FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Trenink log

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Trenink log

Příspěvekod Paris15 » úte, 29 lis 2016, 18:05

Ahoj, budu si sem psat svoje treninky
Asi tak od října cvičím pod dohledem trenerky, mam vyhrez plotenky.
Cvicim proto abych dal dokupy zada, a kdyz uz sem u toho, tak nabrat svaly, a celkove se dat dokupy po nekolika letech nic nedelani.
Strilelo mi to do nohy, coz uz ted po 2 mesicich cviceni nedela. Predtim 3 roky denni chleba :roll:
Menim stravu, zivotni styl.
Po tom co jsem prestal kourit pred 4 mesici mam 10kg nahoře a citim ze je neco spatne :lol:
Trenink se snazim vetsinou 2x tydne s trenerkou, a 2x tydne doma dle prace, a taky dle casu
Pozdej bych chtel 3xtydne fitko.
Nebudu sem psat treninky co delam doma, vetsinou cvicim stred tela, nebo SM system a protahuju

VÝŠKA: 185cm
VÁHA: 89kg
Paris15
 
Příspěvky: 9
Registrován: pon, 10 říj 2016, 04:11

Re: Trenink log

Příspěvekod Paris15 » úte, 29 lis 2016, 18:10

Neděle 27.11.2016

Dřep 5x5x50kg
Výskoky 5x5
Břicho 10x+10x
Shyby 5x5


Úterý 29.11.2016

Klik ve stojce 5x5
Turkish stand up 2x5 s 12kg
Swingy 4x12 s 16kg
Pozved 5x5x50
Shyb 4x5
Paris15
 
Příspěvky: 9
Registrován: pon, 10 říj 2016, 04:11

Re: Trenink log

Příspěvekod Paris15 » čtv, 1 pro 2016, 10:50

Čtvrtek 1.12.2016

Dřep
3x5x40kg
1x5x50kg
1x3x60kg

Swingy
4x15x16kg

Tlaky za hlavou
1x5xos
1x5x30
1x5x35
1x3x35

Břicho
Paris15
 
Příspěvky: 9
Registrován: pon, 10 říj 2016, 04:11

Re: Trenink log

Příspěvekod Paris15 » stř, 7 pro 2016, 18:57

Středa 7.12.2016

TGU
2x6x12kg

Pozved
5x3(kolkol)x55kg

Výskoky(4kot)
4x5

Shyb
3x5

Tlak vč před hlavou
3x4x30kg

Břicho
Paris15
 
Příspěvky: 9
Registrován: pon, 10 říj 2016, 04:11

Re: Trenink log

Příspěvekod Paris15 » pon, 12 pro 2016, 11:06

Neděle 11.12.2016

Dřep
6x5x50kg
Pořád nemám úplně zvládnutou techniku, pravy koleno mi někdy jde jakoby dovnitř, a tahám to víc levou nohou
Včera jsem si trochu natáhl stehno vzadu na leve noze. Musim na tom zamakat.

Swingy
4x15x16kg

Tlak vč před hlavou
4x6x30

Břicho na žebřinách ve visu
Tento cvik mě kupodivu baví, jinak nemám rád cviky na břicho

Střed těla na balančni podložce
Paris15
 
Příspěvky: 9
Registrován: pon, 10 říj 2016, 04:11

Re: Trenink log

Příspěvekod Paris15 » ned, 18 pro 2016, 22:19

Čtvrtek 15.12.2016

Swing
2x3x16kg

Pozved
Kolkol ? 3 platne série
bída jak hrom

Přítah v předklonu
2x5x40
2x6x50
1x5x55

Shyb
4x3

Břuch
Žebřin


Neděle nic, něco na me lezlo a v pátek vlezlo. Celej vikend to na me leží, a zatím to nechce odejit
Rýmečka je svině :twisted:
Paris15
 
Příspěvky: 9
Registrován: pon, 10 říj 2016, 04:11

Re: Trenink log

Příspěvekod WildOrchid » sob, 24 pro 2016, 17:41

dá se i s rýmečkou :P :) trénink upevňuje zdraví
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Trenink log

Příspěvekod Paris15 » ned, 25 pro 2016, 09:31

To se dá. Bych Ti tam akorat zasoplil činky..
Rymecka zmutovala, a sedla mi na hlasivky sfině. Zkusil sem se doma hybat a neslo to :)
Ted zacaly svatky obzerstvi :lol:
Po svatcich to rozjedem :P
Paris15
 
Příspěvky: 9
Registrován: pon, 10 říj 2016, 04:11

Re: Trenink log

Příspěvekod Paris15 » úte, 24 led 2017, 15:56

Úterý 24.1.2017

Letos vpodstate 1. Trenink.
Motalo se doma vse mozne, a trenovat se nedalo
Dost vymluv, jedu dal.

Břicho žebř.
3x10

TGU
2x5x12kg

Swing
4x15x16

Pozved
3x40
3x50
3x3x70

Tlak pred hl.
5x20
5x30
2x5x40
4x40 patej sem nedal neslo to
Paris15
 
Příspěvky: 9
Registrován: pon, 10 říj 2016, 04:11

Re: Trenink log

Příspěvekod Paris15 » sob, 28 led 2017, 04:59

Čtvrtek 26.1.17

TGU
2x5x12kg na kazdou
1x5x16kg na kazdou

Dřep
1x4x40
4x4x50

Vyraz tlak
1x3x40
4x3x45

Kolkol
2x5x40
4x5x55

Břich. Šikm
3x8 na kazdou
Paris15
 
Příspěvky: 9
Registrován: pon, 10 říj 2016, 04:11


Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků

cron