Jak je to teda s tím mlékem a tvarohem ?

[durafok]

Ahoj,
Přečetl jsem si pár článků a diskusí a mám v tom teď opravdu zmatek.
Mléko i tvaroh si na noc dávám ( samozřejmě v přiměřeném množství ) , ale některé zdroje píší že to není nejlepší nápad a třeba mléko po tréninku není vhodné už vůbec.

Jak to tedy je ? .. můžu si na noc stále dávat mléko i tvaroh nebo bych to měl raději omezit ?

Díky všem : )

[cha cha]

Jen si dej.
Ne, že by to bylo nezbytné, respektive snad není na světe jen dvou jídel, která by se dala jíst před spaním, ale na tvarohu s mlékem není nic špatnýho.

Zdejší admin do sebe leje po tréninku mléko místo sacharidáku a nestěžuje si.

[Cynik]

Jediný důvod proč mléko ne je intolerance laktózy.
Tady máš vyvrácené mýty o tom, že mléko zpomaluje vstřebávání syrovátkového proteinu http://www.osvalech.cz/c-94-proteiny-do-mleka....html

[josef]

Krom toho, že to mléko tomu proteinu nevadí to má ještě jednu ryze praktickou výhodu a to je, že proteiny rozmíchané v mléce chutnají líp než rozmíchané ve vodě

[Mr.fejk]

Kazdopadne , kdyz se podivas na drtivou vetsinu spickovejch kulturistu atd. tak tam mliko nebo tvaroh moc nenajdes zastoupenej v jejich jidelnicku. Po nutricni hodnote to mliko neni zadna slava a urcite bych nevymenil zadnou jinou potravinu (vajicka, maso, ryby) za mliko jak nekdo dava treba svacinku pul litru mlika s vlockama atd... Nizkotucnej tvaroh pokud nedela nikomu problem pred spanim budis , ale patlat si traveni pres den mlecnyma vyrobkama ... Ja sem je vyradil z jidelnicku uplne , protoze me delaj bordel na pokozce a vubec mi to nechyby ba naopak se cejtim lip jak v dobe , kdy sem misto masa pouzival jako jeden z hlavnich zdroju bilkovin mliko a tvaroh ...

[josef]

Tak pokus se nechystá na soutěžní prkna, tak rozdíl mezi tvarohem a masem moc nepozná, pokud teda ten tvaroh nebude tlačit 4* denně.

Tak bokem mě napadlo, jak se bude kreatin tvářit na to, když ho šoupnu do mlíka? Teoreticky by to mělo být v pohodě, když se vda z mlíka dobře drží v těle (kreoš zavodňuje), pokud se nemýlím, tak mléko má i vysoký GI a mělo by to suplovat přidávání glukozy ke kreatinu. Uvažuju správně, nebo melu kraviny?

[Mr.fejk]

Jiste , sak to sem prave psal , ze pokud si nekdo da tvaroh na noc , je to idelani , ale netvrd mi tady , ze telo nepozna rozdil , jestli si vemu v prubehu dne 4 porce 200g kurecich prs , nebo 3x/4x denne tvaroh , jak tady nekteri davaj ... Btw davat kreatin do mlika? Chtel si napsat do dzusu ne ? Boze spamatujte se )

[Cynik]

Laktoza zase nema tak moc vysoke GI, ale vyvozuju že má vysoký viz http://www.mendosa.com/insulin_index.htm
Kombinace kreatin do mlíka je podivná, ale že by to jeho účinek negovalo, to bych se dost divil.

[Reno]

[Mr.fejk]

[witt]

Sachariďáčku ale takovej trenbolon jsi už viděl že jo ? Nějakej mix taky nasřílel a o methanu a stanu nemluvě. Nevnucuj všem tvoje pseudokulturistický názory.

[Reno]

[matty]

[Mr.fejk]

njn Hujer. je proste starej nabrucenej dedek , co cumi z okna a haze po detech zhnila rajcata
Btw matty za co ta fotka mluvi ? Ze tvrde makam a poctive dodrzuju vse co se ma , abych mel vysledky? To si myslel ? Ano tak to mas pravdu