FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Rok ohnivého kohouta

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod zk » stř, 13 zář 2017, 15:11

nemas uz davno 30cm? hmmm, divny ....

;-)

zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2165
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » stř, 13 zář 2017, 18:22

SQ 85x5x7s
OP 42,5x5x6s
DL 95x5x5s
stahování kladky, lýtka, břicho
dost doho dneska na mně bylo, celý člověk se vzpíral...
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » pát, 15 zář 2017, 14:11

Koleno na sracku. Musím posunout trénink o jeden den... snad to bude zítra lepší
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » úte, 19 zář 2017, 18:16

"prolog" ukázal, že tři tréninky týdně prostě nedávám, možná jsem jenom nahodil vysoko váhy.
teď pojedu dvakrát, a sice takový modifikovaný 5x5, sice je mi jasné, že to nebude fungovat, protože to není Sheiko, ale zkusit to musím:)

DL 5x5 @ 100 kg
BP úzký 5x5 @ 60 kg
SQ 5x5 @ 70 kg
stahování kladky podhmatem 4x8 @ 50kg
břicho 2s
placatý boty, DL jako těžce, SQ lehce

příště SQ, ROWS, OPress, DL lehce
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » pát, 22 zář 2017, 19:45

SQ 90 kg 5x5
OPress 45 kg 5x5
přítahy podhmatem na stroji 4x7
lýtka, zadní delty, biceps, triceps
na mrtvolu se mi nechtělo:)
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků

cron