[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 379: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4284: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4286: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4287: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4288: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
FORUM.OSVALECH.CZ • Zobrazit téma - Effortless powerlifting

FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Effortless powerlifting

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Airman » čtv, 3 bře 2016, 18:03

Smaž to s v tom odkazu at to jede ... httpS<- ..
born to FLY
Airman
 
Příspěvky: 270
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » čtv, 3 bře 2016, 20:30

3.3.2016
Bench
70x5
85x4
100x3
100x3
115x3
115x3
120x2
120x2 video
120x2

Mrtvý tah klasiků
110x3
130x3
150x3
150x3
170x3
170x3
180x2
180x2 video
170x2
170x2

Bench 2
70x5
85x5
100x5x5

Bench :


Mrtváč:


nejdou mi vkládat videa :evil:
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod bikon » čtv, 3 bře 2016, 21:54

Aby ti šly YouTube videa, musíš použít http protokol. Https to neumí
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Reno » pát, 4 bře 2016, 09:15

přeloženo do češtiny, smaž to s:)
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9916
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 6 bře 2016, 11:23

4.3.2016
Dřep
70x5
110x5
120x4
140x3
140x3
160x3
160x3 video
160x3
160x3
160x3

Bench
70x5
85x5
100x3
100x3
115x3
115x3
120x2
120x2 video
115x3
115x3
85x5

Pullover
30x5x8

Tric
25x5x10

Přítahy
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5

Dřep
[youtube]http://youtu.be/Jo802OSaA-8[/youtube]

[youtube]http://youtu.be/V_F-2as2LvM[/youtube]
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » pon, 7 bře 2016, 20:15

7.3 To Hell and back
Jsem idiot

Bench
70x10
90x5
100x3
100x3
115x3
115x3 video
115x3
115x3
115x3

Dřep
70x10
110x5
130x3
130x3
175x3
175x3 video
175x3
175x3
175x3
Chtěl jsem jít jen 160 bohužel jsem hňup a naložil jsem si to blbě, protože pořád někdo otravoval

Bench 2
70x10
90x3
100x5x5

Dřep 2
70x10
100x5
120x5
145x 3
145x3
145x3
145x3

K.O

Bench


Dřep
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 13 bře 2016, 13:47

9.3. 2016
Mrtvý tah klasiků
110x4
135x4
135x4
150x3
150x3
180x3
180x3 video
180x3
180x3
180x3

Bench
90x5
100x2x4
115x2x2
130x2x1 video
105x2x2
100x2x3
90x4
80x6
75x8
60x10

Rozpažky
17,5x5x8

Dotah klasiků
135x5
150x4
150x4
170x3
170x3
200x2
200x2
200x1
200x1

Zakop.
26x5x8

Plank

Hodně dobrý trénink, sice sem se na konci decentně poblil ale i tak dobrý trénink :D :D

Tah


Bench
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 13 bře 2016, 13:56

11.3.2016

Dřep
70x5
100x5
120x4
145x3
145x3
165x3
165x3 video
165x3
165x3
165x3

Bench
70x8
80x5
90x5
115x2
115x2
115x2
115x2
115x2

Bradla

Dřep2
100x5
120x5
120x5
140x4
140x4
140x4
140x4

Kladka tric
25x5x8

Přítahy
90x5x5

video :
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » čtv, 17 bře 2016, 20:12

14.3.2016
Dřep
70x10
110x5
125x4
145x3
165x2x2
185x1
185x1
185x1 RPE tak 8 max :D

Bench
70x10
90x4
100x3
100x3
115x6x2

Rozpažky
20x5x8

Tlaky na ramena v sedě jednoruč
34x5x8

Facepulls
25x5x10

Dřep 2
100x5
125x4
145x3
145x3
165x4x2

Přítahy v předklonu ¨
100x5x5

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=zP0JmuTLLnE&edit=vd[/youtube]
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » čtv, 17 bře 2016, 20:18

16.3.2016
Tah klasiků do kolen
100x5¨
135x2x4
155x2x3
165x4x3

Bench
70x5
90x5
100x2x4
110x2x3
115x2x2
110x2x3
100x5x2
90x7
70x10

Peck deck :twisted:

Tah klasiků

100x5
130x4
155x2x3
180x5x3 RPe tak 9

Hamstringy a gluteaty
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » pon, 21 bře 2016, 21:31

21.3.2016
Dřep
100x5
120x5
140x3
140x3
165x3x3

Bench
70x10
90x5
100x3
100x3
120x3x3

Dřep 2
100x5
125x6
135X2x6

Bench 2
70x10
95x2x5
110x2x4

Rozpazky

Přítahy v předklonu
100x5x5

Břicho a strečink
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » pon, 28 bře 2016, 20:25

Jaksi nestíhám zapisovat :)
23.3.2016
Tah klasiků
110x5
130x4
150x3
180x3
180x3
190x2
200x2 PR!!!

Bench
70x10
90x5
100x4
110x3
110x3
115x2
115x2
125x1
125x1
115x2x2
110x5
100x5
90x5
70x10

Dotahy klasika
145x5
165x3
190x4x2

Video :
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » pon, 28 bře 2016, 20:29

25.3.2016

Bench
60x10
90x6
100x3
100x3
120x4x3

Dřep
70x10
90x5
120x5
140x3
165x2x3
175x2x2
165x2x3

Bench 2
100x3x5

Doplňky....

Začíná mě to pěkně pouštět snad to bude jen lepší :lol:
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » stř, 30 bře 2016, 19:09

29.3.2016
Dřep
105x5
120x4
145x3
165x3
165x3
180x2x2
190x2x1 relativně v klidu

Bench
70x5
90x5
100x3
115x2x3
125x2
125x2

Dřep 2
100x5
120x4
140x3
165x3x2

Přítahy v předklonu
90x5x5

Kladka k pasu
90x5x8

Suzuki
Ps: rekordní čas odjeto cca 90 minut :D

snažím se držet na RPE max 8,5

Video :

Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 jak nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 3 dub 2016, 10:16

31.3.2016
Bench
70x5
90x5
100x4
115x3
115x3
125x2
125x2
125x2

Sumo
100x4
130x4
150x3
180x3
190x2
190x2
190x2

Bench 2
70x5
90x6
100x3
110x4x4

Kliky na bradlech x5

GHR x3

Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron