FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Strongman Warrior

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » úte, 23 kvě 2017, 18:32

Tahání ještěrky v popruzích
3x cca 12m 5,6t
Nejsem si jistý, jak to mají elektromotory, jestli tam není ještě nějaký odpor i na neutrál.
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » stř, 24 kvě 2017, 11:32

SPC gym.

Kufry 42m (2 otočky) + atlas do 120cm
1x1+1 2x50kg+85kg
1x1+1 2x80kg+100kg
2x1+1 2x100kg+115kg
Kufry 28m (1 otočka) + atlas
1x1+1 2x110kg+115kg
Hrozný, kterej magor ty kufry vymyslel :-D Fakt, kdo nešel nějakou intenzivnější zátěž na pár kol, tak si vůbec nedovede představit :-D Mám nějakou únavu už nastřádanou teda, ale i tak, prostě kufry jsou ble...

Trapbar deadlift z cca 7cm (druhé madla na úchop, vyvýšená)
1x5 60kg
1x5 130kg
1x5 170kg
1x5 210kg
2x3 230kg
Sundat to, byl pak téměř nadlidský výkon.

Břicho (zdvih pánve + kolečko)
2x8+8

Dnes to bylo unavené, ale zas na druhou stranu, na chodidla našlapuji na obě stejně, klenbu držím, tak nějak automaticky už. Jen v kyčlích jedu trochu jinak každou nohou, u kufrů se to moc neprojevuje, spíš u yoku. Jak jsem šel s těma čtyřma kilama, tak tam jsem taky klenbu držel, to se zdá být dobré už, od chodidla.
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » pát, 26 kvě 2017, 11:25

SPC gym.

Log clean + press
2x3+3 60kg
1x1+3 90kg
1x1+3 100kg
1x1+2 110kg
1x1+2 120kg
1x1+2 125kg
1x1+2 130kg PR
3x1+2 120kg
Unavené nohy i ramena, bylo to takové nejisté a méně rázné, ale stejně jsem to dal, možná by tam bylo ještě třetí opakování :-) forma roste.
https://www.instagram.com/p/BUjUyyVgwTq/

Tire flip
3x2+2 300kg + 420kg
Vytáhnout a uklidit sám pneumatiky byly také poměrně tvrdé série ;-)
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » sob, 27 kvě 2017, 16:05

SPC gym

Atlas do 120cm
1x2 85kg
1x2 100kg
1x1 115kg všechno ultralehké
2x0 150kg už skoro jakoby jo, ale nedal jsem ho no, odlepil asi 2cm
1x1 115kg + fialový expander

Car pull (v popruzích) + push
4x1+1 20m audi a brzdě jsme dnes dávali víc jak minule, pěkně jsme se odrovnali :-D
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » ned, 28 kvě 2017, 16:58

SPC gym

ABS (zdvih pánve + prkno)
2x8+20s

Yoke 9m
1x2 130kg
1x2 170kg
1x2 250kg
1x2 290kg
1x2 320kg
1x3 320kg

Log clean + strict press
1x1+3 60kg
1x1+3 90kg
1x1+3 100kg
1x1+3 110kg
3x1+2 110kg
Log clean + jerk dip
3x1+5 110kg + fialový expander za chodidla a krk

ABS (kolečko + mandarinka)
2x8+20
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » úte, 30 kvě 2017, 18:43

SPC gym

Kufry 14m
2x2 2x50kg
1x2 2x80kg
1x2 2x100kg
1x2 2x110kg
1x1 2x120kg
1x11m 2x130kg paradoxně jsem šel ty nejtěžší vcelku dobře a rovně, ale už mi to ke konci hrozně rvalo dlaně, neostříhal jsem si mozoly, tak to bylo bolestivé a pustil jsem. 10m, což bude na druhé soutěži, ujdu, tak je to dobré.

Mrtvý tah
1x5 60kg
1x3 130kg
1x3 160kg
1x3 180kg
1x3 200kg
1x2 220kg RPE 8
1x2 230kg RPE 8,5
Dobré, síla zůstala. Na to, že jsem si během iniciačních sérií říkal, jak to o 30kg ztěžklo, tak vrcholné série pohoda.

Přítahy v předklonu
2x5 130kg

Rozpažky
2x8

ABS (zdvih nohou ve visu)
3x10
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » stř, 31 kvě 2017, 21:14

https://youtu.be/Op-0a9llwo0
Nějaký ten sestřih mého počínání za poslední dobu ;-)
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » čtv, 1 čer 2017, 19:20

SPC gym

Log clean + press
2x3+3 60kg
1x2+3 90kg
1x1+3 100kg
1x1+3 110kg
1x1+2 120kg
1x1+1 125kg
1x1+1 130kg
1x1+1 135kg hrozná raketa https://www.instagram.com/p/BUzmJxcA6--/
2x1+0 140kg nahoře vždy dva pokusy, nemohl jsem si pomoct, musel jsem to jít :-D 135 bylo hodně lehkých, zde se ale projevila únava už, cítil jsem nohy unavené. Nebylo to jak bench, že do toho tlačíš a nic a přepaluješ to, byl to vždy výhoz, nic, a chycení zpět na ramena, spíš takové intenzivnější jerk dipy. Myslím, že jak teď odpočinu, tak tam ta váha půjde, jenže na závodech jdeme prve kamion, což nevím jak se do toho odrazí.
2x1+2 120kg abych končil dobrými pokusy

Tire flip
2x2 420kg bomby, to jsem si měl taky natočit, pěkně provedení a rychlé

ABS (zdvih nohou ve visu)
3x10
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » sob, 3 čer 2017, 17:53

New park. Příjemná změna po čase. Pokecal jsem s Raptorem a vytáhl z něj nějaké rady na ty mé kyčle. Dobrý spontánní trénink dnes :-)

TGU
1x2(p,l nahoru i dolů) 12kg
1x2 24kg
1x2 32kg

Log clean + press
1x1+2 66kg
1x1+2 86kg
3x1+2 111kg

Kufry 22m
1x2 2x53kg
2x2 2x93kg

Tire flip
3x1 460kg
https://www.instagram.com/p/BU4nANMASWK/
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » ned, 4 čer 2017, 18:45

SPC gym

Log clean + press
1x3+3 60kg
1x1+2 90kg
1x1+2 100kg
3x1+2 110kg

Yoke 9m
1x2 150kg
1x2 210kg
2x2 260kg

Atlas do 120cm
1x2 85kg
2x2 100kg

Rozpažky
3x8

Biceps + triceps se swissbarem
2x5+5

ABS (zdvih pánve + mandarinka)
3x8+20
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » úte, 6 čer 2017, 12:45

SPC gym

Truck pull
2x15 m lehké autíčko, lehce přibržděný

Log clean + press
1x1+2 90kg
3x1+2 100kg

Kufry 28m (1 otočka)
1x1 2x50kg
2x1 2x80kg

Tire flip
3x2 300kg

Břicho (zdvih nohou ve visu)
2x10
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » pát, 9 čer 2017, 12:18

SPC gym. Poslední trénink před nedělním závodem.

Loglift
1x2 60kg
3x1 90kg

Yoke 9m
1x1 150kg
1x1 170kg
2x1 190kg

Tire flip
2x1 300kg
Potřeboval jsem vyzkoušet techniku na převrácení v tahu, jedním pohybem. Funguje to, ty lehčí půjdu takhle.

V neděli Strongman Kralupy u105. Disciplíny... Kamion, kláda, kufry, yoke, pneu + atlas. Taktika je všechno to rozm**ať, rozj**at a rozbít, a pokud možno se u toho nezranit. Největší bobky mám z kufrů, protože 50m se 110kama je dost. Snad tedy podám výkon se kterým budu spokojený.
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » úte, 13 čer 2017, 10:06

Ve zkratce. 7. místo z 19ti borců. Vůbec mi to nesedlo, byl jsem líný a slabý a tak nějak jsem se nedovedl namotivovat a přinutit k lepšímu výkonu. Ani jedna disciplína mi nesedla. Každý den není posvícení hold.
https://youtu.be/extO7zA0Y9A
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » stř, 14 čer 2017, 12:30

SPC gym

Log viperpress
1x6 60kg
1x5 90kg
2x4 105kg
https://www.instagram.com/p/BVUXau6gK9x/
Loglift
1x4 105kg

Yoke 9m
1x2 150kg
1x2 230kg
2x2 300kg nějaký těžký

Tire flip
2x3 300kg
2x2 420kg
Chtěl jsem si vychytat víc technik přemístění, jenže mi to prostě nejde, já ju nepřetlačím prostě, musím ju házet a když bude tak "tenká" jak teď na závodech, tak průšvih.

ABS (zdvih pánve + zkracovačky)
3x10+10
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Natural strongman u105

Příspěvekod Pavel85 » pát, 16 čer 2017, 12:17

SPC gym

ABS (prkno)
2x20s

Kufry 14m + atlas do 120cm
1x2+2 2x50kg + 85kg
1x2+2 2x80kg + 100kg
2x1+2 2x110kg + 115kg gut, gut

Mrtvý tah
1x5 80kg
1x4 120kg
1x3 150kg
1x3 180kg
1x2 200kg
1x2 220kg RPE 7,5 - 8

Dotah od kolen (z pod čéšky)
1x5 140kg
1x5 170kg
1x5 200kg
1x5 230kg
1x4 250kg nechtěl jsem to úplně zadírat

ABS (zdvih nohou ve visu)
2x10
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 4 návštevníků