*18

[Reno]

tak snad těch zápisů bude víc než vloni:)

benč 45 kg 6x6
dřepy 75 kg 6x5
přítahy v předklonu 40 kg 6x6
lýtka, břicho

[Reno]

cvičím celou dobu, ale asi bych to měl začít psát:)
včera
safety bar squat up to 100x5
benč šikmý 4x7
přítahy v předklonu podhmatem 4x7 50 kg
lýtka 5s
břicho
ss přítahy k bradě/facepulls 4x
biceps,triceps

[Reno]

benč fat bar slightly declne up to 100x4
dřepy up to 140x3
mrtvola 50x5x4s
stahování podhmatem nautilus 5s
facepulls 4s
lýtka, břicho, T-veslování, biceps, triceps

mám sparringa trochu mě děsí, že po třech trénincích dřepuje 90 kilo a benčuje 80...

[zk]

ja mam podobnou situaci, cca pred pul rokem se ke me prifaril jeden chasnik kolem 25 let (nejdriv jsem myslel, ze je homo, ale neni ; nevedel moc co chce, rekl ze by chtel radit s trenalem a ze chce "cvicit silove". tenkrat bench 80x1, drep 100x3 .... ted: bench 150x1, low bar 170x5, sumo 1x230 :-0

zk

[Reno]

chřipka:(

[AHOLA]

predrepovat sa zo 75 kg 6x5 na 140x3 za mesiac tiez nie je zle ))
zk - sto pade za pol roka???

[Reno]

svalová paměť...
dneska benč 90x5,5,5,5
dřepy 140x2,2,2
T-veslování 4s
facepulls, stahování, biceps, triceps, lýtka, břicho a ještě něco...

[Reno]

přeletěl jsem přes řidítka, tři týdny jsem se léčil:)
dneska:
šikmý tlak mp 5x5
Gobleg squat 5x10
stahování kladky 5x10
veslování trx 4x10
lýtka, triceps, břicho

[Reno]

dřepy 5ky s 90
benče 5ky se 70
mrtvola vzpěračským trojky se 70
přítahy v předklonu 4ky se 70
tlaky za hlavou, facepulls, břicho
asi všechno, ne?

[Reno]

mrtvola 110x3x5s
šikmý tlak mp, přítahy na hrazdostroji, tlaky za hlavou a deset dalších prostocviků...

[Reno]

dřepy up to 140x2
tlaky za hlavou up to 50x5x3s
přítahy v předklonu, stahování na stroji
lýtka a domů

[Reno]

fat bar bench up to 100x3,3
DL na podložce cca 4 cm up to 130x1
přítahy v předklonu 80x5,5,5

a šel jsem domů, protože si mě za cíl své vášně vybral snědý maník na pervitinu a když jsem neodpovídal na jeho
zvídavé dotazy, začal se rozčilovat, jak jsem namyšlený... asi jsem ten Hulk gym trochu přecenil, vybavení super, ale
schází se tam celkem zvláštní kousky... hardcore atmosféra je super, ale když vás nutí vyzout se už na parkovišti a přitom
je tam všude téměř nablito...

[Reno]

boby
dřepy
stahování kladky
benč úzký
tlaky za hlavou
lýtka
břicho
facepulls

pětky, vícero sérií

[Reno]

cvičím nebojte:)
dnes
DL nadhmatem up to 140x2,2,2,2
tlaky za hlavou 40x6,6,6,6
dřepy up to 120x2
lýtka, facepulls, domů

[Reno]

fakt cvičím:)
dřepy 90x5x5s bez pásku
tlaky na ramena na stroji - takovej dobrej stroj ve stoje - jakože jenom páka, je to skoro jako činka 5x5
T-veslování 50x6x5s
facepulls,lýtka,břicho, široký benč lehce

tolik nasypaných ženských za hranicí dobrého vkusu jsem už dlouho neviděl na jednom místě... a jsou tam fakt almary /hulk/
a taky jsem už dlouho neviděl tolik ženských, kterým někdo nakukal, že obrovská prdel je sexy a musí jí vystavovat i v kombinaci
s cemrem a nulovejma kozama... ok možná dvojky ale fakt hanebný... legíny, topík, jen se děsím až i do fitek dojde móda prádla odhalující
spodní část koz...