FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Rok ohnivého kohouta

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » pon, 26 čer 2017, 19:54

když se v architektuře definuje nula, je jisté, že pod to místo už nemůžete jít:)
dřepy up to 140x2,2,2 (pásek)
šikmý tlak mp 5x5 něco - rameno lokty všechno bolí
stahování kladky 4x15
přítahy jednoruček v předklonu 4x10
swingy 4x12
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » pon, 3 črc 2017, 22:12

tlaky za hlavou 40 kg 4x12 op
stahování kladky triceps 4x12
přítahy v předklonu T 4x12
biceps jednoručky 4x12
mrtvý tah 130x2,2,2,2
dřepy s činkou v napnutých rukou osa 3x5
lýtka 4x12
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » pát, 14 črc 2017, 21:16

Někdy tento týden
Front sq 110x3x4s
Úzký BP up to 100x3
... a pak už si to nepamatuju

Dneska 20 km na kopcích Pálavy, když naložím kolo do auta, před tím než na něho nasednu, je to mnohem lepší:) a poprvé jsem zjistil, že cyklisti se taky zdraví:)
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » sob, 22 črc 2017, 16:37

už se na ty bachory nemůžu dívat. LC dieta od včéra....

dneska
DL 130x2x4s
tlaky za hlavou 50x3x5s
bench v ss obrácené shyby na smithu 4x
lýtka
a to je vše:)
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » pon, 24 črc 2017, 21:30

dřepy 120x4x3s
stahování kladky 4x8
tlaky s jednoručkama rehab 5x20
lýtka 5s
kladka triceps 4s
facepulls s činkou 4s
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » pon, 31 črc 2017, 15:19

doma je doma! /blvajuci smiško/
KB SQ 2 rozcv potom 32x10x4s
TRX rows 5x10
kliky na adaptérech 4x10
romanian KB 3x8
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » pon, 7 srp 2017, 19:40

kolo hoďka v lese a ve městě
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » pát, 11 srp 2017, 19:48

a ještě jednou kolo po lese.
tento týden bez činek. s trochou fantazie by se to dalo nazvat "deload" :D :D :D
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » úte, 29 srp 2017, 21:09

tak jestli před tím byl "deload" tak teď bylo "plánované zhoršení" :lol: :lol: :lol:
nevím, jestli to mám psát do tohohle logu, zdá se, že mi nese smůlu, ale budiž:)

rozjíždím podzimní přípravu na zimu. cíl mám jediný, potáhnout něco víc než 180 klasikou na mrtvolu.
zatlačit přes 80 kg za hlavou a dřepy a bench neberu v potaz, tam se nic vymyslet nedá, tam jsem rád, že jsem rád...

začnu klasicky korteho objemovkou, abych se dostal trochu do vah.

dřepy 80x5x6s
tlaky za hlavou 40x5x6s
mrtvý tah 90x5x4s - tady jsem to trošku přehnal, ale po dvou trénincích ta váha bude cajk...
facepulls, břicho, lýtka...
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » pon, 4 zář 2017, 20:44

minulý týden už jsem se bolestí nemohl pohnout.
tento týden už budou minimálně dva a ideálně tři tréninky

dřepy 80x5x6s
tlaky za hlavou 40x6x6s
mrtvý tah 90x5x5s
veslování na stroji 4x10
lýtka, břicho

váhy už úplně v pohodě, příště přidám
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » čtv, 7 zář 2017, 14:49

včera:
dřepy 82.5 5x6s
tlaky za hl. 40 6x5s
mrtvý tah 92.5 5x5s
přítahy, lýtka, břicho

strašně žeru a strašně otýkám
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » pát, 8 zář 2017, 22:19

dřepy 82.5x5x6s
tlaky za hlavou 40x6x6s - už chápu proč poslední bylo skoro na doraz, doteď pětky
mrtvola 92,5x5x6s
stahování kladky, facepulls, lýtka, biceps, triceps, břicho
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » pon, 11 zář 2017, 19:10

SQ 85 kg 6x5
OP 42.5 kg 5x5
DL 95 kg 6x5
facepulls, přítahy na stroji, kliky na bradlech, břicho
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod zk » úte, 12 zář 2017, 11:49

drzim palce, za rok bude:

SQ 160 6x5
OP 90 6x5
DL 180 6x5


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2165
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: Rok ohnivého kohouta

Příspěvekod Reno » úte, 12 zář 2017, 17:46

Zbyňku ty jsi bezvýhradný optimista. Kdyby napsal, že budu mít za rok péro 30 cm, bylo by to pravděpobnější:)))
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9864
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků

cron