FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » sob, 31 bře 2018, 18:36

2018-03-31
kolo 6 min
valecek
mobilita


tak ke kolenum s pauzou
160 x 3 x 2
165 x 3 x 2
170 x 3
bench press
95 x 3 x 2
105 x 3 x 7
tah
180 x 2 x 2
190 x 2
200 x 2
kliky na bradlech
10 x 15, 12, 9



vic jsem nestihl, zavirali uz posilku; prvni tahy mi zabraly dost energie, na druhejch pouze 200 x 2 RPE9; udelal jsem ale chybu, skoro zadny cukry den pred a pred treninkem nula, takze musim pamatovat cukry pred treninkem a behem treninku; bojujeme dal


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2249
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » stř, 4 dub 2018, 13:25

2018-04-02

miniband pull-aparts
30 x 6
kliky
20 x 4


2018-04-03

miniband pull-aparts
30 x 6
kliky
20 x 4



zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2249
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » čtv, 5 dub 2018, 16:54

2018-04-05
kolo 6 min
mobilita


bench press
95 x 3 x 2
105 x 3 x 3
110 x 3 x 2 RPE8
drep
120 x 3 x 2
130 x 3 x 7 RPE8,5
https://www.instagram.com/p/BhMcGG0DKAH ... ynek_kubes


vic jsem toho nestihl ... koukam jak jsem vyborne natocil to video ... :-(


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2249
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » ned, 8 dub 2018, 14:41

dva treninky po sobe a mam toho plny kecky ...


2018-04-07
kolo 6 min
mobilita


bench press
95 x 3
105 x 2
110 x 2
115 x 1
120 x 1 RPE9.5
115 x 1 x 3
drep
120 x 3 x 2
130 x 2 x 6
bench press
95 x 3
105 x 2 x 4
DB chest-supported rows
35 x 15 x 3
face pulls
36 x 10 x 6




2018-04-08
kolo 6 min
valecek
mobilita


bench press
95 x 3 x 2
105 x 3 x 5
tah
160 x 2
180 x 2
190 x 2
205 x 1
210 x 1 RPE9.5
bench press
100 x 3 x 3
bradla
20 x 8 x 3
bulhari s JC
35 x 8 x 3



totalne K.O.


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2249
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » čtv, 12 dub 2018, 09:03

2018-04-10


miniband pull-aparts
30 x 6
kliky
20 x 4


2018-04-11
kolo 6 min
valecek
mobilita

drep
3 x 120
2 x 130
2 x 135
1 x 145
1 x 155 RPE9, po-operacni PR :-)
bench press
95 x 3 x 2
105 x 3 x 5
drep
120 x 2 x 3
RDL
160 x 6 x 3
face pulls
42 x 10 x 6
Russian twists
20 x 10 x 3


super trenink; drep jde nahoru, hura na dalsi cyklus


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2249
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » pon, 16 dub 2018, 16:43

2018-04-16
kolo 6 min
mobilita


high bar drep (bez pasku)
110 x 5 x 5
bench press
95 x 3 x 2
105 x 3 x 5
tah
150 x 4 x 3
face pulls
42 x 10 x 6
leg raises
10 x 4




zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2249
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » čtv, 19 dub 2018, 07:27

2018-04-18
kolo 6 min
valecek
mobilita



drep
120 x 3 x 2 (bez pasku)
130 x 3 x 2
135 x 3 x 2 RPE7 :-)
130 x 3
OHP
60 x 5 x 5
50 x 10
deficit deadlift
150 x 3 x 3
bradla s 10kg retezem
18, 15, 12
leg curl
75 x 8 x 4
shyby
10, 8, 6
one-hand farmer's walk (core)
45 x 2trips



skvelej trenink, vypada to, ze drep jede


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2249
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » sob, 21 dub 2018, 20:26

... dalsi dobrej trenink


2018-04-21
kolo 6 min
valecek brutalne
mobilita


drep
120 x 6 x 4 bez pasku
bench press
95 x 3
105 x 2
110 x 2
115 x 2 x 2
110 x 2
GM
110 x 4 x 3
leg curl
82.5 x 8 x 3
75 x 8 x 3
leg raises
10 x 4



zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2249
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 4 návštevníků

cron