FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

320+250+295 / 260+187,5+270

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: 320+250+295 / 255+187,5+260

Příspěvekod Raptor » ned, 9 dub 2017, 20:15

270+190+280

201704091.jpg
201704091.jpg (67.75 KiB) Zobrazeno 2059 krát


Bolí mě v krku a mám zánět v rypáku. Asi naskočily nějaké pyly. Dýchal jsem hubou, měl jsem teplotu, a potil se jak prase. Před tréninkem jsem použil konvičku. Zacpalo mě to ještě víc. Pak při rozcvičování mi to provrtalo ucpaniny a zbytek tréninku ze mě teklo něco hrozně škaredé zelené. Musím se toho zbavit, aby to zas nesedlo kam nemá. Trochu jsem očekával že se to podepíše na dřepu a benči, ale všechno dost lehké. Forma graduje.

Zatímco jsem cvičil přifachčili nějací kluci a začali cvičit "mrtvolu" Vydržel jsem to až do 150-170 kg. Kromě techniky nahovno měli zkrácené záda (QL) jak stonožka zahýbající za roh, hamsy, nefunkční prdel, utrhávali si setup... Když naznali že ještě zvýší nevydržel jsem to nervově, protože spáchat sebevraždu by mohli i jinde a silně jim to nedoporučil, takže chvilku znejistili a přestali si vyprávět jak někde někdo někdy zatáhl skoro 200. Pak jsme sjeli komplet velkou trojku a překvapeně zjistili, že ze dřepu a mrtvoly nemusí bolet záda a z benče ramena. Prý je to naživo úplně jiné než se dívat na youtube a ty cviky jsou taky jiné, než jak je cvičili. Snad se zamyslí i nad těma důležitýma věcma ohledně zkrácenin. Tak jsem si vylepšil karmu jak sviňa...
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3860
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: 320+250+295 / 255+187,5+260

Příspěvekod zk » pon, 10 dub 2017, 13:43

takze asi pujdes do nebe i kdyz nemas rad uprchliky ...
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2166
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: 320+250+295 / 255+187,5+260

Příspěvekod Raptor » pon, 10 dub 2017, 14:33

zk píše:takze asi pujdes do nebe i kdyz nemas rad uprchliky ...


ne tak hrr, budu topit pod kotlem Merkelové a kreténů z EU
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3860
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: 320+250+295 / 260+187,5+270

Příspěvekod Raptor » úte, 11 dub 2017, 20:13

Trénink odložen - totálně KO

z nosu mi teče zelený pudink, bolí mě úplně všecko, dneska začaly i úpony a zuby. Proplachuju se zuřivě a díky tomu jsem pochopil jak hrozně jsem byl vždycky ucpaný a jak to teče do krku místo z nosu. Střídavě mám neprůchodný nos, střídavě se vyvalí pistáciový termix. Než jsem si do rypáku začal lít vodu, vůbec jsem si neuvědomoval, jak je ucpaný a s ním i dutiny... pokud zánět zastavím, furt počítám s testem maxim... snad mě to úplně neoddělá..
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3860
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: 320+250+295 / 260+187,5+270

Příspěvekod Raptor » čtv, 13 dub 2017, 20:28

270+190+280

201704131.jpg
201704131.jpg (67.13 KiB) Zobrazeno 1970 krát



Pokus o pokračování v tréninku. Síla trochu poklesla. Uvidím, jestli se trochu vrátí nebo se trochu nevrátí.

Na place airman, dede, ede a přišel i kharolko. Ten stále vstupoval do tréninku vzpomínkami z mládí, konkrétně omyly v biologických praktikách a meteorismem. Tím druhým nám znesnadňoval a prodlužoval trénink víc než kafráním o namnožení svých slin v petriho misce. V nucených přestávkách kvůli větrání, jsme probrali, že ho nejvíc v mládí zklamalo, že navzdory všem nabytým teoretickým vědomostem nenásledoval po první puse první anál. Pak se taky chlubil, že byl tak dobrý milenec, že ta jeho porodila už po 4 měsících od první pusy. Prý se tehdy nepovedla jinak dalšími roky osvědčená antikoncepční metoda - totiž souložit tak vehementně, že se spermie zabijí o zadní stěnu dělohy...
na závěr ještě strhal zelené, modré, fialové a pivo konkurence a odešel do dětského pózovat před zrcadla.

Airman odcvičil i přes symptomy 10 sekundové paměti, což je jinak dlouhodobá paměť akvarijní rybičky. Funguje první tři opakování, takže jsme mu intenzivně tvrdili, že teprve začal a má pokračovat. Failoval většinou od 4 do 9 opakování. Odcházel zklamaný z poklesu formy.

Ede dneska hrozil, že nám vezme druhý 25kg kotouč. Nakonec si zase vystačil s modrým a protože přišel jako poslední, odešel jako první, aby nedošlo k přetrénování.
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3860
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: 320+250+295 / 260+187,5+270

Příspěvekod Raptor » sob, 15 dub 2017, 20:06

270+190+280

Tak mi to sedlo na průdušky. Dřep do 222,5 singly, celkem nic moc. Síla kvůli zánětu trochu slezla. Zkusím nějakou srandu na tři týdny. Prostě těch 270+190+280 tam kurva bylo a já to kurva dám.
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3860
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: 320+250+295 / 260+187,5+270

Příspěvekod Raptor » ned, 16 dub 2017, 18:47

270+190+280

201704161.jpg
201704161.jpg (137.57 KiB) Zobrazeno 1868 krát


Tak dneska to začalo dobře. Ráno jsem vysmrkal něco jako půl kila mletého hovězího. Zkusmo jsem vypočítal pár jednoduchých sčítání a násobení a vypadá to že to byl jenom nepodstatný kousek mozku. Pozitivní je, že čím méně mozku, tím líp se zvedá. Během dne postupně tekly další dávky, tak jsem šel trénovat v naději, že zvednu světový rekord. To se ovšem nakonec nekonalo. Cítil jsem se mizerně, bezmocně, opomíjený, ale pak jsem si vzpomněl že jedno hovno dokáže zavřít celý aquapark a zlepšila se mi nálada. Odbočil jsem od normálního tréninku a dám lineárku dokud mě to neuvaří. Bude sranda.

Přišel i Dede, na kterém se ovšem značně podepsalo dvojité vítězství Komety v Liberci. Myslím, že zvládne maximálně ještě tak jedno vítězství venku, nebo dvě doma. Trénink ovšem splnil, není žádné béčko v deloadu.
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3860
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: 320+250+295 / 260+187,5+270

Příspěvekod Raptor » úte, 18 dub 2017, 19:33

270+190+280

201704181.jpg
201704181.jpg (92.41 KiB) Zobrazeno 1791 krát


Dneska mi bylo blbě. Dřep 220 x 4, benč 155 x 4
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3860
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno


Re: 320+250+295 / 260+187,5+270

Příspěvekod Raptor » čtv, 20 dub 2017, 20:00

270+190+280

201704201.jpg
201704201.jpg (133.83 KiB) Zobrazeno 1701 krát


Dneska deload. Včera jsem se léčil. Bylo mi blbě. Technika se mi docela dařila. Na place Karel a další. Venku kurevská zima. Dokonce sněžilo. Pod každým lokálním kopcem se konal sraz přátel letních gum. Oteplení prý přinese až pálení hokejek v Liberci. Prý ale jsou strašné fronty na gynekologii. Každá **** řve Kometaaa!

https://www.instagram.com/p/BTHWmy1BCc9 ... irapopbrno
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3860
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: 320+250+295 / 260+187,5+270

Příspěvekod Raptor » ned, 23 dub 2017, 20:06

270+190+280

201704231.jpg
201704231.jpg (154.76 KiB) Zobrazeno 1600 krát


Bylo mi blbě, tak jsem nepočítal s tréninkem. Ale pak, když už jsem byl v posilce, tak jsem vzal osu a tak nějak nakládal podle plánu. Už na 120 se mi to zdálo jako RPE 8. Tak jsem přihodil. Na 220 to bylo tak nějak @7, tak jsem zaokrouhlil na 230. Šlo to.
https://www.instagram.com/p/BTPF9N_hXTV ... irapopbrno

Na benču jsem zaokrouhloval mírněji, tak nakonec 160 x 3 se stopkama
Původně jsem neměl v plánu, že bych dnes dal i mrtvolu, ale když už jsem měl tu osu... na 230 x 3 to bylo tak nějak @8 s pokládáním a startem, ale dál jsem nešel, už jsem toho měl plné zuby a měl jsem hlad.
https://www.instagram.com/p/BTPHkM2hkLY ... irapopbrno

Co si o tom myslíte Vy? Napište mi do komentářů. A jestli se mnou souhlasíte, prosím sdílejte, ať se o výkonech našeho oddílu dozví co nejvíce lidí.
Mluvte prosím také s našimi staršími spoluobčany, se seniory, vysvětlujte jim možnosti tréninku gerontů, protože starší lidé často nemají internet, a bohužel tak věří prolhaným a zmanipulovaným médiím, že by už měli dát pokoj a zdechnout.
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3860
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: 320+250+295 / 260+187,5+270

Příspěvekod Raptor » úte, 25 dub 2017, 21:06

270+190+280

201704261.jpg
201704261.jpg (116.02 KiB) Zobrazeno 1478 krát


Byl jsem v práglu, takže hned po návratu přímo na trénink. Podivné město plné metro sexuálů a para nenormálních domorodců na mě mělo negativní vliv. Bylo to nějaké utahané. Uvidím jestli se podaří ještě něco, ale začíná se to utahávat, budu to muset proložit nebo to utavím.
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3860
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: 320+250+295 / 260+187,5+270

Příspěvekod Raptor » čtv, 27 dub 2017, 20:27

#41#PREPARATION ME

Čas běží. Návrat zpátky na absolutní formu, kterou jsem měl před alergickou příhodou by byl ještě dost dlouhý, tak na to seru. Znám už kalendář na další soutěže a tak je čas se začít připravovat. Aktuální nevypíkované maximum raw beru jako 260 + 185 + 270 (412 wilks) s pravděpodobnou rezervou 10kg u každého cviku (cca 2 pokusy na soutěži). Na konci roku půjdu proti open a Demčák má 800kg, takže je potřeba to připravit, i když tolik nedám určitě.

Další 4 týdny budu pracovat na slabinách, rozbiju specifičnost a připravím to na tlak, který přijde.

201704271.jpg
201704271.jpg (96.74 KiB) Zobrazeno 1391 krát


DL: https://www.instagram.com/p/BTZnzsUBJ4A ... irapopbrno

zvýraznil chyby v koordinaci. Nezvyk byl i beltless - jsem zvyklý zabrat zespodu do opasku

BP: https://www.instagram.com/p/BTZnVR9h6wz ... irapopbrno
Dráha částečně uspokojivá. Návratová část po vnitřním oblouku (pravém), ale zároveň dlouho trvá než se dostanu do nejlepší pozice. Dráha benčaře mezinárodní úrovně má dole zvýrazněné J.
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3860
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: 320+250+295 / 260+187,5+270

Příspěvekod Raptor » sob, 29 dub 2017, 20:27

#41#PREPARATION ME


201704291.jpg
201704291.jpg (88.11 KiB) Zobrazeno 1337 krát



Díky nezvyklým cvikům trochu náročný trénink. Posilovna docela prázdná. Počasí docela nahovno, chvilku svítí slunko a jak ukážu rypák před barákem, začne pršet. Něco visí ve vzduchu.

Od našeho korespondenčního spravodaje přišla v pravdě přelomová zpráva. Díky vytrvalosti, se kterou dokázal 6 dní nehnutě čekat, maskovaný jako stojan na 4 kilové kotouče, byl poprvé zachycen na fotografii Eda. Dlouho se vedly debaty, jestli Eda skutečně existuje. Někteří razili názor, že jde o legendu a údajným očitým svědkům výskytu Edy v kleci na dřepy se vysmívali, neboť nikdy nebyl podán hmatatelný důkaz např. ve formě odlitku stopy, nebo měřitelné změny rozestavení kotoučů ani pomocí superpřesného bikonmetru, či změny výšky stojanu, popřípadě zvýšené radioaktivity. Také forenzní technici nenašli ani vlas, či jiný sekret. Nyní však již máme důkaz o existenci tohoto podivuhodného a velmi plachého tvora. Dle našeho stojanu na kotouče se Eda pohybuje po dvou a to zadních končetinách. Zachycen je při obvyklé činnosti shazování činky. Kvůli plachosti se fotograf nepokoušel o další fotografie, protože si zapomněl stišit uzávěrku a hrozilo vyplašení subjektu. Raději pozoroval a tajil dech, aby se neprozradil. I tak to údajně byly nejdelší 3 opakování, které kdy zažil. Eda se prý aktuálně nachází ve fázi reverzního deloadpeaku.
IMG_20170428_202744.jpg
IMG_20170428_202744.jpg (50.29 KiB) Zobrazeno 1337 krát
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3860
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: 320+250+295 / 260+187,5+270

Příspěvekod Raptor » pon, 1 kvě 2017, 22:20

#41#PREPARATION ME


201705011.jpg
201705011.jpg (90.04 KiB) Zobrazeno 1220 krát


Z nezvyklých dřepů mám bolavé nohy a odřené záda. Benč probíhal neuspokojivě. Je to trochu těžké, i když dynamické na @7,5. Výpady hodně nezvyklé. Možná příště lepší.

20170501kt1.jpg
20170501kt1.jpg (46.9 KiB) Zobrazeno 1220 krát
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3860
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků