Stránka 1 z 1

19 - rok tlustého kocoura:)

PříspěvekNapsal: úte, 22 led 2019, 19:23
od Reno
První trénink letos. Čekal jsem, že novoroční vlna už opadle, ale šeredně jsem se mýlil. Fitko narvaný k prasknutí. Navíc do módy přišly mrtvé tahy, dřepy, přemístění a podobné nesmysly.

takže:
úzký benč 50x 5,5,5,5,5,5
přítahy spodní kladky 50x5,5,5,5,5
goblet dřepy s jč 30x 5,5,5,5,5,5
mrtvý tah s kladkou, tlaky jednoruček na ramena, lýtka, facepulls

...ve sprše jsem vyzkoušel něco, co jsem vyčetl na internetech, prý ledová sprcha drasticky redukuje DOMS. tak uvidím co zítra...
od nového roku jsem low carb. něco z pupku odpadlo, ale žádná sláva.

Re: 19 - rok tlustého kocoura:)

PříspěvekNapsal: čtv, 31 led 2019, 17:00
od Reno
...a funguje to. vážně to drasticky redukuje namoženost. po dvou měsících necvičení jsem myslel, že chcípnu a bolest jen mírná.

dnes:
mrtvola 110x3,3,3
benč fatbar . 80x3,3,3 60x5
stahování hammer 4x10
tlaky na ramena ve stoji - dobrý stroj 3x10
dřepy 70x3x3

Hulk gym. když se přemluvím a budu chodit dřív, než večer, dá se tam dobře odcvičit.

Re: 19 - rok tlustého kocoura:)

PříspěvekNapsal: úte, 5 úno 2019, 20:03
od Reno
začnu dvakrát týdně
benč fatbar 70x5,5,5,5 různé šířky úchopu
SQ jednoručka - všechny stojany obsazené - 32x5,5,5,5
tlaky na stroji - ramena - ve stoji 20x6,30x6,40x6,50x6
T-veslování 4x5
stahování na stroji podhmatem 4s
lýtka 5s

Re: 19 - rok tlustého kocoura:)

PříspěvekNapsal: čtv, 7 bře 2019, 11:29
od strejdaondra

Re: 19 - rok tlustého kocoura:)

PříspěvekNapsal: pon, 15 dub 2019, 13:31
od Reno
mňauuuuuu

tlaky na stroji 3x15 rozcvičení ramen
dřepy 60x5x4s
tlaky za hlavou VČ 30x7,7,7
přítahy v předklonu 40x10,10,10,10
lýtka 3x15
stahování kladky podhmatem 3x10
šikmé tlaky stroj 2x15,10

koneeeec:)
teď si uvědomuju, že jsem si nedal studenou sprchu takže budu DOMSovat:)

Re: 19 - rok tlustého kocoura:)

PříspěvekNapsal: pát, 17 kvě 2019, 13:48
od Reno
cvičím:)

začal jsem po dvou měsících. léto se blíží. ale jde mi hlavně o kondici

první cvik silový mrtvola, dřep, tlak za hlavou
a potom už 15-20 opakování a na závěr i cardio...


to kdyby se někdo ptal:)

Re: 19 - rok tlustého kocoura:)

PříspěvekNapsal: pon, 23 zář 2019, 07:13
od Reno
byl jsem jednou cvičit v Bulharsku, taková tam byla nuda a druhý den skoro žádná svalovka, to mě překvapilo.

co mě překvapuje ještě víc, že i když necvičím, vážím prakticky stejně a nejspíš i skoro stejně vypadám. to není zrovna moc motivující:)

Re: 19 - rok tlustého kocoura:)

PříspěvekNapsal: pon, 23 zář 2019, 07:17
od Reno
mimochodem...
https://www.novinky.cz/zena/zdravi/clanek/andropauza-viditelne-zmeni-muzske-telo-40297371?dop-ab-variant=3&seq-no=6&source=hp
před pár dny v rámci vyšetření u urologa testosteron 26 ve 46 letech, už to nebylo 40!!!! jako před dvěma lety, kdy mě podezírali z rakoviny varlat, ale i tak, na horní fyziologické hranici,
to všechno po cca deseti letech aplikace všeh možných sajrajtů, takže s úspěchem vyvracím blud o tom, že "už to nikdy nebude takové jako předtím":)