FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

masters: very long road to 560 (190+130+240) @ 83

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: masters: very long road to 560 (190+130+240) @ 83

Příspěvekod zk » úte, 8 kvě 2018, 17:19

2018-05-08
kolo 6 min
valecek
mobilita


drep
105 x 8 x 3
bench press
100 x 3
105 x 2
110 x 2
115 x 2 x 2
110 x 2
deadlift
160 x 3
180 x 3 x 3
DB chest-supported rows
30 x 20 x 3
hammer curl
18 x 6 x 3


trenink zacal priserne, ale nakonec se to rozjelo; takovej prumer; jsem utahanej a rozbity bederni svaly; uvidime, jak dal


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2259
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 560 (190+130+240) @ 83

Příspěvekod zk » pát, 11 kvě 2018, 17:28

2018-05-11
kolo 6 min
valecek
mobilita


drep
120 x 3
130 x 2
140 x 2 x 4
bench press
100 x 6 x 4
GM
100 x 4 x 3
low cable rows
91 x 8 x 4
ab wheel
10 x 3


dusno jak svina v posilce, ale trenink splnen; no, ale super lehky to nebylo


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2259
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: masters: very long road to 560 (190+130+240) @ 83

Příspěvekod zk » ned, 20 kvě 2018, 19:39

wow, dalsi skvely treninky

2018-05-19

miniband knees-out
20 x 3
ab wheel
10 x 3




2018-05-20
kolo 6 min
mobilita


drep
120 x 3 x 2 (bez pasku)
135 x 3 x 2
140 x 3
bench press
90 x 5 x 6
drep s pauzou
100 x 3 x 2
110 x 3 x 3
low cable rows
98 x 8 x 4
face pulls
42 x 10 x 6


skvelej trenink; drep jede; koukal jsem na IG jak je mozny ze vsechny sverenkyne Nikolaye Suslova vazej 50-60kg a drepujou 180-200+. a vsechny se koukaj dost nahoru; dneska jsem to zkusil, nekoukat se pred sebe ale mirne nahoru a ejhle, ze spodu lehci a sticking point se posunul o 10cm nahoru; 140x3 tak RPE 7.5, spokojenost; bench jsem rozsiril uchop, uplna raketa a rotator boli min protoze mensi rotace v rameni, uvidime jak na 105-110kg; pause drepy uz husty, ale hlidal jsem tachniku aby neulital prdel a dal jsem to daval pres stehna; no, ale jsou tyhle sandwiche drepu dost husty


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2259
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků