Stránka 3 z 3

Re: Rok ohnivého kohouta

PříspěvekNapsal: stř, 13 zář 2017, 15:11
od zk
nemas uz davno 30cm? hmmm, divny ....

;-)

zk

Re: Rok ohnivého kohouta

PříspěvekNapsal: stř, 13 zář 2017, 18:22
od Reno
SQ 85x5x7s
OP 42,5x5x6s
DL 95x5x5s
stahování kladky, lýtka, břicho
dost doho dneska na mně bylo, celý člověk se vzpíral...

Re: Rok ohnivého kohouta

PříspěvekNapsal: pát, 15 zář 2017, 14:11
od Reno
Koleno na sracku. Musím posunout trénink o jeden den... snad to bude zítra lepší

Re: Rok ohnivého kohouta

PříspěvekNapsal: úte, 19 zář 2017, 18:16
od Reno
"prolog" ukázal, že tři tréninky týdně prostě nedávám, možná jsem jenom nahodil vysoko váhy.
teď pojedu dvakrát, a sice takový modifikovaný 5x5, sice je mi jasné, že to nebude fungovat, protože to není Sheiko, ale zkusit to musím:)

DL 5x5 @ 100 kg
BP úzký 5x5 @ 60 kg
SQ 5x5 @ 70 kg
stahování kladky podhmatem 4x8 @ 50kg
břicho 2s
placatý boty, DL jako těžce, SQ lehce

příště SQ, ROWS, OPress, DL lehce

Re: Rok ohnivého kohouta

PříspěvekNapsal: pát, 22 zář 2017, 19:45
od Reno
SQ 90 kg 5x5
OPress 45 kg 5x5
přítahy podhmatem na stroji 4x7
lýtka, zadní delty, biceps, triceps
na mrtvolu se mi nechtělo:)

Re: Rok ohnivého kohouta

PříspěvekNapsal: pon, 2 říj 2017, 10:50
od Reno
nachlazení, potom tři dny turistiky po Chorvatsku:)

Re: Rok ohnivého kohouta

PříspěvekNapsal: stř, 25 říj 2017, 21:24
od Reno
ty šmejde zdechlej už zas nic? :roll: