5 ruzne uchopy
Bricho
3x
Upazovani s JC
3x8 20
Tric. kladka
3x10
Kladka za zada
3x10


Gut
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1954
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pon, 1 kvě 2017, 16:48

Pondělí

Dřep
110x5
130x5
130x5
110x5
Úzký Benc
100x5
120x5
120X5
120x5
120x5
Horní kladka na prsa
5x8
Břicho
3x
Lýtka v sede
4x
Bic. Kč
4x
Tric JC za hlavou
4x

TH 113!
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1954
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » sob, 6 kvě 2017, 14:19

Čtvrtek

Military press
70x5
70x5
80-85x3
70x5
Shyby podhmat
3x6
Pritahy JC v predklonu
45x5
50x5
50x5
Hyperextenze
3x10
Bic. s EZ na scott. lavici
20x10
30x10
40x10
50x10
Tric. s EZ ve stoje
20x10
30x10
40x10
50x10
Bricho
3x
Leg press lehce
2x10 200
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1954
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » úte, 9 kvě 2017, 16:40

Sobota

Leg press
280x8
350x8
390x5
400x5
410x5
Benč
100x5
100x5
130x3
140x3
Horni kladka na prsa na uzko
5x8
Upazovani ve stoje
3x8
Bricho
3x
Lytka ve stoje
4x

TH 113.
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1954
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » úte, 9 kvě 2017, 16:40

Pondělí

Kolo 2 hodiny terén
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1954
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » úte, 9 kvě 2017, 19:47

Úterý

CG bench
100x5
130x5
130x4
Pull ups
4x5
Crunches
3x10
Chest press
2x10 100
Cable seated rows
2x10
Bic. Curls
3x8 22,5
Tric. Curls
3x8 22,5


Nechtělo se mi, ale aspoň to bylo rychle. Po včerejším kole nohy nepřipadaly v úvahu.
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1954
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pát, 12 kvě 2017, 12:22

Pátek

Dřep bez pásku
80x5
120x5
140x4
Military press
60x8
80x5
80x4
70x5
Benč lehce
100x10
120x6
Bic. kladiva
3x8 25
Tric. JC za hlavou
3x8
Bricho
2x
Kladka na prsa horni
3x10


Za posledni dva dny tak 7 hodin spanku, ale nastesti to nejak tak šlo.
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1954
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » sob, 13 kvě 2017, 19:37

Sobota

Kolo 35km
2 hod
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1954
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pon, 15 kvě 2017, 19:05

Pondělí

Masáž
60 min
Shyby
4x
Kliky
4x
Břicho
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 1954
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků