Stránka 8 z 8

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

PříspěvekNapsal: sob, 9 zář 2017, 00:17
od Aoife
08/09 ... trenink C1

Trh technicky
25x 2
35x 2
45x 7x2

Nadhoz technicky
25x 2+2
35x 2+2
45x 2+2
55x 6x(2+2)

Vyrazovy tlak vpredu
15x 4
25x 4
35x 4
40x 4x4

Dosed vpredu na paralel
25x 4
35x 4
45x 4
50x 5x4

Jeste me trosku tahly spodni zada, posledni rok dva nejak hure regeneruju.

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

PříspěvekNapsal: ned, 10 zář 2017, 20:32
od Aoife
10/09 ... trenink A2

Spad trhovy
15x 3
25x 3
35x 3
40x 4x3

Trh do polo
15x 3
25x 3
35x 3
40x 3
42.4x 5x3

Vytah trhovy
55x 3
60x 4x3

Drep vzadu
25x 10
35x 10
45x 10
55x 10
65x 10
75x 10
85x 2x10
65x 10
45x 10
25x 10

Pozved s rovnyma nohama
25x 4
35x 4
45x 4
50x 4x4

Vcera jsem se citila 100%, ale dneska rano jsem vstavala s bolehlavem a oparem. Necekala jsem, ze trenink pujde az tak v poho, hlavne ty drepy teda. Odklad se nekonal, pze rano valim na pracovku a budu 4 dny bez trenalu. Sice jsem to trosku natahla, ale jinak to byl lepsi trenink nez jsem ocekavala. :)

Chtelo by to novy bandaze. Mrknu na nejaky silnejsi nez 3mm.

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

PříspěvekNapsal: úte, 12 zář 2017, 22:41
od WildOrchid
tyjo, 110 dřepů? :-o neskutecny. ja bych na ty dřepy s malou váhou neměla trpělivost :D ale tím bych se "ochudila" o dost opakování

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

PříspěvekNapsal: ned, 17 zář 2017, 23:41
od Aoife
To jsem si taky rikala, ale na to se da rychle zvyknout. :) Plus mi prijde, ze se nohy zlepsily.

15/09 .... trenink B2

Premisteni od pasu
25x 3
35x 3
45x x3

Nadhoz do polo
35x 2+2
45x 2+2
55x 5x(2+2)

Vytah nadhozovy
65x 3
75x 3
80x 4x3

Drep vpredu
25x 3
35x 3
45x 3
55x 3
65x 3
70x 5x3

Tlak silou vpredu
15x 4
20x 4
25x 4
27.5x 4
30x 3x4

3x10 ab-kolecko

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

PříspěvekNapsal: ned, 17 zář 2017, 23:49
od Aoife
17/09 ... trenink C2

Trh technicky
25x 2
35x 2
45x 72
50x 6x2

Nadhoz technicky
25x 2+2
35x 2+2
45x 2+2
55x 2+2
60x 5x(2+2)

Vyrazovy tlak vpredu
15x 3
25x 3
35x 3
45x 4x3

Dosed vpredu na paralel
25x 4
35x 4
45x 4
55x 4
60x 4x4

3x10 ab-kolecko
3x8 zvedani nohou do svicky (na sklopeny lavici)

Sice jsem s tema dosedama chtela neco udelat, ale budu mit ted 3 dny volno (sluzebka), takze to ted resit nebudu.
Az mi bude pripadat, ze uz je trenink tezkej a nohy nestihaj regenerovat, tak je proste vyhodim.