Stránka 1 z 1

*18

PříspěvekNapsal: úte, 2 led 2018, 22:51
od Reno
tak snad těch zápisů bude víc než vloni:)

benč 45 kg 6x6
dřepy 75 kg 6x5
přítahy v předklonu 40 kg 6x6
lýtka, břicho

Re: *18

PříspěvekNapsal: úte, 6 úno 2018, 08:48
od Reno
cvičím celou dobu, ale asi bych to měl začít psát:)
včera
safety bar squat up to 100x5
benč šikmý 4x7
přítahy v předklonu podhmatem 4x7 50 kg
lýtka 5s
břicho
ss přítahy k bradě/facepulls 4x
biceps,triceps

Re: *18

PříspěvekNapsal: pon, 12 úno 2018, 18:51
od Reno
benč fat bar slightly declne up to 100x4
dřepy up to 140x3
mrtvola 50x5x4s
stahování podhmatem nautilus 5s
facepulls 4s
lýtka, břicho, T-veslování, biceps, triceps

mám sparringa trochu mě děsí, že po třech trénincích dřepuje 90 kilo a benčuje 80...

Re: *18

PříspěvekNapsal: úte, 13 úno 2018, 16:54
od zk
ja mam podobnou situaci, cca pred pul rokem se ke me prifaril jeden chasnik kolem 25 let (nejdriv jsem myslel, ze je homo, ale neni :-); nevedel moc co chce, rekl ze by chtel radit s trenalem a ze chce "cvicit silove". tenkrat bench 80x1, drep 100x3 .... ted: bench 150x1, low bar 170x5, sumo 1x230 :-0

zk