FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Aoife - vzpírání a vzpěčování

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » stř, 30 kvě 2018, 19:53

27/05

Trh technicky
20x 3
30x 3
40x 3
45x 5x3

Vytah trhovy
60x 2
65x 5x2

Drep
20x 5
30x 5
40x 5
50x 5
60x 5
70x 5
80x 5x5

Vyraz technicky
20x 2
30x 2
40x 2
50x 5x2

Tah trhovy (tlak za hlavou)
20x 3
30x 3
40x 3
45x 5x3

Nohy uz byly trosku lepsi. Novy fitko, zelezny kotouce, pansky cinky ... a vsechno mi tam prijde nejak tezsi.
Jeden trh jsem nedodelala a spadla na zadek, cinka praskla do umelych stupinku, takze bylo po obouch. Trenink me teda vysel dneska dost draze. :roll: :D
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 170
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » stř, 30 kvě 2018, 20:00

30/05

Premisteni od "podkolenek" do polo + vyraz do polo
20x 2+2
30x 2+2
40x 2+2
50x 2+2
55x 5x(2+2)

Vytah nadhoz. + trapezy
60x 2+2
70x 2+2
80x 4x(2+2)

Drepy vpredu
20x 3
30x 3
40x 3
50x 3
60x 3
70x 5x3

Vyraz technicky
20x 2
30x 2
40x 2
50x 2
60x 5x2

3x15 Lehy sedy (do vzpazeni, rovny hohy)

Konecne uz trosku lepsi trenink.
Od priste uz snad bude k mani damska cinka a olymp.kotouce.
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 170
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků