FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Strongman Warrior

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » pon, 3 črc 2017, 12:30

SPC gym.

ABS (zdvih pánve + prkno)
2x8+20s

Atlas, výtah z kolen
1x3 85kg
1x3 100kg
4x3 115kg RPE 8,5
Uff,atlasy berou.

Log clean + strict press
1x1+5 60kg
1x1+4 90kg
5x1+3 105kg RPE 7,5 - 8

Mrtvý tah
2x5 100kg
1x4 140kg
1x4 180kg
1x4 200kg
1x4 220kg RPE 9
3x3 220kg RPE 8,5 - 9
Nebylo to moc ono, pořád to hledám, jak to trefit. Dám od tahu pauzu a příště ho pojedu na začátku tréninku taky.

ABS (zkracovačky s medballem)
2x15

https://youtu.be/VQyPN5J49Fk
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » stř, 5 črc 2017, 18:01

SPC gym.

Dřep
1x6 60kg
1x5 100kg
1x5 140kg
4x5 170kg RPE 7,5 - 8
Takový vzpěračský lowbar, naúzko, hodně stehny. To mou kyčel momentálně nepřetěžuje.

Circus dumbbell strict press
1x5p+5l 20kg
1x5p+5l 30kg
1x3p+3l 45kg
4x3p+3l 55kg

Yoke 9m
1x2 150kg
1x2 230kg
4x2 290kg dobré, aji rychlé poměrně

ABS (zdvih nohou ve visu + kolečko)
3x8+8
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » čtv, 6 črc 2017, 18:23

SPC gym.

Powerclean + hangpowerclean
2x1+2 50kg
1x1+2 80kg
1x1+2 100kg
4x1+2 115kg RPE 8
https://www.instagram.com/p/BWNnGPog5FT/

Log clean + press
1x1+5 90kg
1x1+4 100kg
1x1+3 110kg
4x1+3 120kg RPE 8 - 8,5
https://www.instagram.com/p/BWNnwpiAUnF/

Kufry 14m
1x2 2x50kg
1x2 2x80kg
4x1 2x110kg chtěl jsem chodit dvojky, ale v rukách to dnes bylo fakt bolavé, ruce jak struhadla po tréninku
https://www.instagram.com/p/BWNowEQAxH5/

ABS (zdvih pánve + zkracovačky)
3x8+10
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » sob, 8 črc 2017, 17:49

SPC gym.

ABS (zdvih pánve + prkno)
2x8+20s

Mrtvý tah
1x5 100kg
1x5 140kg
1x4 170kg
1x4 190kg
4x4 210kg RPE 7,5 - 8
https://www.instagram.com/p/BWSpXL4Afr3/

Back pushpress
1x5 60kg
1x4 100kg
1x3 125kg
4x3 145kg RPE 8
https://www.instagram.com/p/BWSsak6AV5g/

Shyby
3x6 bw

Stop benchpress
1x5 80kg
1x4 110kg
1x3 130kg
1x3 150kg RPE 9
3x3 140kg RPE 8

ABS (zdvih nohou ve visu)
2x12
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » ned, 9 črc 2017, 20:00

SPC gym.

Sandbag clean
1x2 80kg
3x2 100kg RPE 9, ale fakt by se mi nechtělo ještě jedno opáčko jít :-D Jinak perfektní cvik, blízký příbuzný atlasů, budu to s nimi střídat. Atlas je jednodušší, protože tam člověk využívá tvaru a kutálí ho po sobě. Toto je fakt mrtvá váha, mnohem radši budu zvedat a pohazovat člověka, než ten pytel :-D pro zápasníky top cvik.
https://www.instagram.com/p/BWVdpUOA9ID/

Log clean + strict press
1x1+5 90kg
4x1+3 105kg RPE 7,5 - 8

Ohrada 9m
2x1 200kg
2x1 230kg tělo i úchop by nesly, ale je to masochismus na ty dlaně, musím to drtit, musí mi úplně zrohovaťet, že nic neucítím :-D

Frontsquat
1x5 60kg
1x5 100kg
1x4 130kg
2x3 155kg RPE 8 - 8,5

ABS (rotace s medballem)
3x20
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » úte, 11 črc 2017, 16:21

Challenge accepted
https://www.instagram.com/p/BWZ7NubATAS/

Mišmaš fitness.

Mrtvý tah 5cm deficit
1x5 70kg
1x5 130kg
1x4 160kg
1x4 185kg
3x4 212,5kg RPE 8,5 - 9

Strict press
1x5 70kg
2x3 100kg RPE 7,5
1x4 110kg RPE 9 - 9,5
1x10 70kg
https://www.instagram.com/p/BWaLN9TAbQj/

Dotah z 10cm
1x5 120kg
1x4 170kg
1x4 200kg
1x4 225kg RPE 9 - 9,2
2x4 220kg RPE 9

ABS (rotace s medballem na bosu)
3x20
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » čtv, 13 črc 2017, 18:03

SPC gym.

Dřep
1x6 60kg
1x5 100kg
1x5 140kg
1x5 160kg
3x5 180kg RPE 8

Atlas výtah
1x2 85kg
1x2 100kg
1x2 115kg
4x2 115kg + fialový expander

Yoke 9m
1x2 150kg
1x2 230kg
3x2 310kg

Tlak na šikmé lavici s axlem
1x8 70kg
2x6 100kg
1x5 110kg
1x3 120kg

ABS (zdvih pánve + kolečko)
2x10+8
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » sob, 15 črc 2017, 20:10

SPC gym.

Mrtvý tah
1x5 100kg
1x5 140kg
1x5 180kg
1x5 200kg
2x4 220kg RPE 8,5 - 9
1x2 230kg RPE 8,5
1x2 240kg RPE 9
1x2 250kg RPE 10
Fuj teda. Vůbec se mi ta mrtvola takhle nelíbí. Už jsem to dělal dobře, trefoval, jenže já na to dojdu a nejsem schopný si to do dalšího tréninku zapamatovat, jak jsem to vlastně udělal. To se mi stalo nespočetněkrát, ve vzpírání hlavně. Porovnal jsem videa, a asi vím, tak příště snad.
https://www.instagram.com/p/BWk309GgKVi/

Log clean + strict press + press
1x1+2+2 60kg
1x1+1+2 90kg
1x1+1+2 100kg
1x1+1+2 110kg
3x1+1+2 120kg
Bylo to unavené už po mrtvole. Striktní tlak měl zlepšující se tendenci, pushpress zhoršující.
https://www.instagram.com/p/BWk9fAjgntr/

ABS (kolečko + rotace s medballem)
2x8+16
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » ned, 16 črc 2017, 19:56

New Park.

Tire flip
2x2+fail 460kg (ze země na koleno jsem to neudržel a pustil, po té včerejší mrtvole bylo tohle těžké, z kolene na rameno pohoda)
2x2 460kg

Pushpress
1x5 70kg
1x3 90kg
1x3 110kg
1x3 130kg RPE 7
1x2faily 150kg (na ramenou to bylo hrozně lehké, tak jsem to asi trošku podcenil, selhal při úplném dotlaku, který mám právě silný, únava asi trochu znát, myslím že odpočatý to tam musím vybombit naklid)
https://www.instagram.com/p/BWnV4lFgCR1/

Kufry 25m
1x2 2x63kg
1x2 2x83kg
2x1 2x103kg
2x0.5 2x113kg
Nešení v pohodě, aji jsem docela pádil, jenže úchop, mají tam hladké rukojeti, byl to trénink úchopu na nich.

ABS (mandarinka + prkno)
3x40+20s

https://youtu.be/MV-4dNvgklY
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » úte, 18 črc 2017, 19:25

SPC gym

Powerclean + hangpowerclean
2x1+2 50kg
1x1+2 80kg
1x1+2 100kg
1x1+2 120kg RPE 9 takový ten pocit, že to tam tak tak dolétne, ale na videu ok, tak asi ok
https://www.instagram.com/p/BWspcE5gG7k/

Circus dumbbell
1x3p+3l 45kg
1x3p+3l 55kg
8x3 65kg (4p,4l)

Frontsquat
1x3 100kg
1x3 140kg
2x2 160kg RPE 8,5 - 9 jednoručka docela vzala na nohách, už jsem byl unavený

ABS (zdvih nohou ve visu + kolečko)
2x10+8
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » stř, 19 črc 2017, 19:31

SPC gym

Mrtvý tah
1x5 100kg + fialový expander (váha nahoře cca +35kg)
1x5 140kg + exp.
1x4 170kg + exp.
5x3 200kg + exp.

Log clean + strict press
1x1+3 90kg
1x1+3 100kg
4x1+3 110kg RPE 8 hodně dobré, tlaky jdou nahoru dobře

Držení axla
3x20s
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » pát, 21 črc 2017, 19:38

SPC gym

Atlas do 120cm (doteď, když jsem psal 120, tak to bylo 110, teď už to budu psát správně)
1x2 85kg
1x2 100kg
1x2 115kg
Atlas do 110cm
2x0 135kg (na stehna jsem ho dal)
1x1 135kg (chyběl asi centimetr, měl jsem ho opřený o ten podstavec a byl jsem na špičkách, v tuto chvíli se má přehmátnout a dotlačit ho tam, ale je to složité, zatlý, abych ho nepustil, na závodě bych ho tam nějak došoural)
1x0 150kg (na stehna šel jak nic)
2x4 115kg

Ohrada 12m s trhačkama
1x1 200kg + brždění za expander kolegou co šel za mnou
1x1 240kg + brždění
2x1 270kg + brždění
1x1 300kg + brždění

ABS (zkracovačky + rotace s medballem)
3x10+10

Rozpažky
3x6 2x30kg
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » sob, 22 črc 2017, 18:01

SPC gym

Dřep
1x5 60kg
1x4 100kg
1x3 140kg
1x3 170kg
1x3 185kg
3x3 200kg RPE 8,5 - 9

Circus dumbbell
1x2p+2l 45kg
1x2p+2l 55kg
1x2p+2l 65kg
1x2p 75kg
1x1+0l 75kg
1x0p 85kg fail těsný, nejtěžší je si tu těžkou nahoře srovnat do dobré pozice, to bude základ úspěchu, jinak nohy zesílily na vyrážení, letělo to jak nic

Na víc nebyl dnes čas.
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Strongman Warrior

Příspěvekod Pavel85 » pon, 24 črc 2017, 15:06

Neděle 23.7. New Park

Tire flip
6x2 460kg byl jsem v tílku a hodně se potil, první převrácení v pohodě, protože jsem na sobě měl magnézium, které jsem ale setřel, tak to druhé bylo vždycky urvané, klouzalo mi to, pak ujíždí technika, hrbí se záda, musím jezdit pneušku v triku

Back pushpress
1x5 60kg
1x5 90kg
1x4 110kg
1x3 130kg
1x3 150kg RPE 7,5
1x2 160kg
1x1 170kg
2x0 175kg měl jsem už fakt unavené nohy, tak ten rozjezd nebyl tak dynamický, myslím, že tam 180 bude :-)

ABS (zkracovačky s medballem)
3x15

Trénink s Raptorem, dobré to bylo. 12.8. si pojedu zasoutěžit do Liberce mezi těžkou váhu. Zvolené disciplíny jsou spíše mé slabiny a nastavení soutěžních zátěží je fakt vysoko, asi nejtěžší závod sezóny, krásně jsem se trefil, že pojedu první závod zrovna tam :-D snad nebudu poslední. Mé šance v naší deadlift challenge tímto klesají k bodu mrazu, kor když vidím, jakou má vedoucí teď sílu. No neva, zvedneme si oba maximálky, potřeseme rukou a půjdeme dom :-D
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno


PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 4 návštevníků