FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Nedokončený trénink

Vše ohledně tréninku, tréninkové metody a postupy

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Nedokončený trénink

Příspěvekod Plechus » stř, 22 úno 2012, 13:02

Ahoj,
prosím Vás, dnes se mi povedlo kvůli zavíracím hodinám nedokončit trénink.
Chtěl jsem cvičit ramena+biceps+triceps, stihl jsem ramena a triceps, bicepsu jen 4 série z 12 a musel jsem vystřelit.

Otázka zní, co teď? Je vhodné si večer skáknout ten biceps docvičit celý znovu, nebo bude lepší to nechat být?
Plechus
 
Příspěvky: 19
Registrován: čtv, 24 lis 2011, 14:47

Re: Nedokončený trénink

Příspěvekod guruhonza » stř, 22 úno 2012, 13:13

je to jen biceps, nech to být ;)
guruhonza
 
Příspěvky: 474
Registrován: úte, 13 zář 2011, 07:15

Re: Nedokončený trénink

Příspěvekod Plechus » stř, 22 úno 2012, 13:19

Tak jo, hned budu mít klidnější spaní :D díky.
Plechus
 
Příspěvky: 19
Registrován: čtv, 24 lis 2011, 14:47

Re: Nedokončený trénink

Příspěvekod LLLuke » stř, 22 úno 2012, 15:16

Plechus píše:Ahoj,
prosím Vás, dnes se mi povedlo kvůli zavíracím hodinám nedokončit trénink.
Chtěl jsem cvičit ramena+biceps+triceps, stihl jsem ramena a triceps, bicepsu jen 4 série z 12 a musel jsem vystřelit.

Otázka zní, co teď? Je vhodné si večer skáknout ten biceps docvičit celý znovu, nebo bude lepší to nechat být?

Příště tam kvůli takovému tréninku ani nechoď, vždyť to ani nemá smysl :wink: .
LLLuke
 
Příspěvky: 163
Registrován: stř, 24 lis 2010, 19:41

Re: Nedokončený trénink

Příspěvekod Plechus » stř, 22 úno 2012, 21:00

A co konkrétně se ti na tom nezdá? Nechodím tam, abych vylepšil svůj výkon ve sportu, nebo zvedl 300 kilo při mrtvole.. Chci jen trochu "osvalit", nic víc.
Plechus
 
Příspěvky: 19
Registrován: čtv, 24 lis 2011, 14:47

Re: Nedokončený trénink

Příspěvekod Raptor » stř, 22 úno 2012, 21:08

Plechus píše:A co konkrétně se ti na tom nezdá? Nechodím tam, abych vylepšil svůj výkon ve sportu, nebo zvedl 300 kilo při mrtvole.. Chci jen trochu "osvalit", nic víc.


konkrétně trénink složený z partií ramena+triceps+biceps
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Nedokončený trénink

Příspěvekod Plechus » stř, 22 úno 2012, 21:29

No dobře, ale když cvičím split 1. den kozy+záda, 2. den ramena+biceps+triceps 3. den mrtvola+nohy, 4. den volno, 5. den kozy+záda, 6. den nohy+ramena 7. den volno, tak mi ale v podstatě nic jiného nezbývá. Nebo ano?
Plechus
 
Příspěvky: 19
Registrován: čtv, 24 lis 2011, 14:47

Re: Nedokončený trénink

Příspěvekod Raptor » stř, 22 úno 2012, 21:35

Plechus píše:No dobře, ale když cvičím split 1. den kozy+záda, 2. den ramena+biceps+triceps 3. den mrtvola+nohy, 4. den volno, 5. den kozy+záda, 6. den nohy+ramena 7. den volno, tak mi ale v podstatě nic jiného nezbývá. Nebo ano?


ten 2. den je úplně z cesty a nanic. První a druhý bych nakombinoval. Pokud bych teda jel split...
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Nedokončený trénink

Příspěvekod Plechus » stř, 22 úno 2012, 21:41

Já vím, že ten 2. den není úplně vhodný, jenže to už by ten jeden den, který by kombinací vznikl, trval strašně dlouho.. 1. den mi s posilovně zabere zhruba 70-80 minut a po docvičení těch zad už nemám sílu dělat poctivě další partie.
Co kdybych ten 2. den den prohodil se 3.?
Plechus
 
Příspěvky: 19
Registrován: čtv, 24 lis 2011, 14:47

Re: Nedokončený trénink

Příspěvekod Raptor » stř, 22 úno 2012, 21:43

Plechus píše:Já vím, že ten 2. den není úplně vhodný, jenže to už by ten jeden den, který by kombinací vznikl, trval strašně dlouho.. 1. den mi s posilovně zabere zhruba 70-80 minut a po docvičení těch zad už nemám sílu dělat poctivě další partie.
Co kdybych ten 2. den den prohodil se 3.?


myslel jsem kozy+triceps a záda + další pičoviny = 2 dny
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Nedokončený trénink

Příspěvekod Plechus » stř, 22 úno 2012, 21:47

A prosím Tě, ty ramena šoupnout spíš k zádům nebo ke kozám?
Plechus
 
Příspěvky: 19
Registrován: čtv, 24 lis 2011, 14:47

Re: Nedokončený trénink

Příspěvekod Raptor » stř, 22 úno 2012, 21:51

Plechus píše:A prosím Tě, ty ramena šoupnout spíš k zádům nebo ke kozám?


to je fuk. Asi bych je dal ke kozám, protože záda bych osolil pořádnou porcí sérií, cca 2x tolik co na kozy, takže bych to pak nestíhal
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Nedokončený trénink

Příspěvekod Plechus » stř, 22 úno 2012, 21:53

ok, tak já to překopu jak jsi mi poradil. Děkuju ;)
Plechus
 
Příspěvky: 19
Registrován: čtv, 24 lis 2011, 14:47

Re: Nedokončený trénink

Příspěvekod Reno » čtv, 23 úno 2012, 08:23

kvadriceps (dřep), hamstringy, lýtka
volno
prsa (bench)+/ramena/triceps
záda (mrtvý tah) + biceps
volno
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9915
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Nedokončený trénink

Příspěvekod Petřík » čtv, 23 úno 2012, 08:59

ramena triceps biceps je gut, taky to cvicivam v ruznych obdobich, takze je vubec neposlouchej, tady to mu nikdo nerozumi!jediny problem bych videl ze si to nestihnul odcvici a priste musis do fitka prijit driv pak bude vsechno super !
Uživatelský avatar
Petřík
 
Příspěvky: 1076
Registrován: úte, 12 úno 2008, 13:40
Bydliště: Rožnov

Další

Zpět na Trénink

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník