FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » sob, 23 čer 2018, 20:03

Čtvrtek

Benc
110x4
110x4
120x4
120x4
130x4
Leg press
240x8
310x6
400x6
400x6
415x6
Kladka za hlavu
4x8
Bricho
3x
Bic EZ
3x
Tric. Lano
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2068
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 24 čer 2018, 18:20

Neděle

Tlaky na MP před hlavu
4x6 70,90,90,70
Drep
4x6 100,100,120,120
Pritahy JC s oporou o hrudník
4x8
Upazovani ve stoje
4x8-10
Bricho
3x
Bradla
2x10 BW
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2068
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 27 čer 2018, 13:24

Úterý

Rozpazovani s JC na rovne - SS
4x10 (12,20,25,25)
Shyby - SS
4x5
Benč na rovné - SS
4x8 (60,100,100,120)
Veslovani kladka - SS
4x8 up to 95kg
Bricho
3x
Bic. JC ve stoje - SS
4x8 20
Triceps. JC za hlavou -SS
4x8 20
Drep protazeni
2x8 70
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2068
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 1 črc 2018, 11:47

Sobota

MT
80x5
120x5
150x2
190x1
200x1
120x5
Benc
3x3 120,130,130
Leg press siroko
4x10 240-330
Lýtka v sede
3x8
Bricho
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2068
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 1 črc 2018, 11:49

Neděle

Bic JC ve stoje
5x8-10
Tric. JC ve stoje
5x8-10
Kladka na prsa/záda
4x10
Tlaky v sede na ramena
4x8-10 40-60
Bricho
4x10
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2068
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 11 črc 2018, 19:20

Pondělí

Kliky
3x
Shyby
3x
Bic/ tric gumy
3x
Lytka
3x
Drepy
3x

Úterý

Shyby
3x
Bic 14kg ktbl + guma
3x8
Tric. 14kg ktbl
3x8
Zadní delty
3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2068
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » stř, 11 črc 2018, 19:22

Středa

Konečně fitko

Benc
4x8 100, 120,120,120
Drep
100x5
120x5
140x3
Lytka
3x
Bricho
3x
Upazovani ve stoje
3x

TH 113kg
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2068
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » pát, 13 črc 2018, 20:27

Pátek

Tlaky na MP za hlavu
4x8 50,60,70,70
Leg press
4x8 300-380
Pritahy VČ podívat
4x8 80
Bricho
3x
Zadní delty
3x
Svihadlo
3 serie
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2068
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » ned, 15 črc 2018, 18:19

Sobota

Koleckova brusle 10km

Nedele

Benc
2x5 100
140 2x2
Mrtve tahy
2x5 100
3x3 140
Bricho
3x
Bic. s JC ve stoje
4x8
Tric. s JC v sede
4x8
Goblet squat
3x10 25kt
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2068
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

Příspěvekod Apofis » úte, 17 črc 2018, 20:10

Úterý Korte

Projektovana maxima
Drep 180
Benc 155
MT 200

T1

Drep 5x5 100
Benc 5x6 90
MT 5x5 115
Bricho 3x
Uživatelský avatar
Apofis
 
Příspěvky: 2068
Registrován: stř, 28 pro 2005, 11:07
Bydliště: KáHá

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 5 návštevníků