FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Aoife - vzpírání a vzpěčování

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » pon, 16 říj 2017, 22:58

16/10 .... trenink B6

Premisteni od pasu
25x 2
35x 2
45x 2
55x 4x2

Nadhoz do polo
35x 2+2
45x 1+2
55x 1+1
60x 1+1
62.5x 1+1
65x 1+1
67.5x 1+0

Vytah nadhozovy
75x 2
85x 2
95x 5x2

Drep vpredu
25x 3
35x 3
45x 2
55x 2
65x 1
75x 1
80x 1
82.5x 1
85x 1
65x 3

Tlak silou vpredu
15x 3
25x 3
30x 2
35x 4x2

3x12 ab-kolecko

Ty nadhozy do polo sly pekne (nejaky maly osobaky by se tam nasly, i kdyz ja bych je radsi v klasice. No uvidime pristi trenink).
Premisteni uplne bez problemu i u tech 67.5kg, u posledniho vyrazu do polo opet naskocil v hlave blok, takze dalsi krasny nulcinul. :D
A k prednim drepum jsem se oproti minule nejak nemohla srovnat, takze zaplat pambu za tech 85kg.
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 154
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod WildOrchid » pon, 16 říj 2017, 23:03

si stezujes, ale mam pocit, ze ty vahy jsou nejaky vyssi, nez jsem u tebe byla zvykla :D nebo ne?
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1204
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » pát, 20 říj 2017, 01:40

Jezis, jestli to vypada, ze si stezuju, tak to zas tak uplne neni. :) Tenhle trenink se mi povedl celkem ok. Hlavne je to po dlouhy dobe prvni trosku konstruktivne rozplanovana rutina (a hlavne konecne dojeta do konce). Nebudu lhat, doufala jsem sice ve vic, ale hlava na to ocividne jeste neni pripravena. Bojim se pod novy vahy skakat, no. Chtelo by to cvicit takhle konstruktivne casteji a mozna i pridavat pomalu po 1kg, ale takovy kotouce ve fitku nemame.

Dneska trh do 57.5kg, pod 60 jsem neskocila a zatim tam sila je. Uplne uz nesnasim ten 'nervozni a ustrasenej' pocit pred pokusem.
Nadhoz do 72.5kg ok, pod 75 jsem opet neskocila. Bobky jsem mela i z toho to jen otocit.

Je pravda, ze dneska byl v praci den na prdku, ale zase musim rict, ze jsem rada i za to, co mam. :) Ted teda musim vymyslet, co dal. Jestli mam dat neco na 4-6 tydnu se zamerenim na pozved, drepy a techniku. Vice opakovani, lehci vahy, jako mi zabralo u drepu, a pak dat podobny trenink znova. Nebo neco uplne jinyho?

Kazdopadne ted dam par dni volno, mam ty zada nejak vohuleny. 8)
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 154
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » ned, 5 lis 2017, 23:00

Ted bylo 14 dni nejaky volno a behani po mistnich kopcich vcetne nejaky historie o dobyti Anglie Vilemem dobyvatelem. My usli 76 km za 3.5 dne a jeho vojsko prej 320 za tyden (a v plny zbroji). :D

03/11

Trh tech.
25x 2
35x 2
40x 2
45x 2
50x 6x1

Nadhoz tech.
25x 2+2
35x 2+2
45x 2+2
55x 2+2
60x 5x(2+2)

Vyraz so polo + pritahy VC k pasu (nadhmat)
25x 5+8
35x 5+8
45x 5+8
55x 4x(5+8)

Bricho
3x10 ab-kolecko

Trenink fajn, uz bylo treba, ale druhej den malinko problem natahnout ruce. :lol:
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 154
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » ned, 5 lis 2017, 23:08

05/11

Trh do polo
25x 4
35x 4
37.5x 6x4

Vytahy trhovy z beden
55x 5
65x 5
75x 5x5

Drepy
35x 5
45x 5
55x 5
65x 5
67.5x 5
70x 5
72.5x 5
75x 5

Tlaky trhovy za hlavou (v drepu)
15x 4
17.5x 4
20x 4
22.5x 4

Dneska pro zmenu trosku tragedie, nebyla sice stava, ale nalada byla fajn. :)
Ty tlaky za hlavou mi teda moc nesly. Leta jsem je nejela, ale driv to teda bylo technicky mnohem lepsi.
No uvidime, treba si na to zase zvyknu.
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 154
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » ned, 12 lis 2017, 01:51

08/11

Nadhoz do polo z beden
25x 3
35x 3
45x 6x3

Pozved
55x 5
65x 5
70x 5
72.5x 5
75x 5
77.5x 5
80x 5

Predklony
15x 8
25x 5x8

Vyrazovy tlak
15x 3
25x 3
35x 3
45x 5x3

Pritahy v predklonu
25x 6
35x 6
45x 6
50x 4x6

bricho 3x10
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 154
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » ned, 12 lis 2017, 01:57

10/11

Trh silou
15x 3
25x 3
30x 4x3

Trh technicky z beden
15x 3
25x 3
35x 3
37.5x 3
40x 3
42.5x 2x3

Drep
25x 5
35x 5
45x 5
55x 5
65x 5
67.5x 5
70x 5
72.5x 5
75x 5

Vytah nadhozovy (2x kolem kolen)
45x 5
55x 5
65x 5x5

Swingy 20kg 4x10

Trhy silou jsem leta nejela, takze si nejsem jista moc technikou. Prislo mi to nejaky divny. Vytahy 2x okolo kolen jsem rozdejchavala trosku dyl. Nezda se to, ale bylo to tezky jak barak. Nohy nestihaly. Zbytek fajn :)
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 154
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » pon, 20 lis 2017, 22:07

12/11

Vyraz za hlavou z rostepu
15x 2
25x 2
35x 7x2 ... tak jako toto je teda strasnej cvik. :? Udany procenta jaksi nehrozily.

Nadhoz do polo + drep (vpredu)
35x 2+1
45x 2+1
50x 5x(2+1)

Rumunsky DL
35x 4
45x 4
55x 4
65x 4
70x 2x4
72.5x 2x4
75x 2x4

Tlak silou
15x 5
25x 5
27.5x 4x5

bricho - svicka 3x12
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 154
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » pon, 20 lis 2017, 22:09

Pro velky 'uspech' jsem se rozhodla, ze si ten trenink dam jeste dalsi tyden ci dva. :D

15/11

Trh do polo
25x 4
35x 4
40x 6x4

Vytahy trhovy z beden
55x 5
65x 5
75x 5x5

Drepy
35x 5
45x 5
55x 5
67.5x 5
70x 5
72.5x 5
75x 5
77.5x 5

Tlaky trhovy za hlavou (v drepu)
15x 4
17.5x 4
20x 4
22.5x 4
25x 4

Bricho ab-kolecko 3x10
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 154
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » pon, 20 lis 2017, 22:12

17/11

Nadhoz do polo z beden
25x 3
35x 3
45x 3
50x 6x3

Pozved
65x 5
75x 5
77.5x 5
80x 5
82.5x 5
85x 5

Predklony
15x 8
25x 8
30x 5x8

Vyrazovy tlak
15x 3
25x 3
35x 3
45x 3
47.5x 5x3

Pritahy v predklonu
25x 6
35x 6
45x 6
55x 4x6
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 154
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » pon, 20 lis 2017, 22:19

19/11

Trh silou
15x 3
25x 3
30x 3
35x 4x3

Trh technicky z beden
25x 3
35x 3
37.5x 3
40x 3
42.5x 3
45x 3
47.5x 3
50x 3

Drep
25x 5
35x 5
45x 5
55x 5
67.5x 5
70x 5
72.5x 5
75x 5
77.5x 5

Vytah nadhozovy (2x kolem kolen)
45x 5
55x 5
67.5x 5
70x 5
72.5x 5
75x 5
77.5x 5 ... tady jsem to s tou vahou budto popletla ted a nebo minule blbe zapsala do deniku. Kazdopadne vcerejsi muka by to i vysvetlovaly. :lol: Zadek totalne odstreleny, takze se mi na dreveny zidli moc dobre dneska nesedi.

Swingy 20kg 4x10
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 154
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod WildOrchid » úte, 21 lis 2017, 22:15

posli video toho vyrazu z rozstepu :D
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1204
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » stř, 22 lis 2017, 14:34

To bys mi mela spis poslat ty, at ze sebe nedelam verejne retarda. :lol: Nemas to nekde?
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 154
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » stř, 22 lis 2017, 19:14

22/11

Vyraz za hlavou z rostepu
15x 2
25x 2
37.5x 7x2

Nadhoz do polo + drep (vpredu)
35x 2+1
45x 2+1
52.5x 5x(2+1)

Rumunsky DL
35x 4
45x 4
55x 4
65x 4
72.5x 2x4
75x 2x4
77.5 2x4

Tlak silou
15x 5
25x 5
30x 4x5

bricho - abs kolecko 3x10

Tady jsou ty vyrazy. :lol: Jen pro info, v zivote jsem ten cvik nikde nevidela, takze jsem totalne varila z vody.



A tady je to bricho s ab-koleckem (kdyz neni kolecko, jedu to s cinkou).

*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 154
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Aoife - vzpírání a vzpěčování

Příspěvekod Aoife » úte, 28 lis 2017, 01:06

25/11

Trh do polo
25x 4
35x 4
42.5x 6x4

Vytahy trhovy z beden
55x 5
65x 5
75x 5x5

Drepy
35x 5
45x 5
55x 5
65x 5
70x 5
72.5x 5
75x 5
77.5x 5
80x 5

Tlaky trhovy za hlavou (v drepu)
15x 4
20x 4
25x 4x4

Nejak jsem se k tem tlakum ve drepu nemohla srovnat dneska, takze jsem si podlozila paty malyma kotouckama.
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 154
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků