FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Effortless powerlifting

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 3 dub 2016, 10:19

2,3,2016

Dřep
100x6
120x5
140x3
140x3
170x3
170x3
170x3
170x3

Bench
60x10
90x5
100x3x5

Military press
60x10
70x5
80x3
80x3
90x1
90x1
60x8

Zakopávání v sedě
5x8

Hammer na záda 5x5

Kolečko na břicho do chcípnutí
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » stř, 13 dub 2016, 12:29

Bench
60x10
90x5
100x4
115x2x2
130x1 lehounké video
135x1
135x1 RPE 8,5 Video

Dřep
100x5
125x5
145x3
145x3
165x5x2

Bench2
110x5x2

Rozpažky 5x8

Rumunský mt. 5x6

Přítahy v předklonu 5x5



Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » čtv, 14 dub 2016, 21:23

13.4
Sumo deficit
100x3
130x3
150x3
150x3

Bench

60x10
90x6
100x3
110x2x3
115x2x2
130x1
130x1
110x3
100x5
90x5
60x10

Sumo
100x 3
130x3
150x3
150x3
195x2
195x2 od spodu ok ale dotah nic moc.
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » čtv, 14 dub 2016, 21:40

14.4.2016
Dřep
100x5
120x5
140x3
165x2x3
185x2 zbytečně lehké
190x2
190x2 video obě série
Zřejmě vyrovnání starého PR, na to, že jsem měl rozbité nohy ze včera, volný pásek neb sem zase zhubnul a plátěné tréninkové bandáže, tak technika i dynamika ušla. Ale spokojit se s takovou technikou nelze.


Tlak šikmý
110x5x4

Dřep vzperač
100x6
125x6
140x5
140x5

Tric.
Záda
Ramena

Video dřepu
[youtube]http://youtu.be/RuDTQAg4kb8[/youtube]
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » čtv, 14 dub 2016, 21:47

Nevím proč to nejde tak aspoň takhle
http://www.youtube.com/watch?v=RuDTQAg4kb8&sns=em
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » stř, 20 dub 2016, 10:48

18.4.2016
Bench
70x5
90x5
100x3
115x4x3

Dřep
100x5
125x5
145x2
145x5
145x8
145x3
145x6
145x2
145x7
145x3

Bench 2
70x5
90x5
100x3x5

Doplňky......
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » stř, 20 dub 2016, 10:53

20.4.2016
Tah sumo do kolen
70x5
120x4
150x3
180x3x2

Bench
60x10
90x8
90x8
100x4
110x2x3
115x2x2
130x1 video
130x1 video
140x1 video
140x1 video

110x2x3
100x8
90x8
90x8
60x10

Dotah sumo
120x3
150x4
180x3
210x2 lehké
220x2 lehké
230x2 RPE 9-9,5 video všech


plank se zátěží

Video dodám později :D
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 24 dub 2016, 14:38

22,4,2016

Trénink na hovno, měl jsem v noci potíže s dýcháním nespal jsem celou noc. Zabral jsem až ráno a spal až do odpoledne pak šel cvičit Dřep nešel vůbec skončil jsem 200 x2x1 takže silně za plány :( nesnáším jaro a své astma :( :( :(
jo a začíná mě bolet rameno, ale tak divně....

Bench

115 x4x3 RPE 7 musím přidat

Dřep
100x5
120x5
145x3x2
170x3
200x1 bez pásku zapomněl jsem si ho zapnout
200x1 dvojku sem nedal zůstal jsem dole a tím sem skončil dřepy

Bench
100x3x5

Přítahy
90x5x5

Sestřih z celého týdne tu

Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » stř, 27 dub 2016, 20:30

25.4.2016
Na hovno astma 1

Dřep
¨70x10
100x5
125x5
145x3
170x3
190x1
190x1
190x
170x2x2

Bench

125x2
125x2
125x2
125x2

Doplňky....
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » stř, 27 dub 2016, 20:34

27.4.2016
Na hovno astma 2
mám pocit že mi to že nemůžu dýchat ubírá tak 20 kg na cvik, a navíc mi léky zhoršují rege, jestli to tak pujde dál základy budou 100-100-100
Bench
115x3
130x1
130x1

Sumo
175x4
¨210x1
210x1
210x1

Tlak Jč. hore hlavů
42x5x6

Rumuny

Plank +25 kg
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » sob, 30 dub 2016, 21:51

Takže další nic moc trénink, 4.h spánku

29.4.2016
Dřep
100x5
120x5
140x3
175x3
175x3
175x3
175x3

Spoto press
110x3x4

Dřep
100x5
120x5
140x5
140x5
140x5

Video tu
[youtube]http://youtu.be/NHHrOu0CbFk[/youtube]
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » čtv, 5 kvě 2016, 11:01

2.5
Blýská se na lepší časy :D

Dřep
160x3x2

Bench

110x3x2

Plank
x25

Dynamika, pohoda :)
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » čtv, 5 kvě 2016, 11:15

3.5.
Základy

Od Raprora napsáné jedničky, ale chtěl jsem si být jistý, že základy budou na jistotu tak sem jel dvojky, není to zase takový rozdíl :D :D

Dřep
70x5
110x5
120x5
145x3
165x3
180x1
200x2 že pojedu dvojku sem se rozhodl až u prostřed pokusu, na zádech relativně těžké, ale na horu raketa. Jo a je to PR
200x2 Musel jsem to dát znovu abych věděl že se mi to nezdá :D :D :D


Bench
60x5
90x5
100x3
110x3
120x2
130x1
140x2 Podobný příběh jak u dřepu, druhé opakování jsem netrefil dráhu. Jo další PR .
140x1

Sumo

70x5
120x3
170x2x2
200x2
220x2 celkem na klid a s rezervou, byl jsem unavený. PR.
230x1 posral sem set up a byl jsem už k.o.

Ranní váha 88 kg
Trojboj 560x2 za 90. min :twisted:
Základy půjdu 200-140-220
video tu
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » stř, 11 kvě 2016, 13:53

6.5
Dřep
100x3
125x3
145x3
160x2
160x2
160x2
160x2

Bench
80x3
95x3
110x6x3

Doplňky
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » stř, 11 kvě 2016, 13:56

9.5
10x70
5x110
140x4
170x2
170x2
170x2
170x2 Rpe 8

Bench
115x3
115x3
115x3
115x3
115x3

Dřep Dynamic
150x3
150x3
150x3
150x3

Rozpažky + přítahy
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 7 návštevníků

cron