FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Aoife - vzpírání a vzpěčování

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » sob, 9 zář 2017, 00:17

08/09 ... trenink C1

Trh technicky
25x 2
35x 2
45x 7x2

Nadhoz technicky
25x 2+2
35x 2+2
45x 2+2
55x 6x(2+2)

Vyrazovy tlak vpredu
15x 4
25x 4
35x 4
40x 4x4

Dosed vpredu na paralel
25x 4
35x 4
45x 4
50x 5x4

Jeste me trosku tahly spodni zada, posledni rok dva nejak hure regeneruju.
Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička.
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 127
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » ned, 10 zář 2017, 20:32

10/09 ... trenink A2

Spad trhovy
15x 3
25x 3
35x 3
40x 4x3

Trh do polo
15x 3
25x 3
35x 3
40x 3
42.4x 5x3

Vytah trhovy
55x 3
60x 4x3

Drep vzadu
25x 10
35x 10
45x 10
55x 10
65x 10
75x 10
85x 2x10
65x 10
45x 10
25x 10

Pozved s rovnyma nohama
25x 4
35x 4
45x 4
50x 4x4

Vcera jsem se citila 100%, ale dneska rano jsem vstavala s bolehlavem a oparem. Necekala jsem, ze trenink pujde az tak v poho, hlavne ty drepy teda. Odklad se nekonal, pze rano valim na pracovku a budu 4 dny bez trenalu. Sice jsem to trosku natahla, ale jinak to byl lepsi trenink nez jsem ocekavala. :)

Chtelo by to novy bandaze. Mrknu na nejaky silnejsi nez 3mm.
Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička.
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 127
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod WildOrchid » úte, 12 zář 2017, 22:41

tyjo, 110 dřepů? :-o neskutecny. ja bych na ty dřepy s malou váhou neměla trpělivost :D ale tím bych se "ochudila" o dost opakování
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1165
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » ned, 17 zář 2017, 23:41

To jsem si taky rikala, ale na to se da rychle zvyknout. :) Plus mi prijde, ze se nohy zlepsily.

15/09 .... trenink B2

Premisteni od pasu
25x 3
35x 3
45x x3

Nadhoz do polo
35x 2+2
45x 2+2
55x 5x(2+2)

Vytah nadhozovy
65x 3
75x 3
80x 4x3

Drep vpredu
25x 3
35x 3
45x 3
55x 3
65x 3
70x 5x3

Tlak silou vpredu
15x 4
20x 4
25x 4
27.5x 4
30x 3x4

3x10 ab-kolecko
Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička.
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 127
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » ned, 17 zář 2017, 23:49

17/09 ... trenink C2

Trh technicky
25x 2
35x 2
45x 72
50x 6x2

Nadhoz technicky
25x 2+2
35x 2+2
45x 2+2
55x 2+2
60x 5x(2+2)

Vyrazovy tlak vpredu
15x 3
25x 3
35x 3
45x 4x3

Dosed vpredu na paralel
25x 4
35x 4
45x 4
55x 4
60x 4x4

3x10 ab-kolecko
3x8 zvedani nohou do svicky (na sklopeny lavici)

Sice jsem s tema dosedama chtela neco udelat, ale budu mit ted 3 dny volno (sluzebka), takze to ted resit nebudu.
Az mi bude pripadat, ze uz je trenink tezkej a nohy nestihaj regenerovat, tak je proste vyhodim.
Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička.
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 127
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron