Redukcia vahy

[rufak]

Ahojte, isiel som pol roka objemovku a paci sa mi co som nabral len to chcem trosku vyrysovat. Zacal som CKD dietou ktoru som vydrzal tyzden, neni mi to moc prijemne zrat same mastne veci a hlavne sa necitim dobre , sacharidove vlny brat nemozem kvoli financnej narocnosti tejto diety ( ten kto je odkazany na rodicov, tak vie ake to je presvedcit aby kupovali x kg ryze tyzdenne).
Narazil som tu na clanok o leptine, tento typ diety sa mi pozdava ale mam k nej par otazok. (reagoval by som do linku co je uvedeny pod clankom, lenze mi to pise ze nemam povolenie )
takze :
1. Mozem v tych dnoch s obmedzenym poctom sacharidov jest zeleninu ako prilohz k masam?
2. ake jedlo odporucate na ranajky? ( pre mna su ranajky najdolezitejsim jedlom dna, bez neho som cely den v prdeli) a neviem ci si mozem dat jogurt alebo nie... skratka co by ste vy zvolili ako jedlo na ranajky
3. do posilovne by som chodil 3x tyzdenne -> staci mi ist FB trening?
4. kardio, mame doma orbitrek a neviem kolko mam nanom slapat a ako striedat intenzitu, popripade mozem ist aj behat

dakujem