FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Effortless powerlifting

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » čtv, 12 kvě 2016, 09:26

11.5
Sumo do kolen
70x10
130x2
150x2x2
190x1
190x1
190x1

Bench
60x10
90x5
110x3
115x3
115x3
130x2
135x2
135x2 Rpe 9

Sumo
70x3
120x3
150x3
170x3
200x3
200x3
200x3 Utržený mozol
200x2
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 15 kvě 2016, 10:33

13,5
Bench
60x10
90x5
100x3
120x3
120x3
120x3
120x3
120x3

Dřep
100x5
125x3
145x2x3
170x3
170x3
170x3
170x3
170x3

Bench 2
60x10
90x5
100x4
¨100x4
100x4
100x4
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » úte, 17 kvě 2016, 11:10

16.5

Bench
60x10
90x5
100x3
100x3
115x3
115x2
130x1
130x1
130x1 RPE 7,5-8

2´Boardpress
Potřeboval jsem cítit něco těžšího v rukách

150x6
160x4
170x3
180x2
190x1 PR ! video

Dřep
70x5
110x5
125x5
145x3
145x3
170x2
170x2
170x2
170x2 pěkná dynamika

Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » úte, 31 kvě 2016, 22:04

28,5,2016
Závod ve Zbýšově = Cíl splněn 605kg total
vše Raw
Za mě závody super 8/9

Dřep
195-210-220 (225 je národní rekord )

Bench
140-150-155 (155 národní rekord)

Tah
215-230-240xxx Nedotaženo škoda.

Naváženo 89,5 jsem trochu vypasený, no.
3, místo v kategorii. 9. absolutka junioři
Rozcvičovna fajn až na velikost, nakladači atmosféra vše super. Jen vydýchaný vzduch to kazil. Po dřepu a benči sem byl druhý s náskokem 20kg, bohužel mě přeskočil na tahu ale i tak pro mě super výsledek a spokojenost s výkony.

Díky Raptorovi za vedení a coutching a Numerovi za pomoc na závodech.
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » pát, 10 čer 2016, 09:40

6.6.2016
Bench
60x10
90x8
100x8
115x5x5

Dřep dynamika
70x10
110x8
120x8
130x8
145x8

Leg press
200x6
200x6
250x6
250x6
270x6

Rumuny j.č.
26x4x8

Výpony na lýtka
4x12

Bic..
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » pát, 10 čer 2016, 09:49

9.6.2016
Rozhodl jsem se, že zkusím napeakovat klasiku kolik to dá. Pokud za 9. týdnů zatáhnu 220+ tak přípravu na Moravu půjdu celou klasikou a i na závodě bych tahal normálně :D :D
10408086_1573138222930169_6815417490234053380_n.jpg
10408086_1573138222930169_6815417490234053380_n.jpg (131.33 KiB) Zobrazeno 5246 krát

1)
Deadlift

50x10
100x5
130x5
165x3
165x3
165x3
165x3
165x3
165x3

Bench dynamika
100x8
100x8
100x8
90x8
90x8

Peck
3x15

Kliky BW
4x20

Přitahy
90x5x5

Bradla
8x6

Kladka tric.
4x10
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » sob, 25 čer 2016, 17:09

Provázejí mě nějaké zdravotní problémy, nejdřív nachlazení pak jsem týden prozvracel, ještě nejsem úplně ok. Ale snad už budu moct trénovat. Jsem jaksi bez nějak energie...

22.6
Dřep 70x10
110x10
145x8
180x3
180x2
180x3

Mt klasikou
110x5
130x8
130x8
130x8
110x10
110x10

Přítahy velké činky
90x5x5

Kladka k pasu
80x3x8

Rumuny jč
28x5x8

Glute bridges
4x20

Military
55x5x5

Facepulls
25x5x10
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » úte, 28 čer 2016, 11:46

27.6¨
návštěva jiné posilovny, dobrá volba :)

Mt klasikou
60x10
100x5
140x5
160x5
180x5
200x2 video
200x1
160x5

Bench dynamika
100x5x8

Stroj na kozy x5

Military
60x4x5
40x8x6

facepulls
40x5x10

Přitahy velké
90x5x5

Kladka tric
40x5x8

Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » pon, 4 črc 2016, 11:22

29,6
Bench 110x5x6

Dřep 140x4x8

Legpress 270x5x6

Rumuny J.č 31x4x8
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » pon, 4 črc 2016, 11:23

1.7.

Dřep
180x3x3

Tah
140x5x4

Military
60x5x5

Core :twisted:
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » pon, 4 črc 2016, 11:25

4.7

Bench
115x4x6

Board2´
140x3x3

Dřep
125x5x6

Tah
145x4x4

Stahování kladky
70x4x8

Facepulls
25x3x12
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » pát, 8 črc 2016, 12:43

6.7.2016

Dřep
170x4x6

Bench
110x4x4

Tah
120x4x4

Hip thrust
90x4x6

Shyby
5x5

Předkopy
5x20
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » pát, 8 črc 2016, 12:44

8.7

Tah
165x4x6

Face pulls
x3

Nějak se necítím asi na mě něco leze :evil:
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » stř, 13 črc 2016, 12:48

11,7
Mám zalehlé uši a nějakou rýmu ale celkem to jde

Dřep
50x10
100x10
125x8
145x7
165x6 bez pásku
185x4
200x2 asi tam ještě nějaká síla bude :D

Bench
60x10
90x8
100x8
110x7
120x3
120x3 citíl sem divně rameno. ukončeno

Rumuny j..č
37x6
37x6
37x6

lýtka x4

Bicák x6 :twisted:
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » ned, 17 črc 2016, 16:21

15.7

Tah klasika
60x10
100x5
140x3
180x3
200x1
210x1
220x1 RPE 9,5 PB


Tlak jednoruč strongman technika
30x5
35x5
40x5
45x3
50x2
60x0
60x0
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků

cron