Road to Stockholm

[josef]

DL

Sem z toho ted tak spatnej, ze bych si nejradeji skocil z balkonu...

Jako guma by ses akorát odrazil zpátky a rozbil si okno. Nedělej to. Místo toho doporučuju to dát ve středu příští týden

Tak tot mě pobavilo
Jinak přechod z měkké osy na tvrdou je nepříjemný. Mě i lidem co znám to zezačátku nějaký to kilčo ubere.

[raziel]

SQ
2x2x205 (pasek)
BP
6x5x130

Drepy tezky a na picu, benc usel. Sem unavenej a nasranej.

[DrLift]

Teda ty drepy jsou opravdu strasidelny. Ani se nedivim tomu, ze ti nejde mrtvola, spodek zad toho musi mit plny kecky.....

[raziel]

Good mornings
2x250 (pasek) all time PR
1x250 (pasek) dostal jsem strach a do druheho nesel
BP
1x130 140
2x150
1x152,5 155 160 162,5 (posledni sem tlacil tak 15 sekund s Lukasovym dohledem a prstikama na ose)
incline jednorucky, lytka, facepulls, bricho

No co, z good mornings mam radost.
Video bude casem.

[raziel]

[raziel]

DL
Do 1x280 (pasek) - drzel sem prdel relativne nizko a zvladl prechod pres kolena
Konecne lehka pohoda!
0x290 (pasek) - zvedl sem moc rychle prdel a nezvladl prechod pres kolena a serval si mozol na dlani
CG BP
Do 1x140 lehoucce
shyby, ghr, tlak za hlavou do 1x80, pak pushpress za hlavou lehce 1x90 a 1x100

Timto sem zavrsil rutinu a pripravu na Svedsko.
Zaklady budou 250-150-280, druhe pokusy snad 262,5-162,5-300 a treti pokusy 270/nebo vic podle pocitu-165/ podle pocitu-mrtvola je ve hvezdach.

CIL JE BYT V TOP 10.

Zatracene doufam v to, ze ted budu mit 9 dni odpocinek a CNS zregeneruje takovym zpusobem, ze to kurva vsechno pujde a hlavne tech 300 na mrtvolu. Natrenovano neco mam, ted uz to jen potvrdit na zavodech.

[Raptor]

1. pokus - 280kg - ideální technika mrtvoly

M4V08974(1).jpg (480.11 KiB) Zobrazeno 5315 krát

2. pokus - 300kg - papír

DSC08988.JPG (129.76 KiB) Zobrazeno 5315 krát

[raziel]

Prvni je klasicka mrtvola. Umelecky dojem mrtvoly 2:1 platne.

[raziel]

SQ
do 2x220 (pasek)
1x240 (pasek)
BP
do 2x5x140
rychlovka, bence tuzsi u poslednich opacek, drep prekvapive lehky
Ted najedu na ivanova..
Vaha 91.5 kg

[Raptor]

SQ
do 2x220 (pasek)
1x240 (pasek)

prý odpočinu vzpřimovačům - dám tak do 200 a konec, žádné přidávání

já už se někdy divím že se divím

[raziel]

Musel sem si to vyzkouset, proste mi to nedalo.

[raziel]

Rano hodinka squash

pak Ivanov
SQ
5x70
4x100
3x130
3x3x155
BP
5x70
4x90
3x110
2x2x130
DL
3x70
3x105
3x135
3x150

protazeni a dom

[raziel]

Posledni Ivanon
SQ
5x70
4x100
3x130
2x2x150 (highbar a klasika)
BP
5x50
4x70
3x90
3x2x110

Navazeno 94 kg

[Raptor]

Navazeno 94 kg

je až neuvěřitelné, co ten kreatin dokáže, když se bere ve větším množství než 0,00001g / kg tělesné váhy, že?

[EdCoan]

taky to zkusim