FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Vzpírání - příprava na ligu 24.2. a na ME

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Vzpírání - 16.12. Brno

Příspěvekod WildOrchid » úte, 12 pro 2017, 20:07

středa
kliky, břicho

N dopolo + od pasu 60/2+1/3, 65/2+1/2
N tech + od st. 65/1+2, 70/1+2/2, 75/1+2/2, 80/1+2/2
Dřep vpř. 75/3, 80/3/6

pátek
kliky, břicho

neděle
T silou + od pasu 35/2+2/2, 40/2+2/2
T tech. + od st. 1+1* 55, 60, 65/2/4 (padalo)
výt. T, z beden 80/4/5
dřep 5* 65, 75, 85, 95/5/3

pondělí
výskoky 4*5
N tech + od st. 70/1+1/2, 75/1+1/2, 80/1+1
Pozved N. 90/3, 95/3/5
dřep vpř. 3* 65, 75, 80, 85/3/3, 90, 92,5


sice teď trénuju trošku míň a neberu žádný doplňky, ale stejně mě štve, jak jsem najednou slabá. Snad si alespoň odpočinu, a od ledna s doplňkama to zas vystřelí nahoru. Třeba přijde i nějaká motivace.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1213
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 16.12. Brno

Příspěvekod WildOrchid » stř, 20 pro 2017, 23:59

středa
kliky, břicho

trh silou + od pasu 35/2+2/2, 40/2+2/2
T tech. 55/2, 60/2, 65/1/4
výt. T. 75/3/5
dřep 85/5/3?

pátek
kliky, břicho, chůze po rukou


sobota
Vánoční pohár Brno
TH 68,8
Trh 70, 74, 78X
Nadhoz 84, 89, 92X
6.místo


Na to, jakou jsem cítila do soboty neformu, mysllím že dobrý. Nakonec jsem cítila i trošku té motivace.

V pondělí jsem byla darovat lymfocyty pacientovi, kterému jsem před 5 lety dávala kostní dřeň. Měla jsem hroznou radost, že žije. Tak snad se mu bude dál dařít už jen líp.

úterý
zdravotní cvičení - HSS, břicho, mezilopatkové svaly

středa
kliky, břicho, chůze po rukou

trh silou + spády 35/2+2/4
trh tech. 1+1* 45, 50, 55, 55, 55
dřep 5* 55, 3* 75, 85, 85, 85


jen zlehka. Myslela jsem, že ještě nebudu moct ohýbat ruce, ale odběr trval kratší dobu, a hojí se to hodně dobře. Už myslím, že můžu cokoliv. Jen se trošku rychleji zadýchám, a rychleji se mi rozbuší srdce.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1213
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 16.12. Brno

Příspěvekod WildOrchid » pon, 1 led 2018, 23:42

Od středy jsem netrénovala, pak hned v úterý 26.12.

Titan man v Holešově
TH cca 65 (oblečená a odečítali to)
trh 72,5
nadhoz 85 (asi)
dřep 110

1. místo z jedné :D


středa
Vánoční trhy a Boží hod - u nás v Náměšti na Hané
TH cca 67 (oblečená)
Hod 33 dm
Trh 73


Pondělí - Novoroční trénink
Jacíkův test 2* 1 minuta
N dopolo + od pasu 55/3+1/5
N tech + od st. + dřep + vt + ohs 65/1+1+1+1+1/5
pozved N + trapézy 75/5+3/5
dřep vpř. 65/5/5


od zítra zas začnu brát doplňky - kreatin, bcaa, glutamin. 24.2. máme první kolo ligy, a koncem března možná ME.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1213
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 16.12. Brno

Příspěvekod WildOrchid » úte, 2 led 2018, 22:24

udělám ještě takovou rekapitulaci ke konci roku.

Osobáky:
Trh 80
Nadhoz 94
Dřep vpř. 103
Dřep 122,5
Pozved 110


cíle do dalšího roku jsem si dala reálné snad :)
- trhnout 81 ve váhovce do 63 kg (snad mi to Lenka ještě neposune, a byl by to masters rekord do 35 let)
- nadhodit 1,5 násobek vlastní váhy
- dřepnout dvojnásobek vlastní váhy
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1213
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ligu 24.2. a na ME

Příspěvekod WildOrchid » stř, 3 led 2018, 23:13

středa
kliky, břicho

trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
trh tech. + od steh. 50/2+2, 55/2+2/5
dřep 65/5, 75/5, 80/5/4


takovej nájezd, trochu objem, váhy opatrně. Zítra budu taky trénovat
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1213
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ligu 24.2. a na ME

Příspěvekod WildOrchid » sob, 6 led 2018, 00:47

čtvrtek
výskoky s činkou 5*5 - 15, 15, 19, 22, 25 kg
N dopolo + od st. dop. 55/1+3/4
N tech + od st. 60/2+2/3, 65/2+2/2
Výt. N. 75/3, 80/3/5
dřep vpř. 65/5/5
výr. tlak 55/2/5
shyby 2+3cf, 5cf, 1+4cf


*cf - crossfťácký - s rozhoupáním.
Výrazovej tlak, nechtělo se mi shazovat dvacítky, tak jsem šla radší míň opakování :)
Výskoky s činkou, když se jde dole do dřepu, je to sakra těžký, takže těch 25 bylo na hraně (všechny malý kotoučky eleiko). Když skáču jen dopolo, tak zvládnu větší váhu.

Video výskoků mám na instagramu vzpírání haná.

pátek
kliky, břicho, chůze po rukách
N dopolo + výraz do dřepu 35/1+2, 45/1+2, 50/1+2, 1+1* 55, 60, 65, 70, 75 :)
Dřep 3* 75, 85, 90, 95, 95


výraz do dřepu jsem si nebyla jistá, s kolika zvládnu. Začala jsem opatrně. 75 potěšilo, i to přemístění dopolo :D

Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1213
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ligu 24.2. a na ME

Příspěvekod WildOrchid » pon, 8 led 2018, 23:21

Neděle
Jacíkův test 2 minuty (a 40 minut pauza abych se vzpamatovala)
T silou + od pasu 35/2+2/2, 40/2+2/2
T tech + od st. 50/2+2/4, 55/2+2
Dřep vpř. +vt +dřep + v za hl. 3+1+3+1/ 65,70, 70

Pondělí
T tech. 50/3, 55/3, 57/3/3
Dřep 65/5, 76/4/2, 89/3/2, 102/2/5
výtah T. 75/3/4
Dřep 65/5, 76/5, 89/4/5


Po tom Jacíkově testu jsem byla docela mimo. Když jsem zkoušela minutu, dostala jsem se do normálu za chvíli, jen jsem měla trochu napumpovaný nohy. Teď po dvou minutách mi tepovka klesala delší dobu, pálil mě krk, měla jsem zostřený vidění, trochu se mi klepaly ruce, ale taky jsem se musela smát :D sport je droga. No a s výsledkem jsem byla docela spokojená. Kolik jsem jich udělala napíšu později.

Od pondělí jdu se svými členy silovku - upravenýho Sheika cms ms. Půjdu to hodně po svým, protože netuším, který dny se na jak dlouho dostanu na trénink. Budu trénovat spíš podle pocitu, s plánem po ruce. Asi to neni ideální, ale bohužel si nemůžu teď tréninky napevno naplánovat.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1213
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ligu 24.2. a na ME

Příspěvekod WildOrchid » stř, 10 led 2018, 23:19

středa
kliky, břicho

N. tech+ od st. 70/2+2/4
Pozved 70/4/2, 81/3/2, 92/3/5
dřep vpř. 65/5/5
pozved ke kolenům 70/4/2, 81/4/5


Zatím dobrý :) konečně pořádně trénuju. Nevýhoda je, že přijdu z tréninku dom v 10 večer.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1213
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ligu 24.2. a na ME

Příspěvekod WildOrchid » čtv, 11 led 2018, 23:41

čtvrtek
T tech 3* 45,50, 55, 60/3/4
dřep 65/5, 76/4,89/3/2,102/3/6
výr. tlak trhový 35/3, 45/3, 55/3/3
předklony 35/6/5


No, ve středu mi nedošlo, že další trénink se dřepama mam následující den. Bylo to trošku těžší. I trhy byly nějak těžký.
Na to jak jim, bych čekala, že mi skočí váha hned na 69 kg. Vážim teď po ránu oblečená 67,7. Píšu pro kamarádku 14 dní svýho jídelníčku kvůli diplomce. Je to nezveřejnitelné. Snad mě tam nebude jmenovat :mrgreen:
Musim si nakoupit víc pořádnýho jídla, a nesnažit se to nahnat sladkostma. Už mi to ani moc nechutná.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1213
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ligu 24.2. a na ME

Příspěvekod WildOrchid » ned, 14 led 2018, 21:37

pátek:
kliky, břicho


Dnešek byl nějak moc lehkej a krátkej. Nedala jsem si tam navíc dřepy, když je mam zítra, ale mam pocit jako bych nic nedělala.
Kvůli blbýmu spadnutí jsem musela vynechat techniku, tak to bylo spíš jen rozhýbávání a modifikovaný pozvedy ze Sheika. Zítra to už snad bude dobrý.

neděle
pár kliků, HSS,
pozved trhový z deficitu 58/3/2, 70/2/4
tlak silou za hlavou (jen osa, na rozhýbání)
výtah N z beden 70/4, 81/4/2, 92/3/2, 104/2/4
tlak T za hlavou (jen osa, na rozhýbání)
HSS na čtyřech (resp. centrace velkých kloubů)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1213
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků

cron