SPC gym
Deadlift
1x5 60kg
1x5 100kg
1x4 140kg
1x3 180kg
1x3 200kg
4x3 220kg RPE 7,5 - 8
Rozšířil jsem postoj. Důvody... Prostě při úzkém postoji, i když se snažím být co "nejtěsnější," pořád tam mám dlouhou páku (trupu). Zkusil jsem to z důvodů, zkrácení všech pák, a taky poslední dobou zjišťuji, že mám nějaké kyčelní svalstvo, prdel apod., tak to zde lépe zapojím. Mohlo by mi to sedět, dneska, když jsem to trefil, byl to papír. Hold jsem strongman, tak budu tahat jako strongman

Benchpress
1x5x90kg
1x4 120kg
5x3 155kg RPE 8
https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 1105029131