FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Příspěvekod Airman » úte, 8 srp 2017, 08:55

7.8. Pondělí

Nestíhám psát log... takže jen ve zkratce

dřepy jezdívám trojky, RPE 7,5 se 180kg

bench trojky, RPE 7,5-8 tak 127,5 - 130kg / dneska jsem testoval jedničky 140-lehky, 150-lehky, 157-2x nolift .. na 155 tam bylo urcite, ale chtel jsem PR

tah, tak ten mi vubec nejde, nemumim tam nejak zabrat, odjedu to vicemene podle planu, ale strasne se u toho nadru.. trojky jedu 200 - 205
Airman
 
Příspěvky: 267
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Příspěvekod Airman » pát, 11 srp 2017, 18:06

9.8.

bench 6x6x110

tah test jednicky 240 - vydreny a hnusny - RPE 9,5
Airman
 
Příspěvky: 267
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Příspěvekod Airman » pát, 6 říj 2017, 14:46

jako trenuju, ale neni cas neco psat..
tedka jsem trochu zhubl, asi budu v te -93, citim se tak lip
nize je vycuc prac serii, jedu samozrejme jeste pred tim warm up serie a pak doplnky. V doplncich se zameruji na stred zad a ramena predevsim, potom stred tela

30.9. Sobota

Dřep
4x2x190 RPE 7,5-8

Tlak
3x5x120 RPE 7,5


3.10. úterý

Dřep
1x5x180 RPE 9
1x5x180 RPE 9,5

Bench
5x3x125 RPE 7,5


5.10. čtvrtek

tah sumo
1x5x205 RPE 9
1x5x210 RPE 9,5-10 (mozna bych jeste jedno op dal, ale nevim jiste)

Military press
5x5x80
Airman
 
Příspěvky: 267
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Příspěvekod Airman » úte, 10 říj 2017, 11:04

8.10. Neděle

Dřep
2x3x160
5x3x180 RPE 7,5-8

Tlak
1x5x125 RPE 8
2x5x127,5 RPE 9-9,5



9.10. Pondělí

Dřep
1x5x185
1x5x195 RPE 9,5 - měl jsem jít 200, bál jsem se, asi bych to dal
1x3x200

Tlak
5x2x130 RPE 7-7,5
Airman
 
Příspěvky: 267
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Příspěvekod Airman » pon, 16 říj 2017, 15:30

12.10. Čtvrtek

Tah
1x5x210
1x5x220 RPE 10 - posledni opakovani jsem nedotahl, netrefil jsem idealni drahu a uz nebyla sila

Tlak
5x2x130 RPE 7,5


15.10. Neděle

Dřep
5x2x185 RPE 7 - 7,5

Tlak
1x5x127,5
1x5x135 RPE 10 posledni opak nedotlacene. Zavadil jsem pri poslednim opakovani o stojan kdyz jsem sel dolu, takze jsem se vracel znova do vychozi pozice a uz to bylo cely na prd.
Airman
 
Příspěvky: 267
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Příspěvekod Airman » čtv, 19 říj 2017, 14:11

18.10. Středa

Dřep
2x3x160
6x3x180 RPE 7-7,5 (+2,5 nad plan)

Tlak
6x6x105 RPE 7 (+2,5 nad plan)
Airman
 
Příspěvky: 267
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Příspěvekod Airman » pon, 23 říj 2017, 13:35

20.10. Pátek

jsem o trénink pozadu, musím dohnat v přístím týdnu

Tah do kolen
4x3x170 RPE 7

Tlak
5x3x127,5 RPE 7,5 - 8

Tah 10BOX
5x3x215 RPE 8,5

u toho tahu jsem mel nejvetsi problem s uchopem den predtim jsme meli team building, kde jsem si totalne na lezecke stene odvaril uchop, jinak na klid
Airman
 
Příspěvky: 267
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Příspěvekod Airman » úte, 24 říj 2017, 10:36

23.10. Pondělí

Dřep
6x6x150 RPE 7

Tlak
1x3x117
1x3x120
5x3x130 RPE 7,5
Airman
 
Příspěvky: 267
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Příspěvekod Airman » stř, 25 říj 2017, 11:09

24.10. Úterý

Dřep
2x3x156
5x3x182,5 RPE 7,5 (plan +5)

Tlak
3x2x137,5 RPE 8 - 8,5 (plan +5)

Dřep se stopkou
3x3x150 RPE 7 (plan +5)
Airman
 
Příspěvky: 267
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Příspěvekod Airman » pát, 27 říj 2017, 09:40

Čtvrtek 27.10.

Tlak
2x3x122,5
6x3x130 RPE 7,5 (plan +5)

Tah
1x5x180
1x5x185
4x5x190 RPE 7 - 7,5 (plan +27,5 ...asi nejaka chyba v metrixu)
Airman
 
Příspěvky: 267
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Příspěvekod Airman » úte, 31 říj 2017, 10:54

29.10. Neděle

Dřep
5x2x195 RPE 8 - 8,5 (plan +7,5)

Tlak
6x6x110


30.10. Pondělí

Dřep
6x3x185 RPE 7,5 (plan +7,5)

Tlak
pyramida do 4x1x145 RPE 8,5 - 9 (plan +5)
Airman
 
Příspěvky: 267
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Příspěvekod Airman » čtv, 2 lis 2017, 14:22

1.11. Středa

Tlak
6x3x130 RPE 7,5-8 (plan +5)

Tah sumo a z 10Boxu (pro sracky)
4x2x255 RPE 9,5 (plan +30)
neco nedotazene, pri druhe serii a druhe opakovani fail, nejak jsem ztratil rovnovahu

Tlak - úzce
5x5x110
Airman
 
Příspěvky: 267
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Příspěvekod Airman » sob, 4 lis 2017, 21:38

4.11. Sobota

Dřep
6x6x155 RPE 7 (Plan +10)

Tlak
2x3x125 RPE 7
1x3x130 RPE 7,5
5x3x132,5 RPE 7,5 - 8 (Plan +7,5)

bench dobrej, mam uzsi uchop, vysral jsem se na co nejkratsi drahu a jde to mnohem lip, kdyz se mi tak netrapi ramena
Airman
 
Příspěvky: 267
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Příspěvekod Airman » úte, 7 lis 2017, 11:03

6.11. Pondělí

Dřep
1x3x187,5
6x3x190 RPE 7,5-8 (plan +12,5)

Tlak
up to 4x1x150 RPE 9-9,5 (plan +10)
Airman
 
Příspěvky: 267
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: Pilot's Road To 240 + 165 + 270

Příspěvekod Airman » čtv, 9 lis 2017, 11:01

8.11. Středa

Tah
vubec me to neslo od zacatku, stred tela uplna nula
vyjel jsem do
2x1x235
2x1x240 RPE 9,5-10 (plan +15) prvni jednicka se jeste dala, ta druha byla strasna

Tlak
5x6x110
Airman
 
Příspěvky: 267
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 4 návštevníků

cron