FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Kreatin

Výživa, diety, doplňky výživy

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Kreatin

Příspěvekod Cynik » sob, 9 čer 2007, 17:53

Je to sice komerční stránka Degussy, ale považoval bych to za celkem důvěryhodný zdroj.
http://www.creapure.com/index.php?id=23&L=1

A hlavně http://www.creapure.com/index.php?id=23&L=1

Types of Creatine

In a market always looking for new and improved products, there are now more than 20 different creatine derivatives sold commercially that promise better results than conventional creatine monohydrate.

But no scientific studies have been done on these new products that prove that they enhance performance, unlike creatine monohydrate, which, as the subject of more than 300 studies, is one of the most researched dietary supplements around. There is no toxicological information available for these products either.

Creatine Esters

Creatine ester is a creatine monohydrate that has been esterified with either the alcohol methanol (creatine methyl ester) or ethanol (creatine ethyl ester).

After being absorbed by the body, creatine esters are split into creatine and the alcohol methanol or ethanol. This conversion occurs very quickly. Ten minutes after oral administration, the ester is no longer detectable and has been broken down completely into creatine, creatinine, and methanol or ethanol.
It has been shown that this breakdown takes place before it has been absorbed into the muscle cells.

Twelve percent of orally administered creatine ester is converted into creatinine after 30 minutes, and, in addition, esterification strongly promotes the conversion into creatinine. Creatinine is excreted via the kidneys. The alcohol?in the form of methanol or ethanol?needs to be detoxified by the liver. Methanol in particular is highly toxic and even small amounts can damage the nervous system.

There are no studies that prove that creatine esters enhance performance. It is especially significant that there is no indication that these esters have an advantage over pure creatine monohydrate.
Uživatelský avatar
Cynik
 
Příspěvky: 3367
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:33

Příspěvekod Lifter675 » sob, 16 čer 2007, 23:51

absorbovat se to do těla bude rychleji řekl bych, ale do svalu už těžko
ten, kdo vymyslel práci, měl ji také naučit onanovat, aby se dovedla udělat sama
Uživatelský avatar
Lifter675
Site Admin
 
Příspěvky: 3844
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 23:14

Příspěvekod Sloty » stř, 1 dub 2009, 15:54

oživim starej topik ve Waterburyho knížce jsem četl, že je nejlepší brát kreatin pořád a to 5g/den v trn den po tréninku a netrn před snídaní s rychlejma cukrama. Zajímaly by mě vaše názory/zkušenosti s tímhle myslíte že je to lepší než klasicky měsíc brát pořádný dávky. 2 měsíce vysadit atd.. ?
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Příspěvekod Cynik » stř, 1 dub 2009, 16:43

Já to tak beru, když ho dávám. Pokud se nechceš co nejrychleji nafouknout na pláž, tak není důvod dávat nasycovací fázi. Prostě kreatin ať už je jakýkoli prostě funguje a tělo se nasytí dříve nebo později.
Uživatelský avatar
Cynik
 
Příspěvky: 3367
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:33

Příspěvekod Sloty » stř, 1 dub 2009, 17:04

mrmza píše:Já to tak beru, když ho dávám. Pokud se nechceš co nejrychleji nafouknout na pláž, tak není důvod dávat nasycovací fázi. Prostě kreatin ať už je jakýkoli prostě funguje a tělo se nasytí dříve nebo později.


takže ho bereš pořád 5g den bez vysazování jestli jsem to dobře pochopil
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Příspěvekod Lifter675 » stř, 1 dub 2009, 17:16

ta vysazovací fáze musí být po několika měsících, aby si přenašeče odpočaly
Uživatelský avatar
Lifter675
Site Admin
 
Příspěvky: 3844
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 23:14

Příspěvekod Sloty » stř, 1 dub 2009, 17:42

Lifter675 píše:ta vysazovací fáze musí být po několika měsících, aby si přenašeče odpočaly


třeba jednou za 5 měsíců dát měsíc odpočinek? Už asi trochu tommy dotaz ale snad nevadí :D
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Příspěvekod Lifter675 » stř, 1 dub 2009, 17:50

po 3-4 pauza
Uživatelský avatar
Lifter675
Site Admin
 
Příspěvky: 3844
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 23:14

Příspěvekod Sloty » stř, 1 dub 2009, 18:35

Lifter675 píše:po 3-4 pauza


ok díky moc zní to dobře takže tam budu házet 5 gramů kreáče každej den a každý 3-4 měsíce měsíc pauza :twisted: :lol:
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Příspěvekod WildOrchid » stř, 1 dub 2009, 22:29

kdyz je trocha kreatinu v proteinu, tak si asi telo cloveka co pije protein moc neodpocine ne? nebo ta trocha nevadi?
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1299
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Příspěvekod Reno » čtv, 7 kvě 2009, 21:54

Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9908
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Příspěvekod Sloty » pát, 8 kvě 2009, 06:09



jj akorát ty 2 gramy na den co tam doporučujou pro 90kg chlapa se mi nějak nezdá :D
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Příspěvekod cha cha » pát, 8 kvě 2009, 10:53


Spíš než obsah, mi přijde zajímavá forma.

Napsat ve vědeckým článku: "I don't believe..." to je vrchol.
,,Zdálky jsem jí naznačil, že se za ní stavim do restauračky (kde pracuje, protože jí tam výdávám) a pak zajdem ke mě. Souhlasila."
Uživatelský avatar
cha cha
 
Příspěvky: 534
Registrován: pát, 10 lis 2006, 16:40

Příspěvekod josef » pon, 11 kvě 2009, 10:04

Do jaký míry se dají články na T-nation považovat za vědecké?
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Příspěvekod Cynik » pon, 11 kvě 2009, 10:24

josef píše:Do jaký míry se dají články na T-nation považovat za vědecké?


Jak co...něco je skvělé a něco bullshit.
Uživatelský avatar
Cynik
 
Příspěvky: 3367
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:33

Další

Zpět na Výživa

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník