od Ragnar » čtv, 11 led 2018, 21:17
10.1
Na to že jsem byl z pondělí solidně rozbitý, tak tohle byl velmi energický a příjemný trénink
Tah
70x5
120x5
170x5
200x3x3
170x5x2
poněkud tuhá záda, ale nemělo to vliv, rychlé a dalo by se říct i pěkné
Bench 2ct paused
pauza samozřejmě na hrudníku
60x10
100x5
115x4
130x3x4
Měl jsem jít 4 opakování, blbě jsem se podíval
Dřep
60x10
100x5
140x4
165x5x2
první pracovní bez pásku, druhá s
Shyby
4x6
2xRedband
1xBlackband
Přítahy j.č s oporů hrudníku
35x8x4
Opačný Bench + facepulls
4x10
Kliky na TRX
4x12
Toes to bar
3x
Veslo 500m
Strečink