FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » ned, 28 kvě 2017, 16:48

2017-05-28
kolo 6 min
Klokov mobility


bench press
2x3x95
6x2x105
sumo
2x160
2x170
2x180
https://www.instagram.com/p/BUonPInDGTb ... ynek_kubes
2x2x170
cgbp
4x4x90
pritahy VC v predklonu
8x90
8x95
8x100
upazovani v predklonu
3x8x15
zvedy nohou ve visu
3x15



zapomel jsem snist necoi malyho pred treninkem a bylo to dnes utahany a tezky; benche RPE 7.5, tahy lehky, tech 180 RPE 7, ale technika asi furt na hony vzdalena od idealu, no nic, byl to trenink sumo c.5, zbyva uz jenom 95 treninku, vsak jak stloustnou stehna, ono to pujde. musi


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2132
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » pon, 29 kvě 2017, 17:16

2017-05-29

eliptical rower
7 min (1.7km)
prowler
16x10mx90k


husty; TH 94kg


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2132
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » stř, 31 kvě 2017, 15:53

2017-05-31
kolo 6 min
Klokov mobility


celni drep
6x80
5x6x95
cgbp
2x3x85
5x3x90
tlaky s JC na sikmy
3x8x25
pritahy VC v predklonu
6x100
6x105
6x110
triceps kladka
3x12x63
upazovani v predklonu
3x12x13
seated GM
3x6x80
decline sit-ups
3x15x10


velka radost z celnich drepu, vsechno pres stehna, RPE 7-7,5; cgbp utahanej, prsni upony utaveny, momentalne muj nejvetsi problem na benci; zbytek doplnky, tlaky lehce na protazeni, veslovani tezce; celni drep jde nahoru, to je nejdulezitejsi


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2132
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » čtv, 1 čer 2017, 14:34

2017-06-01
kolo 6 min


eliptical rower
7 min (1.7km)
KB press
3x8x16
shyby
8,6,6
prowler
10x10mx100k



zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2132
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » pát, 2 čer 2017, 17:35

2017-06-02
kolo 6 min
Klokov mobility


highbar drep
6x100
2x3x120
4x3x130 ...

a tady jsem dostal dulezitej telefonat a mazal jsem pryc :-(

zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2132
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » ned, 4 čer 2017, 16:37

2017-06-04
kolo 6 min
Klokov mobility


tlaky s JC na rovny
6x30
6x35
4x6x42.5
mrtvola klasika
3x160
2x180
2x190
tlaky s JC na sikmy
3x12x25
shyby
3x6
triceps kladka
3x12x63
upazovani v predklonu
3x25x10
vypady s JC
3x6x23
bruch kolecko
3x12


docela dobrej trenink, tlaky s JC potesily, ty jednorucky nebyly ani tak strasne tezky, 45-50 neni nerealny; mrtvola klasika, mam tak rozmrdany kycle ze sumo tahu az hruza, trochu nezvyk, ale ono se to chyti; tlkay s JC na sikmy kulturisticky pomalu a lokty hodne do stran; zbytek lehky doplnky, budu prihazovat na vypadech protoze stehna jsou moje nejvetsi slabina

zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2132
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » stř, 7 čer 2017, 15:42

2017-06-07
kolo 6 min
Klokov mobility


highbar drep
3x120
2x130
2x140
1x145
8x100
bench press
2x3x95
5x3x105
zakopavani
3x6x90
rumuny
3x6x130
pritahy VC v predklonu
6x100
6x105
6x110
vypady s JC
3x8x23
zvedy nohou ve visu
3x12


spokojenost i nespokojenost; 145 highbar je myslim PR a nebylo to vubec tezky, od spodu nemuzu poradne zabrat, protoze porad brutalne dole taha to trislo jak jsem si rozmrdal kycle sumem :-( ale nastesti to pomalu ustupuje; bench pohoda, upony prestaly bolet co jsem je rozvalel valeckem a taky asi diky vsem tem cvikum na kozy; jedem dal slabiny jak to predepsal trener


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2132
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » čtv, 8 čer 2017, 17:36

2017-06-08

eliptical rower
7 min (1.7km)
kliky
3x20
upazovani v predklonu
3x20x12
hammer curl
4x8x16


spousta strecinku


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2132
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » úte, 13 čer 2017, 17:54

2017-06-13
kolo 6 min
Klokov mobility


highbar drep
2x3x120
5x3x130
bench press
2x3x95
5x3x100
celni drep
5x80
3x5x85
tlaky s JC na sikmy
4x10x25
rumuny
3x6x140
zvedy nohou ve visu
3x12



skvelej trenink; konecne mi odezniva ten bolavej SI joint a strileni do trisla, highbar drepy svizny, lehky a dobra technika pres stehna, ale nebudu to hnat vys a budu dodrzovat RPE. drepy RPE 7,5-8; bench press se taky vraci, strasne na upony pomohly ty kulturisticky cviky na kozy; celni drepy jako treti uz hodne vyzyvny. dobrej trenink


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2132
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » čtv, 15 čer 2017, 15:33

2017-06-15
kolo 6 min
Klokov mobility


bench press
2x3x95
6x3x100
mrtvola klasika
3x165
3x170
3x175
3x180
3x185
https://www.instagram.com/p/BVXPfXCj7CT ... ynek_kubes
tlak ve stoje
5x60
2x5x65
upazovani v predklonu
4x20x13
veslovani s JC
4x6x45
tlaky s JC na sikmy
4x8x26
prowler
8x10mx90k


skvelej trenink, nic mne neboli, musim to vydrzet drzet se predepsane RPE a neprihazovat, navrat ke klasice super, 185kgx3 RPE 7, technika snad dobra


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2132
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » sob, 17 čer 2017, 17:46

2017-06-17
kolo 6 min
Klokov mobility


lowbar drep
2x3x120
5x3x135 RPE 7,5
https://www.instagram.com/p/BVch0qrDYoX ... ynek_kubes
cgbp
4x5x90 RPE 6,5
celni drep
5x80
2x5x90
rumuny
3x6x145
veslovani spodni kladka
4x8x84
zvedy nohou ve visu
3x12


dalsi dobrej trenink; prvni 2 serie trochu nezvyk a hledal jsem postoj, ale vsechno lehky a svizny; uvidime co Master Yoda na techniku; serou me ty celni drepy, na IG je spousta mladejch 60kg holek ktery delaj petky se 100kg :-(


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2132
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » ned, 18 čer 2017, 13:43

2017-06-18

eliptical rower
7 min (1.7km)
prowler
20x10mx100k


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2132
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » pon, 19 čer 2017, 16:13

2017-06-19
kolo 6 min
Klokov mobility


drep
2x3x120
7x3x130
bench press
5x65
4x80
2x3x90
2x2x100
4x2x105
2x2x100
tlaky s JC na sikmy
4x8x26
stahovani kladky
4x8x77
rumuny
3x6x145
dynamic side plank
4x8


dalsi dobrej trenink, az cekam kdy se to posere ....; unava na sedmy serii samozrejme uz znacna, ale i posledni serie RPE 7,5-8; strili mi to zespoda uplne samo pod jednou podminkou, ze od spodu nezapomenu brutalne tlacit kolena ven, pak je krasnej lehkej drep, pri kterym nebolej ani kycle, ani kolena; bench uz sel na dovolenou :-( proste sila tam zatim neni, ale prestaly bolet i upony i lokty; jinak tloustnou stehna, triceps a zada a to i pres to ze TH 93kg, co jsem nemel snad milion let; side plank zajimavy, nebylo to tak strasne lehky jak jsem myslel a hlavne na pravy strane mi to jde o 100% hur nez na levy .... :-(


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2132
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » sob, 24 čer 2017, 18:00

2017-06-24
kolo 6 min
Klokov mobility


bench press
2x3x90
6x2x100
tah klasika
2x2x180
4x2x190
https://www.instagram.com/p/BVubgxtjQiK ... ynek_kubes
tlaky s JC na rovny
3x6x35
upazovani v predklonu
4x20x12.5
pritahy VC v predklonu
4x6x100
side planks
4x8
prowler
8x10mx80k


dobrej trenink; bench tak prumer, nemam od spodu tu pruzinu jak jsem mival, nevim proc, ale bench me moc nezajima; tahy lehky, akorat strili zadek nahoru, musim byt trpelivejsi na zacatku, ono se to odlepi; zbytek doplnky pohoda; na konec me kamos premluvil na sanky - zase smrt; side plank s vydrzi 3s nahore, dost tezky


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2132
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

Příspěvekod zk » ned, 25 čer 2017, 18:06

2017-06-26
kolo 6 min
Klokov mobility


drep
2x2x120
2x2x130
4x2x135
2x2x130
bench press
2x3x90
6x3x100
tlaky s JC na sikmy
3x8x26
shyby
3x6
rumuny
3x6x150
zkracovacky s kotoucem nad hubou
3x15x15


tezkej trenink, ne co se tyce vah, ale po vcerejsim tahu utahany a unaveny, svedu to na hrozny dusno a to, ze vazim 93kg; drepy relativne tezky, strasne jsem chtel jet ty dvojky se 140, ale bylo by to nad predepsany RPE; benche zase kupodivu svizny a lehky, rumuny uz silou vule a nakonec jsem misto GM dal bruch, protoze posterior chain uz na srot; uz se strasne tesim na high volume highbar pristi tyden

zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2132
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron