Stránka 1 z 1

20 budu zvracet

PříspěvekNapsal: úte, 4 úno 2020, 17:50
od Reno
před Vánoci jsem se vyválel na motorce. tři týdny jsem nemohl pohnout s ramenem, něco vyteklo pod kůži, flek jako prase na bicepsu.
na doktory jsem se vysral. dneska už jsem šel cvičit, ale většinu tlakových cviků je passé...

dnes čelní dřepy - zadní nedám ruku za tělo, neudržím takže: 50x5,5,5,5
mrtvola vzpěračským úchopem 70x3,3,3,3
tlaky podhmatem na ramena ve stoji . 30x6,6,6
stahování kladky podhmatem 4x8
kladka triceps 3x15-20
lýtka 3x10
pokus o bench - nula bodov, nedám ani s osou
swingy s KB 3x10

všechno, uvidíme co dál.